4 টি কলা কলা প্যানকেকস রেসিপি
সুচিপত্র:
- উপাদানসমূহ
- পরিবেশন 2
- নির্দেশাবলী
- পুষ্টির তথ্য
- পরিবেশন আকার: 5 প্যানকেস
- আপনিও মত
- 4-উপাদান কলা পেনাকেকস
- Avocado Art কিভাবে এটি Instagram সঙ্গে অবজ্ঞা হয়
- 16 স্নেক যে ঠিক আছে রাত্রে খাওয়া
- মসলাযুক্ত ফুলকপি উইংস কিভাবে করবেন
- 10 কম ক্যারব নাস্তা যা আপনাকে পূরণ করবে
- PREP
- 05 মিঃ
- চক
- 03 মিটার
- মোট
- 08 মিটার
ঘুম থেকে উঠার জন্য একটি ব্যাচ এই কলা ওট প্যানকেস কলা, ডিম, বেকিং পাউডার এবং তাত্ক্ষণিক ওটস: তারা মাত্র চারটি উপাদান তৈরি এবং বৈশিষ্ট্য করে 10 মিনিটেরও কম সময় নেয়। সুপার সহজ!
উপাদানসমূহ
পরিবেশন 2
- 1 অংশ পুঙ্খানুপুঙ্খ কলা
- 2 বড় পুরো ডিম
- 1/2 চামচ বেকিং পাউডার
- 1/2 কাপ গ্লুটেন ফ্রি কুইক রোলেড ওটস
নির্দেশাবলী
1 টি স্টোভ শীর্ষে মাঝারি আকারের প্যান লাগিয়ে। 2 অ লাঠি রান্না স্প্রে সঙ্গে হালকা কোট প্যান 3 একটি ব্লেন্ডার বা একটি হাতের মিক্সারের সাথে, মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত কলা, ডিম, বেকিং পাউডার এবং ওটকে মিশিয়ে দিন। 4 ছোট প্যানকেক চেনাশোনা মধ্যে ভাজাভুজি সম্মুখের পিষে ফেলুন। প্রায় এক মিনিট রান্না করার পরে, আপনার প্যানকেক ফ্লিপ করুন। 5 তাদের সুবিন্যস্তভাবে উপভোগ করুন, অথবা চূর্ণ চিনি, দারুচিনি বা শুকনো ম্যাপেল সিরাপ বা মধু ঝলসানো একটি ছোট ছিটানো যোগ করুন। 6 নোট: 7 সিরাপ সঙ্গে পরিবেশন এবং berries সঙ্গে শীর্ষস্থানীয় (ঐচ্ছিক)।পুষ্টির তথ্য
162 ক্যারল সেবাপরিবেশন আকার: 5 প্যানকেস
- 6 জি ফ্যাট
- 1 9 গ কারবস
- 9 জি প্রোটিন
| % DV * | |
| মোট ফ্যাট 6 জি | 8% |
| চর্বিযুক্ত ফ্যাট 2 জি | |
| কোলেস্টেরল 186 মিঃ | 62% |
| সোডিয়াম 80 মিঃ | 3% |
| কার্বোহাইড্রেট 19g | 9% |
| ডায়রিটি ফাইবার 3g | |
| শূর্গ 10 জি | |
| প্রোটিন 9 জি | 5% |
| *% দৈনিক মূল্য (ডিভি) আপনাকে বলে যে খাদ্যের পরিচর্যার একটি পুষ্টির দৈনিক খাদ্যে কতটা অবদান রয়েছে। 2, 000 ক্যালরি সাধারণ পুষ্টি পরামর্শ জন্য একটি দিন ব্যবহৃত হয়। |
