জিমন্যাস্টিকস মধ্যে অনুভূমিক বার উপর শুরু দক্ষতা

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র জিমন্যাস্টিকস অনুযায়ী পুরুষের জিমন্যাস্টিকসে সবচেয়ে ভিড়-আনন্দদায়ক অনুষ্ঠান, উচ্চ বার বলা অনুভূমিক বার। অনুভূমিক বারে, একটি পালোয়ানটি সফলভাবে একটি সঞ্জীবনী সঞ্চার, সক্রিয়করণ, রিলিজ চালানো এবং ফ্লিপ এবং একটি স্থির অবতরণ সহ একটি dismount সম্পূর্ণভাবে সফলভাবে সফল হবে। রিলিজের প্যাচটি বারের দিকে ঢুকিয়ে দেয় এবং আবার বারবার ধরে 1২ থেকে 15 ফুট বার ফ্লিপ করার চেষ্টা করে এবং রুটিনটি চালিয়ে যায়। এই উন্নত দক্ষতা আগে চেষ্টা করা হয় আগে, একটি পালোয়ান অনুভূমিক বার কাজের জন্য প্রয়োজনীয় মৌলিক উপাদান মাস্টার আবশ্যক।

দিবসের ভিডিও

অনুভূমিক বার

অনুভূমিক বার 9 ফিট লম্বা, প্রায় 8 ফুট লম্বা এবং ব্যাসের এক ইঞ্চি উপরে। এটি কাঠ থেকে তৈরি করা হয় এবং ধাতু খুঁটিগুলির সাহায্যে নিরাপদে থাকে। বেশিরভাগ জিমন্যাস্টিকস তাদের হাত ধরে চক ব্যবহার করে নিজেদেরকে বার থেকে স্খলন থেকে রক্ষা করে। চামড়া গদি আপনার হাত বারে থাকার সহায়তা করতে ধৃত হতে পারে। উচ্চ বার পুরুষদের প্রতিযোগিতামূলক জিমন্যাস্টিকস মধ্যে ছয় নিয়ন্ত্রনের ঘটনা এক। বেশিরভাগ উচ্চ বার রুটিন বার থেকে ঝুলন্ত পালোয়ান সঙ্গে শুরু।

হাতে হাতড়ানো

হ্যান্ডসেটের নিক্ষেপ করা শিখতে হবে কারণ অনুভূমিক বারের অনেক জিমন্যাস্টিক্স দক্ষতা একটি হ্যান্ডসেটের অবস্থান থেকে শুরু করে। একটি হাতল্যান্ড করতে, বার উপর নিজেকে ধরে রাখা এবং এগিয়ে একটি বিট উপর, অগ্রসর পাতলা আপনার পা এগিয়ে গতির জন্য এগিয়ে এবং তারপর পিছনে পিছনে, আপনার পেট এবং আর্ম মাংসপেশী ব্যবহার করে একটি হেডস্যান্ড অবস্থান আপনার মাথা উপর আপনার পা বাম। আপনার মাথা আপনার কানের সঙ্গে সমান্তরাল হওয়া উচিত এবং আপনার চোখ আপনি নীচের বার খুঁজছেন

শিশুর দৈত্য সুইং

একটি দৈত্য সুইং প্রায় সব অনুভূমিক বার রুটিন সঞ্চালিত হয়। একটি হ্যান্ডসেট অবস্থান থেকে, আপনি বার অধীনে সুইং আছে, একটি সম্পূর্ণ বৃত্ত সমাপ্তি এবং একই হাতল অবস্থানের অবস্থান শেষ। এই অনুশীলন লাগে, এবং একটি শিখতে উচ্চ বার দক্ষতা যে আপনি শিখতে সাহায্য করে এটি একটি শিশুর দৈত্য সুইং বা তিন চতুর্থাংশ দৈত্য সুইং বলা হয়। হ্যান্ডসেন্ডের মধ্যে ঢোকা এবং তারপর আপনার শরীরের যখন আপনি অধিষ্ঠিত করা হয় বার থেকে দূরে বাম দিকের দিক হতে অনুমতি দেয়। আপনি বার অধীনে সুইং হিসাবে, আপনার কোমর মোড় এবং বার উপর আপনার পায়ে আনতে আপনি আপনার অস্ত্র সমর্থন সোজা সঙ্গে সমর্থন করা উচিত, এবং বার আপনার পোঁদ

উড়োজাহাজটি

ফ্লাইওয়েটি হল একটি প্রারম্ভিক দক্ষতা যা আপনাকে অনুভূমিক বারটি dismounting এর মৌলিক শিক্ষা দেবে। আপনি একটি handstand নিক্ষেপ বা কেবল বার আপনার পোঁদ থেকে শুরু করতে পারেন এবং আপনার অস্ত্র সমর্থন করে। আপনার হ্যান্ডস্যাড থেকে পাল্টা-ঘড়ির কাঁটার দিক দিয়ে দৌড়াতে বা নীচে পড়ে যান এবং বারের নিচে একটি সরল শরীরের সাথে সুইং করুন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার শরীরের পিছনের দিকে সুইং করা শুরু করে, তাহলে বারের দিকে যেতে এবং আপনার হাঁটু আপনার মাথার উপরে টানতে হবে যাতে আপনি বারটি পিছনে একটি ফ্লিপ করে ফেলেন।আপনি ফ্লিপিং হয় হিসাবে স্থল সন্ধান, তাই আপনি আপনার পায়ের উপর নিরাপদে জমি দিতে পারেন। সর্বদা একটি নরম ম্যাট উপর জমি।

নিরাপত্তা বিবেচনার বিষয়গুলি

জিমন্যা শুরু সবসময় একটি কোচ বা কাছাকাছি একটি স্পটলাইট এবং নিরাপত্তা এবং নরম ল্যান্ডিং নিশ্চিত করার জন্য বার অধীনে প্রচুর ম্যাট সঙ্গে কাজ করা উচিত। আঘাতের প্রতিরোধে, অন্তর্বর্তীকালীন এবং উন্নত পদক্ষেপের দিকে অগ্রসর হও না যতক্ষণ না আপনি মূলস্রোতে দক্ষতা অর্জন করেন। আপনার উপরের শরীর এবং পেট পেশী শক্তি বৃদ্ধি এছাড়াও অনুভূমিক বার সাহায্য করবে।