বাদামে প্রোটিন সম্পর্কে জানতে চাইলে 5 টি জিনিস

প্রোটিনটি প্রত্যেক জীবন্ত বস্তুর মধ্যে পাওয়া যায় এবং এটি বিভিন্ন অ্যামিনো অ্যাসিডের তৈরি। আমাদের শরীর অনেক আমিনো অ্যাসিডের নিজস্ব সরবরাহ তৈরি করতে পারে তবে আমাদের খাদ্যের উৎস থেকে নয়টি নয়। "সম্পূর্ণ" প্রোটিন, যেমন মাংস, কুইনো এবং সয়াবিনস, আমাদের সকল খাদ্যের অ্যামিনো অ্যাসিড সরবরাহ করে যা আমাদের শরীরের প্রয়োজন, এবং প্রোটিন অন্যান্য ভাল উত্স বাদাম অন্তর্ভুক্ত, বীজ, মটরশুটি, মটরশুটি এবং সমগ্র শস্য। ফল এবং সবজি কিছু প্রোটিন প্রদান করে। প্রোটিন প্রয়োজনীয়তা বয়স, লিঙ্গ এবং কার্যকলাপ স্তরের উপর নির্ভর করে, কিন্তু সাধারণত আপনি 30 থেকে 60 গ্রাম প্রোটিন পেতে হবে।

প্রোটিন প্রতি জীবন্ত বস্তুর মধ্যে পাওয়া যায়, এবং এটি বিভিন্ন অ্যামিনো অ্যাসিডের তৈরি। আমাদের শরীর অনেক আমিনো অ্যাসিডের নিজস্ব সরবরাহ তৈরি করতে পারে তবে আমাদের খাদ্যের উৎস থেকে নয়টি নয়। "সম্পূর্ণ" প্রোটিন, যেমন মাংস, কুইনো এবং সয়াবিনস, আমাদের সকল খাদ্যের অ্যামিনো অ্যাসিড সরবরাহ করে যা আমাদের শরীরের প্রয়োজন, এবং প্রোটিন অন্যান্য ভাল উত্স বাদাম অন্তর্ভুক্ত, বীজ, মটরশুটি, মটরশুটি এবং সমগ্র শস্য। ফল এবং সবজি কিছু প্রোটিন প্রদান করে। প্রোটিন প্রয়োজনীয়তা বয়স, লিঙ্গ এবং কার্যকলাপ স্তরের উপর নির্ভর করে, কিন্তু সাধারণত আপনি 30 থেকে 60 গ্রাম প্রোটিন পেতে হবে।