ব্রণ এবং আলমাণ্ড

কিছু খাবার প্রায়ই ব্রণের জন্য দায়ী হয়। তবে, ব্রণ ওয়েবসাইট অনুযায়ী, কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই যে অস্বাস্থ্যকর খাবার আপনার ত্বককে ভেঙ্গে ফেলতে পারে। তবুও, বাদাম সহ সুষম সুস্বাদু খাবার আছে, যা আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য উপকার করে এবং আপনার ব্রণকে কমাতে বা এমনকি কমতে সাহায্য করতে পারে। প্রতিকূল প্রভাব প্রতিরোধ করার জন্য আপনি নিশ্চিত সীমা মধ্যে থাকা নিশ্চিত করুন।

দিনটির ভিডিও

পুষ্টি

WH খাদ্যের সাইট অনুযায়ী, বাদামের এক চতুর্থাংশ কাপ আপনার ভিটামিন ই এবং ম্যাঙ্গানিজের দৈনিক মূল্যের প্রায় অর্ধেক থাকে। আলমডস ম্যাগনেসিয়াম, রাইবোফ্লাভিন, ট্রপটফোন, তামা ও ফসফরাস উচ্চ স্তরের সরবরাহ করে। বাদাম, অন্যান্য বাদামের মত, নিয়মিতভাবে স্বাস্থ্যকর খাবার হিসাবে বিবেচিত হয়।

উপকারিতা

আলমন্ড আপনার ত্বকের অবস্থার উন্নতির মাধ্যমে আপনার ব্রণকে সাহায্য করতে পারে। ব্রণ ওয়েবসাইটের মতে, বাদামে থাকা ভিটামিন ইটি বিনামূল্যে র্যাডিকেলগুলির বিরুদ্ধে আপনার কোষকে রক্ষা করার জন্য সহায়তা করে। দূষণ এবং ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া মুক্ত র্যাডিকেলের উদাহরণ। আপনার ছিদ্র থেকে উত্পাদিত প্রাকৃতিক স্নেহজাতীয় তেল সঙ্গে মিলিত, সংমিশ্রণ pimples, blackheads, এমনকি এমনকি সাদা মাথা হতে পারে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-সমৃদ্ধ খাবার যেমন বাদামের উপকারে ফ্রি র্যাডিকেলস রাখা।

তত্ত্ব / অনুশোচনা

কিছু লোক বাদামের মত বাদাম খাওয়া ভয় পায়, কারন তারা উচ্চ মাত্রায় চর্বি ধারণ করে। যাইহোক, ডব্লিউএইচ ফুডস ওয়েবসাইটটি ব্যাখ্যা করে যে বাদামগুলি সুস্থ মনোসস্যাচুরেটেড ফ্যাট ধারণ করে যা ওজন কমানোর সাহায্য, ওজন বৃদ্ধি প্রতিরোধ এবং এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে সহায়তা করে। একটি ভুল ধারণা রয়েছে যে ফ্যাটি খাবার আপনার ব্রণকে আরো খারাপ করে তোলে। যদিও বাদামগুলি সুস্থ ফ্যাট ধারণ করে, তবে সাধারণত কোন ফ্যাটি খাবার আপনার ব্রণকে খারাপ করে না। একমাত্র ব্যতিক্রম যদি ফ্যাট অকার্যকরভাবে বাইরে আপনার ত্বক সঙ্গে যোগাযোগ আসে। এই ফ্রাইং খাবার যখন গ্রীস spatters থেকে ঘটতে পারে

পরিবেশন

যদিও বাদাম একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য, আপনি আপনার দৈনিক servings ছোট রাখতে চান, তারা ক্যালোরি উচ্চ হয়। WH খাদ্য অনুযায়ী, একটি চতুর্থাংশ কাপ পরিবেশন প্রায় 205 ক্যালোরি রয়েছে। এই ক্ষেত্রে হচ্ছে, আপনি প্রতি দিন এই তুলনায় আরো গ্রাস করতে চান না। এমনকি স্বাস্থ্যকর খাবারগুলিতে ক্যালরির উচ্চ পরিমাণে থাকতে পারে যা অবশেষে ওজন বৃদ্ধি হতে পারে। নিশ্চিত করুন যে আপনি নিয়মিত মধ্যে বাদাম ভোগ।

বিবেচনার বিষয়গুলি

যদিও বাদাম আপনার ত্বক পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করতে পারে, তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি স্বাস্থ্যকর ত্বককে উৎসাহিত করে এমন অন্যান্য খাবার খান। ব্রণ ওয়েবসাইটের বিশেষজ্ঞদের সুপারিশ করে যে আপনি শাক-সবজি সবজি, ডিম, গোটা শস্য, দুধ, মাছ, গাজর এবং ক্যান্টলোওপ, যেমন বাদামের মত বাদামের সাথে খাবার খায়। একা বাদাম খাওয়া ব্রণ প্রতিরোধ করা হবে না, বিশেষ করে যদি আপনার খাদ্য বাকি দরিদ্র হয়। এছাড়াও, নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার ত্বকে হাইডিড রাখার জন্য সারা দিন পানি পান করেন।