পুষ্টিকর খাদ্যের পুষ্টির মূল্য

কিছু সান্ত্বনা খাবার আছে যা মুরগির মাংসের গরম সস্নেহের চেয়েও বেশি শীতল, যা কোনও ব্রেকফাস্ট বা কেবলমাত্র পরিবেশন করতে পারে দিনের সময় যে কোনও সময় স্নেক। সব ধরনের টস্তই পুষ্টিকর অনুরূপ নয়, তবে স্বাস্থ্যকর পছন্দ করার জন্য, একটি সম্পূর্ণ শস্যের জাতের জন্য যান এবং আপনার রুটি টাওসার থেকে পপ আপ যখন আপনি ছড়িয়ে মাখন পরিমাণ সীমা।

দিনের ভিডিও

পুষ্টি বিষয়ক তথ্য

রুটিটির একটি বড় অংশ একই রকমের ক্যালোরি সরবরাহ করবে কিনা তা সুপ্ত সাদা ময়দা বা গোটা ময়দা থেকে তৈরি করা হবে, তবে অন্যান্য পুষ্টির উপাদানগুলি বেশ ভিন্ন হতে পারে। ইউএসডিএ অনুযায়ী, সাদা পোষাকের একটি 38 গ্রাম চামচ রয়েছে 110 ক্যালোরি, 3. 5 গ্রাম প্রোটিন, 1. 5 গ্রাম চর্বি, 20. 5 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 1 গ্রাম ফাইবার এবং 1. 8 গ্রাম চিনি। পুরো গম ছাগলের একই আকারের স্লাইস 115 ক্যালোরি, 6 গ্রাম প্রোটিন, 1. 5 গ্রাম চর্বি, 19. 5 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 3. 5 গ্রাম ফাইবার এবং 2 গ্রাম চিনি। মাল্টিগ্রেড টোস্টের সমতুল্য আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা শস্য রয়েছে যার মধ্যে 110 টি ক্যালোরি রয়েছে। 5. 5 গ্রাম প্রোটিন, 1. 75 গ্রাম চর্বি, 18 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 3 জি ফাইবার এবং ২.5 গ্রাম চিনি। স্যালাড মুরগির একটি চামচ 100 ক্যালোরি এবং 11 কে ছিটিয়ে দেয়।

গঠন

আপনার পুষ্টিকর মুরগির মাংসে আপনার পুষ্টি পাওয়া যাবে মূলত রুটির উপকরণগুলিতে নির্ভর করে। যেহেতু সাদা রুটি সুপ্ত সাদা ময়দার সাথে তৈরি করা হয়, যা গমের বীজ এবং জীবাণু ছড়িয়ে পড়েছে, এতে কম ফাইবার এবং প্রোটিন রয়েছে। মাল্টিগ্রেন এবং গোটা গম বীজগুলির মধ্যে রয়েছে বি ভিটামিন এবং ডায়াবেটিস ফাইবার, যা চয়নমাইপ্লেট। Gov নোট সুস্থ বিপাক, ওজন ব্যবস্থাপনা এবং ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।

ভেরিয়েবলস

আপনি যা খাবেন তা পুষ্টিকাল প্রোফাইলটি আপনার টস্তার টুকরো এবং তার সাথে কত পরিমাণে মাখন ব্যবহার করে তা দ্বারা নির্ধারিত হয়। টস্তের একটি বড় টুকরা একটি ছোট, পাতলা টুকরা হিসাবে ক্যালোরি দ্বিগুণ হতে পারে, এবং মাখন পিলিং ক্যালোরি যোগ করবে পাশাপাশি চর্বি এবং কোলেস্টেরল, যা হৃদরোগের ঝুঁকির কারণগুলি বাড়াতে পারে। চেক আপনার খাদ্য রাখতে, "বেত্রাঘাত" মাখন ব্যবহার বা শুধুমাত্র একটি ছোট পরিমাণে ছাঁটা বিবেচনা।

বিবেচনার বিষয়গুলি

যদিও মুরগির মাংসটি কোনও খাবারের জন্য সুস্বাদু অতিরিক্ত খাবার তৈরি করতে পারে এবং প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট ও চর্বি প্রদান করে, তবে এটি নিজের উপর একটি সুষম খাবার নয় কারণ এটি খুব সামান্য প্রোটিন রয়েছে। এটি স্বাস্থ্যসম্মত, মাখনের পরিবর্তে চিনাবাদাম মাখনের উপর ছড়িয়ে দিন বা উচ্চমাত্রায় প্রোটিনযুক্ত খাবারের সাথে আপনার গোস্ট খাই, যেমন কম চর্বিযুক্ত দই বা 1/2 কাপ রান্না করা মটরশুঁটি। সর্বোত্তম পুষ্টি পেতে, আপনি কি প্রতিদিন পাতলা প্রোটিন, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধ, ফল ও সবজি এবং শস্যজাত দ্রব্যের মধ্যে খেতে চান