কি চটকদার মানুষের জন্য পি 090X কাজ করে?
সুচিপত্র:
- দিনের ভিডিও
- পিডিএক্সএক্স প্রোগ্রাম
- চর্মসার লোকেরা প্রশিক্ষণ [999] একটি চর্মসার লোক হিসাবে, আপনি P90X উপর অতিরিক্ত শরীরের চর্বি হারানোর প্রয়োজন না সুবিধা আছে, তাই আপনি আপনার শরীরের ভরাট পেশী নির্মাণের উপর মনোনিবেশ করতে পারেন। আপনি ফিট হতে পারেন, যেমন একটি রানার যিনি দৃঢ় লেগ পেশী এবং গতি এবং ধৈর্যের জন্য প্রশিক্ষিত একটি সুশৃংখল শরীর আছে, অথবা আপনি শারীরিকভাবে নিষ্ক্রিয় হতে পারে এবং শক্তি এবং শক্তির অভাব হতে পারে। নিয়মিত ব্যায়াম এবং গঠনমূলক এবং বৈচিত্রময় P90X workout প্রোগ্রাম আপনার পেশী চ্যালেঞ্জ আপনি ফলাফল পেতে সাহায্য করার জন্য পেশী বৃদ্ধির উদ্দীপিত হতে পারে।
- আপনার ফিটনেস এবং শক্তির ব্যায়াম করুন। আপনি একটি নির্দিষ্ট ব্যায়াম জন্য সঠিক ফর্ম অন্তত আট বার ওজন উত্তোলন করতে সক্ষম হওয়া উচিত। আপনি যদি না পারেন, একটি হালকা ওজন ব্যবহার। হিসাবে আপনি শক্তিশালী হয়ে, আপনার পেশী চ্যালেঞ্জ অব্যাহত অবিরত আপনি ওজন পরিমাণ বৃদ্ধি। P90X- এর মধ্যে নির্মিত ব্যোরোয়ামের ঝুঁকি কমে যায়, যা আপনাকে 90 দিনের কর্মসূচি নিয়ে সহায়তা করতে পারে এবং এটি আপনার জন্য কাজ করে। এই তীব্র ব্যায়াম সঙ্গে পেশী নির্মাণ, আপনি আপনার workouts এবং সমর্থন পেশী বৃদ্ধি জ্বালানী যথেষ্ট খাওয়া করতে হবে। প্রোগ্রামের সময় খাবার এড়িয়ে যান না। আপনার পেশী ভর বৃদ্ধি দ্বারা 90 দিনের প্রোগ্রামের সময় আপনি ওজন লাভ হতে পারে।
- আপনি নিষ্ক্রিয় থাকলে, P90X শুরু করার আগে ধীরে ধীরে আপনার শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি করুন। প্রোগ্রাম একটি উচ্চ তীব্রতা workout উপলব্ধ করা হয় এবং প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত হতে পারে না। তীব্র ব্যায়াম যথেষ্ট পেশী ব্যথা হতে পারে, বিশেষত যদি আপনি এটি অভ্যস্ত না হয় পিডিএক্সএক্সের প্রধান ফিটনেস রুটিন সম্পন্ন 120 জন ব্যক্তির একটি গবেষণায়, বয়স্ক ব্যক্তিরা অল্প বয়স্ক অংশগ্রহণকারীর চেয়ে বেশি ব্যথা অনুভব করে এবং ডায়াবেটিস রোগীদের সাথে বয়স্কদের সাথে মিলিত নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের সদস্যদের তুলনায় বেশি ব্যথা হয়, আমেরিকান গবেষকরা তাদের ফলাফলের রিপোর্ট করেন ডায়াবেটিস প্রযুক্তি এবং থেরাপিউটিক্স এর জুন ২011 এর ইস্যু।"সমস্ত ব্যায়াম প্রোগ্রামের সাথে, P90X চেষ্টা করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
