পেটে ব্যথা ব্যায়াম পেটে ব্যথা ব্যথা ব্যায়াম

হেননিয়া সার্জারির মাধ্যমে এটি তৈরি করে এবং আপনার নিয়মিত কার্যক্রম এবং ফিটনেস পর্যায়ে ফিরে যেতে চান? ব্যায়ামের দিকে ফিরে যাওয়া যে সার্জারির মাধ্যমে আপনি গিয়েছিলেন এবং আপনার শরীরের প্রতিক্রিয়া উপর নির্ভর করে। ধীরে ধীরে শুরু করুন, এবং আপনার পেট বা তার চারপাশে নিরাময় হয় যে টিস্যু আঘাত না তা নিশ্চিত করার জন্য পেট শক্তিশালীকরণের পর্যায়ে মাধ্যমে নিজেকে কাজ।

দিনের ভিডিও

হর্ণিয়াস

হর্ণিয়াস যখন ঘনক্ষেত্রের টিস্যু, সাধারণত ছোট অন্ত্রের অংশ, পেটের পেশী দেয়ালের মধ্য দিয়ে ধাক্কা দেয়। Hernias আকার, ব্যথা এবং চিকিত্সার মধ্যে পরিবর্তিত। হেনানিয়া যা বিশ্রাম ও শারীরিক থেরাপির সাথে পুনরুদ্ধার করে না, সার্জিকাল হস্তক্ষেপ প্রয়োজন। যদি আপনি গহ্বর বা নিম্ন পেটে এলাকায় ব্যথা বা অস্বস্তি বোধ করেন বা একই এলাকার বুড়ো দেখতে পান, তাহলে আপনার ডাক্তারকে একটি মেডিক্যাল মূল্যায়নের জন্য যোগাযোগ করা উচিত।

সার্জারি

হেরেনিয়াসের জন্য দুটি ধরনের অস্ত্রোপচারের পদ্ধতি আছে। একটি হেরনিওপ্লাস্টি সময়, একটি সার্জন herniated এলাকার উপর একটি জাল আচ্ছাদন স্থাপন। একটি হেনরিরেফির সময়, সার্জন হৃৎপরিষদযুক্ত এলাকাকে পেটের পেছনে পেছন করে এবং ভাঙ্গা পেশীকে আবার একত্রিত করে। একটি হেরনিওপ্লাস্টি পরে পুনরুদ্ধার দ্রুত হয়, এবং বিশ্রামের কয়েক দিন পরে রোগীরা স্বাভাবিক কার্যক্রম ফিরে আসে। স্বাভাবিক কর্মকাণ্ডে ফিরে যাওয়ার আগে অস্ত্রোপচারের পর থেকে 4 থেকে 6 সপ্তাহের ব্যায়বহুল রোগীদের সাধারণত একটি হেনরিরআর্থফিমা রোগে ভুগতে হয়।

আব্বাস ব্যায়াম কখন করবেন

অস্ত্রোপচারের পর, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে রোগীদের পেট রুটিন শুরু করার আগেই বাকি। হার্নিয়া সার্জারি পেটে টিস্যু এবং পেশী ব্যাহত; বিশ্রাম এই টিস্যু আরোগ্য এবং মেরামত কারণ ব্যায়াম কারণ বিচ্ছেদ বা টুটা না হয় নিশ্চিত। রোগীদের অপেক্ষা করা উচিত যতক্ষণ না তারা একটি অস্থির রুটিন শুরু করার আগে আন্দোলনের সময় কোন ব্যথা বা অস্বস্তি বোধ করেন না। অপারেশনের পর ডাক্তার বা শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন যে, অ্যাবস রুটিন ক্ষতির পরিবর্তে ভাল করে।

আবশ্যিক ব্যায়াম

যথোপযুক্ত বিশ্রামের পর, রোগীদেরকে তাদের রেকটাস আব্রামনকে শক্তিশালী করা উচিত, পেটের পেশী যে সরাসরি পেটে নিচে চলে যায়। প্রাথমিকভাবে, আপনি একটি মাদুর উপর থাকা উচিত এবং এটি উপর চাপ প্রয়োগ করা ছাড়া পেশী শক্তিশালীকরণ কাজ। বায়ুতে আপনার হাঁটু উত্তোলনের পরে, খুব ধীরে ধীরে মাদুর বন্ধ আপনার কাঁধ উত্তোলন। যদি আন্দোলন ব্যথা মুক্ত থাকে, তবে আপনার কাঁধ কমিয়ে এবং ব্যায়ামের পুনরাবৃত্তি করার আগে কয়েক সেকেন্ড ধরে রাখুন। সমস্ত পেটে ব্যায়াম স্থির একটি দিন অনুসরণ করা উচিত যাও পেশীকে সুস্থ ও নিজেকে মেরামত করার অনুমতি।

সফলভাবে এবিস অনুশীলন করার পরে কয়েক সেকেন্ডের জন্য ব্যথা মুক্ত থাকে, উচ্চতর আপনার কাঁধ উত্তোলন করুন, আপনার হাঁটু দিকে এগিয়ে crunching। চূড়ান্ত অগ্রগতিতে একটি 45-ডিগ্রি সংকট রয়েছে। একবার এই ব্যায়াম সফলভাবে এবং উত্তেজিত ছাড়া এবং একটি ডাক্তার থেকে ক্লিয়ারেন্স প্রাপ্তির পর, আপনি স্বাভাবিক এবিস অনুশীলন করতে পারেন।

বিবেচনার বিষয়গুলি

পেটে ব্যায়াম করার সময় আপনার শ্বাস বন্ধ নাও; হোল্ডিং হ্রাস পেটে অভ্যন্তরীণ চাপ স্থাপন এবং পুনরুদ্ধার এলাকা আহত করতে পারে। একটি postoperation পেটে ব্যায়াম রুটিন শুরু করার আগে আপনি একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।