আনারস পুষ্টির উন্নতি করে?

আনারস একটি গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল উষ্ণ সমুদ্রের মধ্যে উত্থিত এবং একটি স্বাদ আছে যা মিষ্টি এবং খিলান উভয়। আনারস একটি পরিবেশন উপভোগ ফাইবার এবং একটি নির্দিষ্ট টাইপ ডাইজেস্টিজ এনজাইম প্রদান করে হজম উন্নত করতে সাহায্য করে। আনারস যখন আপনার পচনশীল ট্র্যাক্টের জন্য উপকারী হয়, তখন আপনি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল টেনশন ঘটতে পারেন যখন আপনি খুব বেশি খেতে পারেন। আপনার খাদ্যের মধ্যে আনারস অন্তর্ভুক্ত করুন, কিন্তু আপনার অন্ত্র মধ্যে অস্বস্তি এড়াতে আপনার ভজনা আকার সীমা

দিনের ভিডিও

আনারস খাওয়া

একটি তাজা আনারস খাওয়ার আগে, আপনি শক্ত বহিরাগত ছিদ্র এবং স্টেম অপসারণ প্রয়োজন। আপনার শরীরের হজম করার জন্য আনারস এই অংশগুলি খুব লোভনীয়। উপরন্তু, আপনি ফল মাংস থেকে ভিতরের কোর কাটা উচিত কোর প্রায়ই চিবানো কঠিন এবং আপনার সিস্টেমেও কঠিন। প্রাক কাটা আনারস অংশ একটি বিকল্প, তাই আপনি আপনার তাজা ফল পিলিং সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে না। ডিজাইন করা আনারস ছিটিয়ে দেওয়া হয়, তবে এটি প্রায়ই একটি মিটকাময় পানি পদার্থে সংরক্ষণ করা হয় যা অতিরিক্ত ক্যালোরিগুলিতে প্যাক করে।

ফাইবার

আনারস আপনার হজমকে উন্নত করার জন্য ফাইবারে স্বাভাবিকভাবে সমৃদ্ধ। উচ্চ ফাইবার খাবার সাধারণত উভয় দ্রবণীয় এবং অলস ফাইবার থাকে, আনারস মধ্যে ফাইবার সবচেয়ে দ্রবণীয় হয়। এই ধরনের ফাইবার আপনার অন্ত্রে জল আকর্ষণ করে, শোষণ ধীর গতির এই প্রক্রিয়ার সময়, আপনার পচনশীল স্থানটি আপনার খাওয়া খাবার থেকে সব ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ শোষণ করতে সক্ষম। আনারস মধ্যে অদলবদল ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র পরিমাণে, যা ফাইবারার শিরা থেকে আসে যা অতিরিক্ত চাউজিং প্রয়োজন, বর্জ্য বহিষ্কার আউট। অসমতল ফাইবার আপনাকে নিয়মিত রাখে এবং নরম সহজ-থেকে-পাস মল তৈরি করে। ক্যালোরিডা স্টেট ইউনিভার্সিটি এক্সটেনশন স্কুল ব্যাখ্যা করে অনুকূল খাবার স্বাস্থ্যের জন্য আপনাকে প্রতি 1 হাজার ক্যালোরিের জন্য মোট ফাইবার 14 গ্রাম চর্বি প্রয়োজন। আনারস 1 টেবিল চামচ আনারস আধা কেজি প্রায় ২ গম মোট ডায়াবেটিস ফাইবার সরবরাহ করে।

ব্রোমেলেন

আনারসও ব্রোমেলেন নামক একটি পাচক এনজাইম রয়েছে, যা প্রোটিওলাইটিক এনজাইমের মিশ্রণ। এই এনজাইম একসঙ্গে আপনার পাচনতন্ত্র সিস্টেম ভাঙ্গা এবং আপনি খাওয়া খাবার থেকে প্রোটিন শোষণ সাহায্য করার জন্য কাজ। উপরন্তু, আনারস থেকে bromelain পেট aches, হৃদরোগ এবং ডায়রিয়া, উপশম করতে সাহায্য করতে পারেন, মেরিল্যান্ড মেডিকেল সেন্টার ইউনিভার্সিটি নোট।

অন্যান্য বিবেচ্য বিষয়সমূহ

যদিও আনারস উপকারী ফিলબર এবং ব্রোমেলেন পূর্ণ, সাধারণ হজমকে উন্নীত করার জন্য, একের বেশি অধিবাসীদের মধ্যে কিছু লোক অস্বস্তিকর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া পায়। যদি আপনি বেশিরভাগ উচ্চ-ফাইবার খাবার খায় না, তবে আনারস থেকে ফাইবারের হঠাৎ আহারের ফলে আপনার পেটে ব্যথা হতে পারে। আপনার পাচনতন্ত্রের মধ্যে আনারস পিলের টন প্রচুর পরিমাণে রয়েছে, যা ডায়রিয়া থেকে বা সম্ভবত কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।উপরন্তু, আপনার অন্ত্র মধ্যে bromelain উচ্চ পরিমাণে বমি বমি বা ডায়রিয়া হতে পারে। Overindulging এড়াতে সময় আগে আপনার পরিবেশন পরিমাপ।