খাবার যে আপনি শান্ত ডাউন এবং আপনি ঘুম সাহায্য
সুচিপত্র:
বিছানা থেকে সঠিক খাবারের উপর স্নেকিং আপনাকে বিশ্রামে সাহায্য করতে পারে, যাতে সহজেই ঘুমিয়ে পড়তে পারে। মাধ্যাকর্ষণ কী, তবে, একটি বড়, ভারী খাবার খাওয়ার হিসাবে আপনার প্রাকৃতিক চক্র ব্যাহত হতে পারে কার্বোহাইড্রেট উচ্চ পরিমাণে খাদ্য থেকে ছোট থেকে মাঝারি অংশ চয়ন করুন, যা বিশ্রামের উন্নতি করে। এছাড়াও, উষ্ণ গ্লাস-এর দুধের কৌতুক কোন পুরানো স্ত্রীদের গল্প নয়, কারণ আইইউ বিশ্ববিদ্যালয়ের মতে ডেয়রি সত্যিই আপনাকে সাহায্য করতে পারে। চর্বিযুক্ত আইটেমের জন্য নির্বাচন করুন, অত্যধিক চর্বি খাওয়া হিসাবে আপনি জাগ্রত রাখতে পারেন।
দিনের ভিডিও
বিছানা খাবারের বিকল্প
->
পুষ্টিকর পছন্দগুলি যা আপনাকে ঘুমিয়ে তুলতে সাহায্য করে, সেগুলি পেঁয়াজ দুধ, প্লেইন, চর্বি দিয়ে চর্বিযুক্ত চর্বিযুক্ত দই, ফলের ফলের, পুরো-শস্যের খাদ্যশস্য যেমন ফুসফুসের বাদামি চাল বা পুরো গম রোজের উপর একটি কম চর্বিযুক্ত প্যানড স্যান্ডউইচ। ভাল ফলাফলের জন্য, রাতের জন্য বাঁকানো চার ঘন্টার মধ্যে এই খাওয়া এবং শুধুমাত্র তাদের সঙ্গে একটি তরল তরল পান। একটি বড় গ্লাস দুধ, জল বা রস আপনি ঘুমিয়ে পড়ার পরিবর্তে, বিশ্রামবারের ব্যবহার করতে আপনি উঠতে পারে।