P90X, যার নাম Power 90 Extreme, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের সর্বাধিক জনপ্রিয় হোম ফিটনেস প্রোগ্রাম হিসাবে সাত বছর পরের জন্য র্যাংকিং, ব্যায়াম উপর আমেরিকান কাউন্সিল অনুযায়ী। বিবিসব্লিউ, আনুষ্ঠানিক পিডিএএইচএক্স ওয়েবসাইটে, স্নাতকী শিক্ষার্থীদের সাফল্যের কাহিনীও অন্তর্ভুক্ত করেছে যারা পেশী অর্জন করেছে। P90X এর ব্যায়াম পর্যালোচনা একটি আমেরিকান কাউন্সিল সমাপ্ত করে যে সামগ্রিক ফিটনেস এবং বিল্ডিং পেশী জন্য এটি কার্যকর।
দিনের ভিডিও
পিডিএক্সএক্স প্রোগ্রাম
সেলিব্রিটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক টনি হর্টন এর P90X "পেশী বিভ্রান্তির" ধারণাটি ব্যবহার করে। আপনার workouts পরিবর্তন আপনার শরীরের একটি প্লেটোর পৌঁছনো থেকে রাখে কারণ এটি ব্যায়াম রুটিন adapts না। এই স্নাতকের যারা একটি পেশী পেতে অসুবিধা আছে জন্য একটি সুবিধা হতে পারে সপ্তাহে ছয় দিন ব্যবহার করার জন্য 90 দিনের কর্মসূচী ডিভিডি একটি সেট নিয়ে আসে যার সাহায্যে একটি স্ক্রীনশট তৈরি করা হয়। P90X প্রোগ্রাম উচ্চ তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণ এবং শক্তি প্রশিক্ষণ সমন্বয় ফিটনেস বৃদ্ধি এবং পেশী নির্মাণ জন্য ডিজাইন করা হয় - শুধুমাত্র শরীরের চর্বি বার্ন করার জন্য
চর্মসার লোকেরা প্রশিক্ষণ [999] একটি চর্মসার লোক হিসাবে, আপনি P90X উপর অতিরিক্ত শরীরের চর্বি হারানোর প্রয়োজন না সুবিধা আছে, তাই আপনি আপনার শরীরের ভরাট পেশী নির্মাণের উপর মনোনিবেশ করতে পারেন। আপনি ফিট হতে পারেন, যেমন একটি রানার যিনি দৃঢ় লেগ পেশী এবং গতি এবং ধৈর্যের জন্য প্রশিক্ষিত একটি সুশৃংখল শরীর আছে, অথবা আপনি শারীরিকভাবে নিষ্ক্রিয় হতে পারে এবং শক্তি এবং শক্তির অভাব হতে পারে। নিয়মিত ব্যায়াম এবং গঠনমূলক এবং বৈচিত্রময় P90X workout প্রোগ্রাম আপনার পেশী চ্যালেঞ্জ আপনি ফলাফল পেতে সাহায্য করার জন্য পেশী বৃদ্ধির উদ্দীপিত হতে পারে।
P90X টিপসআপনার ফিটনেস এবং শক্তির ব্যায়াম করুন। আপনি একটি নির্দিষ্ট ব্যায়াম জন্য সঠিক ফর্ম অন্তত আট বার ওজন উত্তোলন করতে সক্ষম হওয়া উচিত। আপনি যদি না পারেন, একটি হালকা ওজন ব্যবহার। হিসাবে আপনি শক্তিশালী হয়ে, আপনার পেশী চ্যালেঞ্জ অব্যাহত অবিরত আপনি ওজন পরিমাণ বৃদ্ধি। P90X- এর মধ্যে নির্মিত ব্যোরোয়ামের ঝুঁকি কমে যায়, যা আপনাকে 90 দিনের কর্মসূচি নিয়ে সহায়তা করতে পারে এবং এটি আপনার জন্য কাজ করে। এই তীব্র ব্যায়াম সঙ্গে পেশী নির্মাণ, আপনি আপনার workouts এবং সমর্থন পেশী বৃদ্ধি জ্বালানী যথেষ্ট খাওয়া করতে হবে। প্রোগ্রামের সময় খাবার এড়িয়ে যান না। আপনার পেশী ভর বৃদ্ধি দ্বারা 90 দিনের প্রোগ্রামের সময় আপনি ওজন লাভ হতে পারে।
বিবেচনার বিষয়গুলি
