ইলাস্টিক বনাম রাবার ল্যাটেক্স প্রতিরোধ ব্যান্ড

নিয়মিত সাপ্তাহিক ব্যায়াম এবং একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের পাশাপাশি ব্যবহার করা হলে প্রতিরোধ ব্যান্ড শক্তি প্রশিক্ষণ ফলপ্রসূ ফলাফল অর্জন করতে পারে। প্রতিরোধ ব্যান্ড সঙ্গে শক্তি প্রশিক্ষণ ওজন প্রশিক্ষণ সঙ্গে বাছাই করতে পারেন বা ওজন প্রশিক্ষণ প্রতিস্থাপন করতে পারেন। প্রতিযোগিতামূলক ব্যান্ড, ওজন বা উভয়ই যথাযথ ফলাফল পেতে উভয়ের শক্তি প্রশিক্ষণের প্রতি সপ্তাহে অন্তত দুই দিন অন্তর্ভুক্ত করুন।

দিনটির ভিডিও

প্রতিরোধ ব্যান্ডগুলির উপকারিতা

প্রতিরোধ ব্যান্ডগুলির বেশ কিছু সুবিধা রয়েছে। কলোরাডো স্টেট ইউনিভার্সিটির স্বাস্থ্য ও বিজ্ঞান বিভাগের মতে, ইলাস্টিক ও রাবার ল্যাটেক্স ব্যান্ড উভয়ের মধ্যে টান স্থিতিশীল এবং প্রতারণা প্রতিরোধ করে। আপনি যে প্রতিরোধের ব্যান্ড সস্তা এবং প্যাক করার সহজ যখন ভ্রমণ করা হয় পাবেন। প্রতিরোধ ব্যান্ড আন্দোলনের একাধিক দিক নির্দেশ করে একটি প্রায় সমস্ত কাজকর্ম প্রদান করে। প্রতিরোধের ব্যান্ড ব্যবহার করে মূল পেশীগুলি সক্রিয় করা উচিত, যা পাল্টা ধাপে উন্নতি করে এবং সমন্বয় বৃদ্ধি করে।

বৈশিষ্ট্য

ইলাস্টিক প্রতিরোধের ব্যান্ড আপনি দুটি ভিন্ন ধরনের পাবেন ইলাস্টিক ব্যান্ডগুলি একটি প্রসারিত ফ্যাব্রিক সঙ্গে আবৃত করা হয় যে দড়ি বা ইলাস্টিক strands আকারে পাওয়া যায়। ইলাস্টিক ব্যান্ড একটি যুক্ত ব্যবহারকারী বান্ধব বৈশিষ্ট্য জন্য হ্যান্ডেল আছে ঝোঁক। আপনি প্রতিরোধের বিভিন্ন স্তরের সঙ্গে বিভিন্ন ক্রীড়া পণ্য দোকানে ইলাস্টিক প্রতিরোধের ব্যান্ড খুঁজে পেতে পারেন। ল্যাটিক্স রবার প্রতিরোধের ব্যান্ড সাধারণত দীর্ঘ, ল্যাটেক্স রাবার সমতল টুকরা যা আকৃতি আয়তক্ষেত্রাকার হয়। এই ধরনের প্রতিরোধ ব্যান্ড সাধারণত হ্যান্ডেলের সাথে আসে না কিন্তু প্রতিরোধের বিভিন্ন স্তরে আসে। ল্যাটেক্সের রাবার ব্যান্ডগুলি সাধারণত সস্তা দিকে থাকে, তবে বিভিন্ন রকমের উপায়ের মধ্যে অনেকগুলি অফার করে না।

একটি ব্যান্ড নির্বাচন করা হচ্ছে

একটি প্রতিরোধ ব্যান্ড নির্বাচন করার সময়, প্রথমে এটির ব্যবহার সম্পর্কে পরিকল্পনা করার কিছুটা ধারণা থাকা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি ব্যান্ড সঙ্গে সঞ্চালন করতে চান ব্যায়াম কি ধরনের জানতে এটি একটি সহজ পছন্দ করতে পারে আপনার প্রতিরোধের ব্যান্ডগুলিও নির্বাচন করতে হবে যা আপনার বিশেষ ফিটনেস লেভেলের সঠিক টানেন। আমেরিকা কলেজ অফ স্পোর্টস মেডিসিন অনুযায়ী বেশ কয়েকটি পেশির জন্য বিভিন্ন স্তরের টেনশন তৈরির জন্য বিভিন্ন ব্যান্ড বেছে নিন। অধিকাংশ প্রতিরোধের ব্যান্ড রং বিক্রি হয় যে টান নির্ধারণ। হালকা রঙের ব্যান্ড কম প্রতিরোধের এবং সহজ হয়। ব্যান্ড রং গাঢ় পেতে হিসাবে তারা আরো প্রতিরোধের আছে, এটা প্রসারিত করা কঠিন ডান ব্যান্ড নির্বাচন করার সময় ধৈর্য অন্য বিবেচনা। ব্যাণ্ডগুলি পরিচালনা করে বা বিনিমেয় হ্যান্ডেলগুলি ব্যবহারকারীর বন্ধুত্বপূর্ণ।

বিবেচ্য বিষয়সমূহ

প্রতিরোধ ব্যান্ড ব্যবহার করার সময় এটি নিরাপত্তা বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। সর্বদা আপনি বিশ্রামের সময় ব্যবহার করছেন প্রতিরোধ ব্যান্ড চেক এবং যখন এটি তার ব্যবহারযোগ্য দৈর্ঘ্য আউট প্রসারিত করা হয়।এটি নিখুঁত এবং মসৃণ এটা নিশ্চিত করতে ব্যান্ড পরীক্ষা। একটি ব্যান্ড ব্যবহার না যদি এটি পরিধানের লক্ষণ আছে, যেমন ধৃত শেষ বা ফাটল এছাড়াও, নিশ্চিত করুন যে কোনও হ্যান্ডেল বা বিনিময়যোগ্য হ্যান্ডলগুলি ভাল অবস্থায় রয়েছে এবং এটি ব্যবহার করার আগে ব্যান্ডটি সঠিকভাবে সংযুক্ত করা হয়।