হাঁসের এবং শাক-সবজির স্নেহ-ভাজা রেসিপি
সুচিপত্র:
- উপাদানসমূহ
- পরিবেশন 4
- নির্দেশনা
- পুষ্টির তথ্য
- পরিবেশন আকার: 1 টি খাবার
- আপনিও মত
- 4-উপাদানগত কলা প্যানকেকস
- 10 কম-কারব নাস্তা যা আপনাকে পূরণ করবে
- কীভাবে মসলাযুক্ত ফুলকপি উইংস
- কোনও কুকুরের ভ্যাজেন ডার্ক চকলেট পুডিং
- Avocado Art কিভাবে করবেন তা Instagram এর সাথে উদ্যাপিত হয়
- PREP
- 30 মিটার
- চক
- 30 মিটার
- মোট
- 1 ঘঃ
ডার্ক, হাঁসের বা তুর্কি ঊরু, মসলাযুক্ত চিল্লা-রসুনের সস এবং প্রচুর আদা দিয়ে চিকিত চাল বা এশিয়ান নুডলস দিয়ে এই মজাদার ভাজাভুজি পরিবেশন করুন।
উপাদানসমূহ
পরিবেশন 4
- 2 টি চামচ চিলি-রসুন ডিপং সস
- 1 টেম্পলেট হোয়াইট ভিনেগার
- ২ টেম্পলেট সয়া সস
- 1 টি চামচ জৈব কর্ষক
- ২ টি চামচ পানি
- 4 লবিকের রসুন
- ২ টেবিল চামচ ফ্রেশ আদা রূট
- 3 ওজ ব্রোকলি ফ্লোর্টস
- 1 1/2 কাপ বোলো ছিয়
- 1 কাপ শিতিতকে মশমাম
- ২ কাপ হাঁস
নির্দেশনা
1 একটি ছোট বাটি মধ্যে চিলি-রসুন সস, ভিনেগার, সয়া সস, cornstarch এবং জল একসঙ্গে আঁটসাঁট পোশাক। 2 উচ্চ তাপ উপর একটি wok বা বড় skillet মধ্যে তেল গরম করুন। প্রায় 30 সেকেন্ডের মধ্যে সুগন্ধি পর্যন্ত রসুন ও আদা এবং আদা-তেজ জুড়ুন। ব্রোকলি এবং বোকে চৈতি এবং ফ্রাই-ফ্রাই যুক্ত করুন যতক্ষণ না ব্রোকলি উজ্জ্বল সবুজ, প্রায় ২ মিনিট। সায়িয়েটস যোগ করুন এবং স্লিভ ফ্রাই পর্যন্ত নরম, প্রায় 1 মিনিট। পোল্ট্রি মাংস যোগ করুন এবং মাধ্যমে উত্তপ্ত পর্যন্ত হালকা। সংরক্ষিত চিল্লা-রসুনের সস মিশ্রণ যুক্ত করুন এবং সামান্য ঘন হওয়া পর্যন্ত, প্রায় 1 মিনিট পর্যন্ত মিশিয়ে দিন। অবিলম্বে পরিবেশন করা 3 উপাদান দ্রষ্টব্য: চিলি-লাসনিক সস, মাটির চিল, রসুন এবং ভিনেগারের মিশ্রন, সাধারণত এশীয় খাবারের তাপ এবং স্বাদ যোগ করার জন্য ব্যবহৃত হয়। এটি বৃহৎ বাজারের এশিয়ান বিভাগে (কখনও কখনও চিনি-রসুন সস বা পেস্ট হিসাবে লেবেল) পাওয়া যায় এবং রেফ্রিজারিতে 1 বছর পর্যন্ত রাখে। 4 বোকা ডেকে বুকের আংশিকভাবে ওজনে পরিসীমা বিস্তৃত হয়, প্রায় 1/2 থেকে 1 পাউন্ডে, হাঁসের বংশের উপর নির্ভর করে। তারা পোল্ট্রি বা স্পেশালিটি-মাংসের বিভাগে বা ম্যাপলেলেফার্মে অনলাইনের বেশিরভাগ সুপারমার্কেটে পাওয়া যেতে পারে। কম বা ডার্টগ্যানন কম।পুষ্টির তথ্য
298 ক্যালরিগুলি প্রতিস্থাপনপরিবেশন আকার: 1 টি খাবার
- 21g ফ্যাট
- 12g carbs
- 16g প্রোটিন
| % DV * | |
| মোট ফ্যাট 21g | 30% |
| চর্বিযুক্ত ফ্যাট 7g | |
| কোলেস্টেরল 59mg | 19% |
| সোডিয়াম 613 মিঃ | 25% |
| কার্বোহাইড্রেট 1২ গঃ | 6% |
| ডায়রিটি ফাইবার 2g | |
| শুগার 1 জি | |
| প্রোটিন 16 জি | 10% |
| * দৈনিক মূল্য (ডিভি) আপনাকে বলে যে খাবারের পরিচর্যাতে একটি পুষ্টির দৈনিক খাদ্যের পরিমাণ কত। 2, 000 ক্যালরি সাধারণ পুষ্টি পরামর্শ জন্য একটি দিন ব্যবহৃত হয়। |
