কোস্টোচড্রাইটিস ব্যায়ামের মাধ্যমে কি করা যেতে পারে?

কোস্টোচ্ড্রিটিস কার্বি্লাজে প্রদাহ হয় যা একটি পাঁজর খাঁজ দিয়ে সংযুক্ত করে। এই প্রদাহ পটি ও তির্যক জয়েন্টের মধ্যে স্থানীয়ভাবে ধারালো ব্যথা বা অস্বস্তির কারণ হতে পারে, যখন ব্যক্তিটি গভীর শ্বাস, কাশি, ছোঁচায় বা অন্য ছড়ায় যা পাঁজর সরানো করে এবং পাঁজর এবং স্তনবর্ণের মধ্যে কারাকক্ষের উপর টানা করে তোলে । লাইফস্টাইলের কার্যক্রমগুলি এবং সংক্রমণ উভয়ই উপাদানের যা কোচচৌধের সাথে যুক্ত।

দিনের ভিডিও

ব্যায়াম-প্ররোচিত কস্টোচড্রিটিস

মায়ো ক্লিনিক অনুযায়ী। কোমল, ক্যালোচোন্ড্রিটিস ভারী উদ্ধরণ এবং কঠোর ব্যায়ামের সাথে সংযুক্ত করা হয়েছে। কিছু ক্ষেত্রে, ক্যালোচোন্ড্রিটিসের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা কিছু ধরণের শ্রমসাধ্য বা কঠোর কার্যকলাপের কথা বর্ণনা করেছেন যেমন, আসবাবপত্র উত্তোলনের মতো, উপসর্গের উপসর্গের পূর্বে। ওজন উত্তোলন অনুপযুক্ত ফর্ম বা টেকনিক, আপনার চেয়ে ভারী ওজন উত্তোলন বা একটি ক্রীড়াবিদ অনুষ্ঠানের সময় বুকে একটি আঘাতমূলক ঝড় costochondritis মধ্যে সব ফ্যাক্টর হতে পারে শারীরিক ব্যায়ামের ফলে যদি আপনি বুকের ব্যথা অনুভব করে থাকেন, তবে আপনার ব্যায়াম প্রোগ্রামগুলিতে আরাম করুন এবং আপনার ব্যায়াম প্রোগ্রাম বা ওজন উত্তোলনের জন্য নিরাপদ নির্দেশিকা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

অন্যান্য কারণসমূহ

কোচোচ্ছাদিতির সঠিক কারণটি স্পষ্ট নয়। ব্যায়াম সম্পর্কিত ঘটনাগুলি ছাড়াও, ভাইরাল বা ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ, ফাইব্রোমাইটিজিয়া, উপরের শ্বাস প্রশ্বাসের অসুস্থতা বা বুকের চারপাশে ট্রমা কোষচিহ্ন সহস্রাব্দ প্রভাব বা কারণ হতে পারে এমন সব সম্ভাব্য কারণ।

ব্যায়ামের সুপারিশগুলি

যদি আপনি নিয়মিত কঠোর ব্যায়াম বা কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করেন, যেমন ভারী ওজন উত্তোলন, আপনার শরীরকে বিশ্রাম দিন এবং বেশ কয়েক দিন বিশ্রাম দিন। ব্যায়াম গভীরতা এবং হারের শ্বাসের বৃদ্ধি বৃদ্ধি করে, যা পাঁজরের বর্ধিত গতির প্রয়োজন হয়, তাই তীব্র কার্ডিও ব্যায়াম এড়িয়ে চলা। উপরের অঙ্গগুলির এবং পিছনের আলোকে ছড়িয়ে দিন, কিন্তু ব্যথা নয়। স্নেহ বা হাঁটা মত কোমল ব্যায়াম, আপনার মেজাজ উন্নত করতে এবং আপনার শরীরকে সুস্থ রাখতে পারে, মায়ো ক্লিনিক বলে। কম। দৈনিক দুই থেকে তিনবার চকচকে পেশী হাল্কা প্রসারিত আপনার অবস্থায় সাহায্য করতে পারে। একবার ব্যথা চলে গেছে, আপনার স্বাভাবিক কার্যক্রম এবং ব্যায়ামের প্রোগ্রামগুলিতে ফিরে আসুন।

চিকিত্সা

মেডলিন প্লাস অনুযায়ী, ক্যালোচোন্ড্রাইটিসের ব্যথা সাধারণত কয়েকদিন বা সপ্তাহে চলে যায়। আপনার অস্বস্তিকরতা কমানোর জন্য, ইবোপ্রোফেন বা অ্যাসিটিনোফিনের মতো ব্যথা রিলিভারগুলি গ্রহণ করুন। আপনার বুকের মধ্যে যদি তীক্ষ্ণ তীক্ষ্ণ ব্যথা বা অস্বস্তি থাকে, তবে আপনার অবস্থার চিকিত্সা করার আগে আপনার ডাক্তারের কাছে যান এবং সঠিক নির্ণয় করুন। একটি সর্বনিম্ন সেটিং উপর একটি গরম প্যাড দিন ব্যবহার করে অনেক দিন।