স্ট্রবেরি সিড এবং ফ্ল্যাকস সিগারেটে পানিতে ডুবে যায়?

স্ট্রবেরি এবং শস্য বীজ উভয় সমৃদ্ধ ফাইবার উত্স হয়। স্ট্রবেরি ফলের ত্বকে ক্ষুদ্র বীজের মধ্যে আচ্ছাদিত হয়, যখন শ্বেত বীজগুলি লিনুম উদ্ভিদের পড থেকে আসে। ফ্ল্যাশ বীজগুলি প্রায়শই বহু-শস্যজাত পণ্য যেমন ব্রেডগুলিতে যোগ করা হয়, যদিও এটি একটি ডেন্টাল সম্পূরক হিসাবেও পাওয়া যায়। উভয় শরীর দ্বারা হজম হয়, কিন্তু বিভিন্ন উপায়ে।

দিবসের ভিডিও

ফাইবারের প্রকার: দ্রবণীয় এবং অনিবার্য

উচ্চ ফাইবার খাবার হজম করা হয় যা ফাইবার ধরনের তারা উপর নির্ভর করে। দ্রবণীয় ফাইবার হজম করে পানি শোষণ করে এবং পাচন প্রক্রিয়ার নিচে চাপ দেয়। দ্রবণীয় ফাইবার আপনাকে ফুলে উঠতে সাহায্য করে এবং ফল এবং সবজি, বাদাম এবং মটরশুঁটি থেকে খাবার থেকে আসে। অস্বাভাবিক ফাইবার শরীরের মাধ্যমে আরও দ্রুতগতিতে যায়, কিছু শুষে না। অনিয়ন্ত্রিত ফাইবার প্রায়ই নিয়মিততা উন্নীত করার জন্য ব্যবহৃত হয়, এটি হার বৃদ্ধি এবং স্তন অন্ত্র মাধ্যমে পাস যার সাথে আরাম। অসম্পূর্ণ ফাইবার অনেক শস্য এবং সবজি মধ্যে পাওয়া যায়। কিছু খাবার উভয় ধরনের ফাইবার ধারণ করে, অন্যরা কেবল একের মধ্যে থাকে।

স্ট্রবেরি বীজ এবং পাচক

স্ট্রবেরি উভয় দ্রবণীয় এবং অস্বচ্ছ ফাইবার উভয় ধারণ করে। যখন তাদের হজম হয়, তবে স্ট্রবেরি বীজের ওপর কিছু বিতর্ক হয়। ফুসফুসের পচনশীল রোগ, যেমন ডাইভেন্টিকুলাইটিস হিসাবে, ঐতিহাসিকভাবে ডাইজেস্টিক ট্র্যাচ জ্বরের ভয়ে ছোট ছোট বীজ ধারণকারী খাবার এড়িয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়েছিল। যাইহোক, ন্যাশনাল পাইজেসি ডিসর্ডার ইনফরমেশন ক্লিয়ারিংহাউজ রিপোর্ট করে যে স্ট্রবেরি বীজগুলি, অন্যান্য ফল থেকে যেমন টমেটো এবং রাস্পবেরি থেকে বীজ সহ, বর্তমানে বেশিরভাগ লোকের জন্য ব্যাধিটি নিরাপদ বলে বিবেচনা করা হয়। মেওক্লিনিক অনুযায়ী এক এবং এক চতুর্থাংশ স্ট্রবেরি কাপ। কম, ফাইবারের 8 গ্রাম। একবার পুষ্টির ফল থেকে শোষিত হয়, ফাইবার, বীজ অন্তর্ভুক্ত, পাচনতন্ত্র মাধ্যমে পাস।

ফোয়ারা বীজ এবং পাচক

স্ট্রবেরি ভালো, ফ্লেক্স বীজ উভয় ধরনের ফাইবার ধারণ করে। তাদের উচ্চ প্রোটিন এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড কন্টেন্ট ছাড়াও, শস্য বীজ ডায়াবেটিস ফাইবারের একটি সমৃদ্ধ উৎস এবং নিয়মিততা উন্নীত করতে প্রায়ই ব্যবহার করা হয়। প্রোটিন এবং ফ্যাটি অ্যাসিড শরীরের মধ্যে শোষিত হয়, যখন শসা বীজ ফাইবার উপাদান পাচনসংক্রান্ত ট্র্যাক্টের মাধ্যমে পাস এবং স্টল অংশ হিসাবে বিলুপ্ত হয়। ফ্লেক্স বীজ সম্পূর্ণভাবে খেয়ে ফেলতে পারে, যদিও বেশিরভাগ ফাইবার বাইরের শেল পাওয়া যায়। গ্রাউন্ড শস্য বা শ্বেত বীজ গুঁড়ো খাবার উপর ছিটিয়ে যাবে। শ্বেত বীজ তেল, যা বীজ থেকে বের করা হয় এবং কোনও বীজের ফাইবারে থাকে না, হজম করা হয়।

নির্দেশিকা

স্ট্রবেরি এবং শস্য বীজ উভয়ই ফাইবারের উপাদান অনেক মানুষের জন্য হজম করতে পারে। আপনার পাচনক সমস্যা থাকলে, আপনার নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয়তাগুলির জন্য প্রয়োজনীয় পরিমাণে ফাইবারের বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।যদি আপনার পাচক রোগ থাকে যা দীর্ঘস্থায়ী অন্ত্রের বা কোলন জ্বালা সৃষ্টি করে, তাহলে আপনার ডাক্তার আপনাকে জ্বালাপোড়া কম হওয়ার আগে পর্যন্ত অতিরিক্ত ফাইবার এড়াতে পরামর্শ দিতে পারেন। উপরন্তু, আপনার খাদ্য মধ্যে ফাইবারের বৃহত পরিমাণে আসলে পাচক উপসর্গ বৃদ্ধি করতে পারে, যার ফলে পাসে অত্যধিক ভারী শিথিল স্টালা বা মল যার ফলে। উচ্চতর ফাইবার খাবার খাওয়ার সাথে সাথে পানির প্রচুর পরিমাণে পান করুন, যার সাথে সম্পর্কিত পাচনতন্ত্রের ঝুঁকি কমাতে হবে। ডায়াবেটিস জন্য শস্য বীজ হিসাবে কোন খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক গ্রহণ করার আগে, সম্ভাব্য ঝুঁকি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে।