সহজ Caprese Frittata রেসিপি
সুচিপত্র:
- উপাদানসমূহ
- পরিবেশন 1
- নির্দেশনা
- পুষ্টির তথ্য
- পরিচর্যা আকার: 1 frittata
- আপনিও মত
- 4-উপাদান কলা পেনাকেকস
- না -কুচি ভ্যাজেন ডার্ক চকলেট পুডিং
- 10 কম ক্যারব নাস্তা যা আপনাকে পূরণ করবে আপ
- 16 স্নেক যা রাত্রে খাওয়া ঠিক আছে
- মসলা পুষ্পমুখে উইংস কিভাবে তৈরি করবেন
- PREP
- 05 m
- কূক
- ২২ মিঃ
- মোট
- 07 মিঃ
দ্রুত ফ্রীতাত্তা করতে, এই কৌশলটি বড় এবং পাতলা যাতে এটি প্রায় crepe-like হয় এটা শুধু দুই মিনিট রান্না করা হবে!
উপাদানসমূহ
পরিবেশন 1
- 2 টি চামচ অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল
- ২ টি ফ্রি রেঞ্জ ইগ
- 1/4 টি চামচ সমুদ্র লবণ
- 3/4 কাপ দ্রাক্ষা টমেটো!
- 1 ওজ নতুন মজাজার্লা মরিস
- 1২ টাটাস বেসিল পাতা
- 1 টিপিএস বালিমিক ভেনগার
নির্দেশনা
1 মাঝারি উচ্চের উপর (10 ইঞ্চি) মাঝারি (পিএফএ-মুক্ত) ননস্টিক স্কিললেটের তেল গরম করুন 2 এদিকে, একটি মাঝারি বাটি মধ্যে, একসঙ্গে ডিম এবং 1/8 চর্বিযুক্ত ঝিল্লি। লবণ এর 3 মাংসপিন্ডে ডিম জুড়ুন, টমেটো দিয়ে ছিটিয়ে দিন এবং কভার করুন। ডিম না হওয়া পর্যন্ত প্রায় দু মিনিট রান্না করুন। তাপ থেকে সরিয়ে ফেলুন এবং রান্না প্রক্রিয়াটি সম্পন্ন করার জন্য 2 মিনিটের জন্য উন্মুক্ত রাখুন। 4 একটি প্লেটের মধ্যে frittata স্থানান্তর। মোজেলের মোড়ের সাথে ছিটিয়ে দাও (বা ড্রেস মোজাজারেলা), বাকি 1/8 টি চামচ লবণ, এবং বেসিল পাশে balsamic ভিনেগার পরিবেশন।পুষ্টির তথ্য
481 ক্যালগারি প্রতিস্থাপনপরিচর্যা আকার: 1 frittata
- 41g ফ্যাট
- 8g carbs
- 1 জি প্রোটিন
| % DV * | |
| মোট ফ্যাট 41g | 61% |
| চর্বিযুক্ত ফ্যাট 9 জি | |
| কোলেস্টেরল ২0 এমজি | 6% |
| সোডিয়াম 1২81 এমজি | 53% |
| কার্বোহাইড্রেট 8 জি | 4% |
| ডায়রিটি ফাইবার 2g | |
| শূকর 7 জি | |
| প্রোটিন 19g | 12% |
| * দৈনিক মূল্য (ডিভি) আপনাকে বলে যে খাবারের পরিচর্যার একটি পুষ্টির দৈনিক খাদ্যে কতটা অবদান রয়েছে। 2, 000 ক্যালরি সাধারণ পুষ্টি পরামর্শ জন্য একটি দিন ব্যবহৃত হয়। |
