চিউইং চিনি-ফ্রি গাম আপনার ওজন কমাতে সহায়তা করে?

চিনি-মুক্ত চুইংগামের গামে শর্করার বৈচিত্র্যের উপর অনেক উপকারিতা রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে খাঁজ এবং কম ক্যালোরি সামগ্রী। চিনি-মুক্ত গম বড় পরিমাণে চিউইং ঘন ঘন আন্দোলন যার ফলে উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাস হতে পারে। যদিও এই প্রভাবটি কিছু জন্য উপকারী হতে পারে, এটি কিছু কিছু ক্ষেত্রে বিপদজনক হতে পারে। ওজন কমানোর জন্য চিনি-মুক্ত গুমের প্রভাবগুলি বোঝার ফলে আপনি কীভাবে এটি ব্যবহার করেন সে বিষয়ে সুনির্দিষ্ট সিদ্ধান্ত নিতে পারবেন।

দিনের ভিডিও

উপাদানগুলি

চিনি-মুক্ত গামে কৃত্রিম মিষ্টি, যেমন এএসপারেম বা অ্যাসসুলমেম পটাসিয়াম হিসাবে কোনও সংখ্যা থাকতে পারে। সরিবিটাল, একটি চিনির এলকোহল যা প্রাইমেস এবং আপেলের মধ্যে স্বাভাবিকভাবেই ঘটে, এটি চিনি-মুক্ত গামের একটি সাধারণ উপাদান। জাইইলিটলটি সেরিবটিলের অনুরূপ এবং এটি চিনি-মুক্ত গম থেকে একটি মিষ্টি হিসাবেও যুক্ত করা যেতে পারে।

ওজন হ্রাস

বড় পরিমাণে খাওয়া হলে সেরিবটিল এবং জাইনিটল উভয়ই একটি জোলাপ প্রভাব রয়েছে। বিজ্ঞান দৈনিকের মতে, চিনি-মুক্ত গুমিতে সেরিবটল থাকে যা বড় পরিমাণে চিবুলে একজন ব্যক্তির শরীরের ওজন ২0 শতাংশ পর্যন্ত হ্রাস করতে পারে। জাইলেলিটিল এবং সেরিবটল অ্যান্টিমুল্যান্ট ল্যাক্স্টিভ হিসাবে কাজ করে, বৃহৎ অন্ত্রতে পানি ঢেলে আন্ত্রিক চলাচল তৈরি করে। অন্যান্য ব্যঞ্জনধারার মতো, চিনি-মুক্ত গুন ওজন কমানোর কারণের জন্য অপব্যবহার করা যেতে পারে।

পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

ওজন হ্রাস ছাড়াও, চিনি বিনামূল্যে গাম অন্যান্য অপ্রীতিকর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। ড্রাগ ইনফরমেশন অনলাইন সবারবিটলের সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মতো গ্যাস, পেট কাটা, উপদ্রব এবং মলদ্বার জ্বালা। চিনির এলকোহল প্রভাব সংবেদনশীলতা একটি ব্যক্তির শরীরের আকার এবং অন্যান্য কারণের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত। কানাডিয়ান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশনের মতে, বেশিরভাগ সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি দৈনিক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়া 10 গ্রাম চিনির এলকোহল পান করতে পারেন। চর্বিযুক্ত গমের মিশ্রণে যে চর্বিযুক্ত চর্বি বা চিনির শর্করার পরিমাণ বেশি থাকে সেগুলি পেটে ব্যথা অনুভূত হতে পারে। বেশিরভাগ চিনি-মুক্ত গুন চিউইং দ্বারা উত্পাদিত বারমুলেটের আন্দোলনগুলি কিছু লোকের জন্য অসুবিধাজনক বা অপ্রীতিকর হতে পারে।

বিবেচনার বিষয়গুলি

আপনার চিনি-মুক্ত গম ব্যবহার প্রতিরোধ বা সীমিত করে ওজন হ্রাস এবং অন্যান্য অবাঞ্ছিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া প্রতিরোধ করতে পারে। যদি আপনি চিনি গ্রহণ করেন তবে চিনি-চিনি-গম চুরি করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন- অথবা চর্বিযুক্ত বা চর্বিযুক্ত ওষুধ যেমন ওল্ছিটেট বা অ্যাকবারবোস। উপাদান লেবেল চেকিং আপনাকে একটি বিশেষ ব্র্যান্ড xylitol বা sorbitol মত sweeteners অন্তর্ভুক্ত কিনা তা চিহ্নিত করতে সাহায্য করতে পারেন। চর্বিহীন গামটি ব্যবহার করা বন্ধ করুন এবং আপনার পেটে পেটে ব্যথা, অনিয়ন্ত্রিত ওজন হ্রাস বা অন্যান্য অবাঞ্ছিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করে আপনার ডাক্তারকে দেখুন।