ব্রাউন রাইস এবং মিষ্টি আলু ব্রণের জন্য ভাল?

ব্রণ এর একটি জানুয়ারী 2008 সংস্করণে প্রকাশিত একটি গবেষণায়, ব্রণটি সবচেয়ে বেশি প্রচলিত স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির মধ্যে অন্যতম। সবচেয়ে বেশি প্রচলিত স্বাস্থ্যের সমস্যা যা ত্বককে প্রভাবিত করে "জানুয়ারী ২008 এর ডারম্যাটোলজি এর আমেরিকান একাডেমীর জার্নাল" প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুযায়ী। তের থেকে ঊনিশ বছর বয়সের মধ্যে সাধারণ হলেও ২0 বছরের বয়সের 70 শতাংশেরও বেশি বয়স্কদের সাথে সংগ্রাম ব্রণ, মিষ্টি আলু সহ কিছু খাবার, সব বয়সের ব্রণ ক্ষতিগ্রস্থদের ব্রণ উপসর্গের হ্রাসে সাহায্য করতে পারে।

দিনের ভিডিও < পটভূমি

অনেক দীর্ঘস্থায়ী রোগের মতো, ব্রণের বেশ কিছু অন্তর্নিহিত কারণ রয়েছে। ব্রণের ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে ব্রণের একটি পারিবারিক ইতিহাস, প্যারো-ক্লোজিং ওষুধ ব্যবহার, তামাক ব্যবহার এবং দরিদ্র মুখের স্বাস্থ্যবিধি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। জর্জের ওয়াশিংটন ইউনিভার্সিটি অফ মেডিসিনের এলসা এইচ স্পেন্সার, পিএইচডি ডি ব্রণ উন্নয়নে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা স্পেন্সার উল্লেখ করেন যে নির্দিষ্ট ডায়াবেটিস পরিবর্তনগুলি ব্রণ প্রদানে একটি ত্রিভুজকে কমাতে পারে: বিনামূল্যে র্যাডিকাল এক্সপোজার, প্রদাহ এবং ইয়োসেলিন লেভেল।

বাদামি চাল

বাদামের চাল একটি পুরো শস্য যা খাদ্যতালিকাগত ফাইবার এবং থাইিয়ামে সমৃদ্ধ। এছাড়াও, বাদামী চালের একটি নিম্ন গ্লাইয়েমিক লোড আছে, যার অর্থ শরীরের দ্বারা ধীরে ধীরে হজম হয়। নিম্ন গ্লাইএসএমিক লোড খাবারগুলি উচ্চ গ্ল্যাসিক লোড খাবার হিসাবে যতটা ইনসুলিন মাত্রা বৃদ্ধি পায় না। এপ্রিল ২008 "জার্নাল অফ ডার্মাটোলজি সায়েন্স" প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে 30 টি পুরুষ গবেষণামূলক বিষয়গুলির একটি গ্রুপে কম গ্লাইএসএমিক লোড ডায়েটটি গুরুত্বপূর্ণভাবে ব্রণের উপকারী বৈশিষ্ট্য।

মিষ্টি আলু

মিষ্টি আলু ডায়াবেটিস ফাইবার, ভিটামিন সি এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ। বাদামী চালের মতো, মিষ্টি আলু কম গ্লাসেমিক লোড আছে। পুষ্টিবিজ্ঞানী লরেন কর্ডেনের বই, "দ্য ডায়টরি কেউর ফর ব্রণ," নোট দেয় যে ত্বকে মুক্ত রেডিকেলের উচ্চ মাত্রার ব্রণ গঠনে অবদান রাখতে পারে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি খাদ্যের প্রাকৃতিক যৌগ যা মুক্ত র্যাডিকেলগুলি ধ্বংস করে। মিষ্টি আলু একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শ্রেণির চমৎকার উৎস যা ক্যারোটিনোড নামে পরিচিত।

বিবেচনার বিষয়গুলি

ডায়াবেটিস পরিবর্তনগুলি নির্দিষ্ট লোকেদের মধ্যে ব্রণের উপসর্গগুলি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, তবে আপনার চিকিত্সক দ্বারা নির্ধারিত ডেন্টাল চিকিত্সাগুলির সাথে মিলিত হওয়া উচিত। এছাড়াও, কোন গবেষণায় ব্রণে মিষ্টি আলু বা বাদামি বাদামের প্রভাবগুলির অনুসন্ধান করা হয়নি। ব্রণ মোকাবেলা করতে পারে এমন অন্য উপায়ে উচ্চ গ্লাইএসএমিক লোড খাবারগুলি যেমন, সুপ্ত শস্য এবং টাটকা ফল ও সবজি সমৃদ্ধ একটি খাদ্য উপভোগ করে তা এড়িয়ে যায়।