মুরগির স্তন ও পটাসিয়াম

আপনি যদি বেশিরভাগ আমেরিকানদের মতো হন এবং দিনে ২, 300 মিলিগ্রাম সোডিয়ামের চেয়ে বেশি পরিমাণে উপশম করেন, তাহলে আপনার পটাসিয়ামের চাহিদা বৃদ্ধি পাবে আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখুন। পটাসিয়াম এছাড়াও স্নায়ু এবং পেশী ফাংশন এবং হজম সঙ্গে সাহায্য করে। চিকেন স্তন একটি মধ্যম পরিমাণে পটাসিয়াম থাকে।

দিবসের ভিডিও

সাদা মাংসের মধ্যে কি রয়েছে

প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন অন্তত 4, 700 মিলিগ্রাম পটাশিয়াম খাওয়া উচিত। এটি কিভাবে প্রস্তুত করা হয় তার উপর ভিত্তি করে, ত্বকহীন 3 টি আউন্স, হুমকী মুরগির স্তন 241 মিলিগ্রাম এবং 357 মিলিগ্রাম পটাসিয়ামের মধ্যে প্রদান করে। এটি আপনার দৈনিক পটাসিয়ামের প্রয়োজনের 5% থেকে 8%।

বিকল্প সূত্র

একটি মুরগির স্তন যখন আপনি আপনার লক্ষ্যের কাছাকাছি পৌঁছতে সাহায্য করতে পারেন, যেমন টাটা, স্যামন, কলা, দই, রান্না করা গ্রীণ, আলু, মিষ্টি আলু এবং শীতকালীন স্কোয়াশ - আপনার দৈনন্দিন পটাসিয়াম লক্ষ্য পৌঁছানোর একটি সামান্য সহজ হবে।