সিপডের জন্য গভীর শ্বাসের অনুশীলন

ক্রনিক অবরোধী পালমোনারি রোগ, সাধারণত সিওপিডি হিসাবে পরিচিত, এটি একটি রোগ যা ফুসফুসের কার্যকারিতা প্রভাবিত করে এবং সময়ের সাথে সাথে খারাপ হয়ে যায়। ন্যাশনাল হার্ট, ফুসফুসের এবং ব্লাড ইনস্টিটিউটের মতে, "সিওপিডি অক্ষমতার একটি প্রধান কারণ, এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে মৃত্যুর চতুর্থ প্রধান কারণ এটি। বর্তমানে 1২ লাখেরও বেশি লোক সিওপিডি এর সাথে নির্ণয় করেছে। একটি অতিরিক্ত 12 মিলিয়ন সম্ভবত রোগ আছে এবং এটি এমনকি জানি না। "এই রোগের কোন প্রতিকার নেই, তবে কার্যকরী শ্বাসের ব্যায়াম শিখতে আপনাকে ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারে, আরো সক্রিয় থাকতে এবং রোগের অগ্রগতি হ্রাস করতে পারে।

দিবসের ভিডিও

পিষিত লিপ শ্বাস

যখন আপনি শ্বাসের বাইরে থাকেন তখন এই ব্যায়াম বিশেষভাবে উপকারী হয়। মিশিগান স্বাস্থ্য সিস্টেম বিশ্ববিদ্যালয়ের মতে, এই ব্যায়াম করার সময় আপনার ঘাড় এবং কাঁধে আরাম করতে হবে। আপনার ডায়াফ্রাম এবং বুকে পেশী লেবেল উপর ফোকাস আপনার জন্য কাজ করবেন। ধীরে ধীরে আপনার নখের মধ্য দিয়ে 3 এর গণনা করুন। তারপর, আপনার ঠোঁট কাটা যেমনটি হুইশিং এবং দ্বিগুণ সময়ের জন্য ফুটে উঠবে। বায়ু ধীর এবং স্বাভাবিকভাবেই আউট আসা যাক নিশ্চিত করা। আপনার ফুসফুসের বাইরে তা জোর করবেন না। শ্বাসের এই স্টাইলটি চালিয়ে নাও যতক্ষণ না আপনি শ্বাসের বিষযটি কমাতে পারছেন না। বৈষম্য বিভাগ বিভাগের মতে, ঠোঁটের শ্বাস নিক্ষেপ সিওপিডি রোগীদের মধ্যে গ্যাস বিনিময়কে কার্যকরভাবে কার্যকর করে এবং শ্বাস প্রশ্বাসের সমস্যা হ্রাস করে।

গভীর শ্বাসের

বয়স্কদের বিভাগের মতে, "ধীর এবং গভীর শ্বাস বিশ্রামে শ্বাসের দক্ষতা এবং অক্সিজেন সম্পৃক্ততা উন্নত করে। "মিশিগান স্বাস্থ্য সিস্টেম বিশ্ববিদ্যালয় আপনার কাঁধের সঙ্গে একটি বসা বা স্থায়ী অবস্থানে এই ব্যায়াম করছেন উপদেশ আপনার পক্ষের মধ্যে দৃঢ়ভাবে ফিরে pullered। একটি গভীর শ্বাস নিন 5. একটি গণনা জন্য এটি ধরে রাখুন। তারপর, ধীরে ধীরে এবং সম্পূর্ণ আপনার ফুসফুস মধ্যে সব বাতাস বায়ু।

ডায়াফ্রামম্যাটিক শ্বাস

বয়স্ক বিষয় বিভাগের বিবৃতিতে বলা হয়েছে যে ডায়ফারম্যাটিক শ্বাসের ব্যবহার সিওপিডি সহ অনেক লোকের অস্বাভাবিক বুকের প্রাচীরের গতিরোধ করতে ব্যবহার করা হয়; এইভাবে, শ্বাস প্রশ্বাস নিচ্ছে এবং শ্বাস কষ্টের অনুভূতি কমে যাচ্ছে। মিশিগান স্বাস্থ্য পদ্ধতি বিশ্ববিদ্যালয়ের মতে, আপনার হাঁটু ভঙ্গি এবং pillows দ্বারা সমর্থিত আপনার পিছনে মিথ্যা যখন এই ব্যায়াম চর্চা করা উচিত। ধীরে ধীরে, আপনার বুকের উপর এক হাত এবং অন্যটি আপনার পেটে রাখুন, আপনার রিবাকেজের নীচে। একটি গভীর শ্বাস নিন। শ্বাসের সময়, আপনার নিম্ন পাঁজর এবং পেট বাড়ানোর উপর ফোকাস করুন; যতক্ষণ সম্ভব যতটা আপনার বুকে রাখা আপনার ভাল করা একটি গণনা 3 জন্য শ্বাসযন্ত্র চালিয়ে যান। তারপর, একটি গণনা জন্য ছোঁড়া 6. সামান্য আপনার ঠোঁট অনুগমন দ্বারা, আপনি আপনার শ্বাস ফেলা আরো দক্ষতার নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন একবার আপনি প্রচেষ্টা ছাড়া এই শ্বাস একটি ডজন গ্রহণ করতে পারেন, দাঁড়িয়ে যখন ব্যায়াম অনুশীলন চেষ্টা করুন, এবং অবশেষে, চারপাশে চলন্ত সময় এটি অনুশীলন।