Psyllium থেকে খাদ্যশস্য যোগ করতে কিভাবে

Psyllium (এছাড়াও psyllium seed husk, isabgol বা isphagula নামে পরিচিত) কাশি হ্রাসের জন্য বহু বছর ধরে ব্যবহার করা হয়েছে, কোলন পরিষ্কার করা এবং উন্নত করা হজম, এবং এটি অনেক অন-দ্য-কাউন্টার জোলাপ পাওয়া যায়। কিছু লোক তাদের কোলেস্টেরল কমিয়ে বা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য psyllium ব্যবহার করে। Psyllium ব্যবহার করার জন্য একটি জনপ্রিয় উপায় হল গরম খাদ্যশস্য এটি যোগ করা। আপনি যদি আপনার নিজের গ্রানুলাকে স্ক্র্যাচ থেকে করে থাকেন, তাহলে আপনি এটি ঠান্ডা শস্যের উপরও ব্যবহার করতে পারেন। একটি নতুন স্বাস্থ্য নিয়মাবলী শুরু বা আপনার খাদ্য পরিবর্তন করার আগে, আপনার হজম, কোলেস্টেরল বা ডায়াবেটিসের ব্যাপারে আপনার কোনও উদ্বেগ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন।

দিবসের ভিডিও

ধাপ 1

প্যাকেট নির্দেশাবলী অনুসারে ওটমিল, গ্রিট, মাল্টিগ্রেড দোড় বা অন্যান্য গরম, রান্না করা খাদ্যশস্য পরিবেশন করুন।

ধাপ 2

সিরালিয়াম কুচি থেকে খুব অল্প পরিমাণ (যেমন 1 টি চামচ) সতেজ রাখুন।

ধাপ 3

রান্না করা খাদ্যশস্যের জন্য কিছুটা তরল, যেমন দুধ বা পানি যোগ করুন এবং ভালভাবে জড়িয়ে রাখুন

ধাপ 4

খাদ্যসামগ্রী খান, এবং আপনার পাচন মনোযোগ দিন দিন বাকি। আপনি যদি গ্যাস, ফুসকুড়ি, ডায়রিয়া বা অন্যান্য অস্বস্তিকর পেটে সমস্যা দেখা দিলে, পরবর্তী সময়ে psyllium এর একটি ছোট ডোজটি চেষ্টা করুন, বা আপনার উপসর্গের ফাইবারগুলি বিভিন্ন উপায়ে বৃদ্ধি করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি psyllium ভালভাবে সহ্য করেন, তবে আপনি আপনার গ্রীষ্ম শস্যের মধ্যে ধীরে ধীরে psyllium পরিমাণ বৃদ্ধি করতে পারেন যতক্ষন না আপনি আপনার জন্য ভাল কাজ করে এমন একটি ডোজ খুঁজে পান। একটি প্রমিত ডোজ 1 টেবিল।

আপনার প্রয়োজনের জিনিস

• Psyllium husks
• চামচ

টিপস

• নিজের উপর, psyllium একটি মোটামুটি নমনীয়, হালকা স্বাদ আছে। এটি গরম খাদ্যশস্য এ যোগ করা হতে পারে খাদ্যশস্য সামান্য ঘন বা আরো gelatinous।

সতর্কতা

• বিরল অনুষ্ঠানগুলিতে, কিছু লোক psyllium এলার্জি হতে পারে। যদি psyllium গ্রহণের পর গলা বা ঘন ঘন ঘন ঘন ফুসকুড়ি দেখা যায়, তাহলে আবার psyllium গ্রহণ করবেন না এবং অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন। যারা বুকের অস্ত্রোপচার করতো তাদের ডায়াবেটিসের মধ্যে psyllium অন্তর্ভুক্ত করার আগে তাদের ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত।