প্রোটিন টিস্যু মেরামতের কাজ করে?
সুচিপত্র:
প্রোটিনটি টিস্যুর একটি প্রধান গঠনগত ও কার্যকরী উপাদান এবং মেরামতের জন্য প্রয়োজনীয়। ডাইরেক্টরি প্রোটিন টিস্যু মেরামতের, বৃদ্ধি এবং বিভিন্ন বিপাকীয় ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজন।
দিবসের ভিডিও
টিস্যু মেরামতের চারটি ধাপ রয়েছে: হেমোস্টাসিস, প্রদাহ, মেরামত এবং রিমডেলিং। উপরন্তু, যথেষ্ট প্রোটিন ভোজনের এই প্রক্রিয়া তিনটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা আছে: ক্ষত নিরাময় প্রচার, টিস্যু সততা রক্ষণাবেক্ষণ, এবং দ্রুত পুনরুদ্ধারের।
প্রোটিন গুরুত্ব
->
প্রোটিন টিস্যু রিপেয়ারকে প্রভাবিত করে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ একটি কারন। প্রোটিন একটি অভাব কৈশিক গঠন জোরদার করতে পারে, fibroblast বিস্তার, proteoglycan সংশ্লেষণ, কোলাজেন সংশ্লেষণ, এবং ক্ষত remodeling। একটি প্রোটিন দুর্বলতা এছাড়াও ইমিউন সিস্টেম প্রভাবিত করে যার ফলে শ্বেত রক্ত কোষ এবং সংক্রমণের সম্ভাবনা বেড়ে যায়।
ব্যায়াম এবং পুনরুদ্ধারের জন্য প্রোটিন
প্রোটিনকে বৃদ্ধি, ক্ষতিগ্রস্ত কোষ মেরামত এবং হরমোন সংশ্লেষণ করার প্রয়োজন। এটি বিভিন্ন উত্স থেকে আসতে পারে, কিন্তু প্রাণী উত্সগুলি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড প্রদান করে এবং সম্পূর্ণ প্রোটিন হিসাবে বিবেচিত হয়। একাধিক গবেষণা দেখায় যে ব্যায়ামে নিয়োজিত ব্যক্তিরা বাসস্থানের চেয়ে বেশি খাদ্যতালিকাগত প্রোটিন প্রয়োজন। উপরন্তু, প্রমাণ ইঙ্গিত করে যে ব্যায়ামের আগে বা পরে প্রোটিন গ্রহণ করা, পুনরুদ্ধারের, ইমিউন ফাংশন, বৃদ্ধির সাথে সাথে শরীরের ভর বৃদ্ধির পাশাপাশি প্রসারিত হতে পারে।
প্রয়োজনীয় প্রোটিন গ্রহণ
প্রোটিন জন্য প্রস্তাবিত খাদ্যতালিকাগত অ্যালাওয়েন্স (RDA) 0.২ গ্রাম প্রতি কেজি কেজি, প্রতিদিন। এটি দেহে নাইট্রোজেন ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে গড় বয়স্কদের জন্য, যা অঙ্গ ও টিস্যু রক্ষণাবেক্ষণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। যাইহোক, শারীরিক কার্যকলাপ প্রোটিন চাহিদার বৃদ্ধি। ডাইথিস্টিয়ানদের মধ্যে সাধারণ মতৈক্য হল যে ক্রীড়াবিদরা 1 / ২-এর গ্রাস করবে। 1. প্রতি কেজি প্রতি কেজি ওজনের 8 গ্রাম।
