5 টি জিনিস যা আপনাকে প্রোটিন সম্পর্কে সমৃদ্ধ করতে হবে
ফল সাধারণত তাদের প্রোটিন কন্টেন্ট জন্য পরিচিত হয় না, অধিকাংশ আছে খুব শালীন মাত্রা স্বাভাবিক উচ্চ প্রোটিন খাবার যেমন মাছ, ডিম এবং সোয়া। যাইহোক, কিছু ফলের অন্যান্য তুলনায় অনেক বেশি প্রোটিন আছে। উদাহরণস্বরূপ, সর্বাধিক প্রোটিন ফলের মধ্যে রয়েছে 5 গ্রাম প্রোটিন, শুকনো শুকনো কুমড়া 4 কাপ, এক কাপ কাপ, 3 গ্রাম রসুন, ২ কাপ 45 কাপ,, পেঁপেের এক কাপ ২.২ গ্রাম, এবং কিউই ফলের এক কাপ ২ গ্রাম।
ফলের সাধারণত তাদের প্রোটিন কন্টেন্টের জন্য পরিচিত হয় না, কারণ অধিকাংশ মাছ, ডিম এবং সোয়র মত স্বাভাবিক উচ্চ প্রোটিন খাবারের তুলনায় খুব কম মাত্রা। যাইহোক, কিছু ফলের অন্যান্য তুলনায় অনেক বেশি প্রোটিন আছে। উদাহরণস্বরূপ, সর্বাধিক প্রোটিন ফলের মধ্যে রয়েছে 5 গ্রাম প্রোটিন, শুকনো শুকনো কুমড়া 4 কাপ, এক কাপ কাপ, 3 গ্রাম রসুন, ২ কাপ 45 কাপ,, পেঁপেের এক কাপ ২.২ গ্রাম, এবং কিউই ফলের এক কাপ ২ গ্রাম।
