আপনি কি উপসর্গের সাথে মেনোপোতে ওজন বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন?

মেনোপজের সময় আপনার শরীর ইস্ট্রোজেন এবং অন্যান্য যৌন হরমোন উৎপাদনের গতি কমে যা যা আপনাকে ওজন অর্জন করতে পারে। আপনি আপনার খাদ্যতে ইস্ট্রোজেন-ম্যামিকিং হেরাল সাপ্লিমেন্ট যোগ করার দ্বারা এই ওজন বৃদ্ধি কিছু প্রতিরোধ করতে সক্ষম হতে পারে, মূলত আপনার শরীরের বিশ্বাসযোগ্য যে এটি এখনও যথেষ্ট ইস্ট্রজেন উত্পাদিত হয় মেনোপজের সময় ওজন কমানোর জন্য ভেষজ সম্পূরক উদ্ভিদ উত্স সাধারণত যুক্তিসঙ্গত মাত্রায় গ্রহণ করা হয় যখন নিরাপদ, এবং তারা অনেক পুষ্টির উপকারিতা প্রস্তাব, অত্যধিক। এই ফাইটোস্টেরোজেন যৌগ (লিনগ্যান্স এবং ইওফ্লভোনোনস) অনেক ফল ও সবজিতে পাওয়া যায়, কিন্তু কিছু অন্যের চেয়ে ভালো উৎস।

দিনের ভিডিও

ধাপ 1

সিএইনিং মরি, জিঞ্জেং বা নীল-সবুজ শেড (স্পুলুলিন) সম্পূরক নিন। এই ভেষজ সম্পূরক আপনার বিপাক আপ পদক্ষেপ, আপনার বর্তমান ব্যায়াম রুটিন পরিবর্তন করার প্রয়োজন ছাড়া আরও ক্যালোরি বার্ন।

ধাপ 2

আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতে কালো চা বা সবুজ চা যোগ করুন। চা পাওয়া যায় যে phytoestrogen যৌগিক বড় ডোজ প্রদান করে যা সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা সহজ। আপনি একই প্রভাব পেতে প্রতিদিন পাঁচ থেকে দশ কাপ চা পান করতে হবে, তাই সম্পূরক আপনি ওজন বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করার জন্য ভাল কাজ করে মেনোপজ সময়।

ধাপ 3

আপনার দৈনিক খাদ্যে নতুন মাঠের শ্বেত বীজ যোগ করুন। খনিজ ও হাড় মেটাবলিসিসের ক্লিনিক্যাল ক্ষেত্রে মতে, শ্বেত বীজগুলি সবগুলি উদ্ভিদ উৎসের পরীক্ষায় সর্বোচ্চ পরিমাণে ফাইটোস্ট্রেজ রয়েছে। গোল্ডেনফ্যাক্স অনুযায়ী, প্রতিদিন প্রতিটি কাপের 1/8 থেকে 3/8 ভুনা করা উচিত। কম। এটি দই, খাদ্যশস্য বা স্যালাড এ ছিটিয়ে রাখুন, এবং রুটি এবং প্যানকেকস এ যোগ করুন। শ্বেত তেলের সাপ্লিমেন্টগুলি একই পরিমাণে লিগ্যান্স থাকে না।

ধাপ 4

এক পরিবেশন বা স্ট্রবেরি, ক্র্যানবেরি বা ব্লুবেরি প্রতিদিনই বেশি খান। এই পুষ্টি-প্যাকযুক্ত খাবারগুলি ফাইটোয়েস্ট্রাগেন্স এবং লিগ্যান্সগুলিতেও উচ্চ হয়, যা আপনাকে প্রতি পরিচর্যাতে ইস্ট্রোজেন-মিকমাইটিং যৌগগুলির সুরক্ষা প্রদান করে।

আপনার প্রয়োজনের জিনিস

• কাইয়েন মরিচের সাপ্লিমেন্টস
• জিনেন্সের সাপ্লিমেন্টস
• স্পিরিলিনের সাপ্লিমেন্টস
• সবুজ চাের সাপ্লিমেন্টস
• কালো চা সাপ্লিমেন্টস
• গ্রাউন্ড টানা শসা বীজ
• স্ট্রবেরিগুলি
• ক্র্যানবেরি
• নীলবর্ণসম্পাদনা

টিপস

• মেনোপজের সময় ইস্ট্রোজেন-মিকমিশ্রণ হজম, খাবার এবং সম্পূরকগুলি ব্যবহার করার একটি সুবিধা হল স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস, খনিজ ও হাড় মেটাবলিসিসের ক্লিনিক্যাল ক্ষেত্রে। শুধু আপনি মেনোপালের ওজন বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণ করবেন না, তবে আপনি আপনার ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাবেন। কয়িনের মরিচের সাপ্লিমেন্টগুলি আপনার পাচনতন্ত্রকে জড়িয়ে ফেলতে পারে, তাই প্রতিদিন তা গ্রহণ করবেন না। জিন্সগ একটি উত্তেজক, তাই সন্ধ্যায় দেরী করবেন না বা আপনার ঘুমের সমস্যা হবে।