অ্যানিমিয়া সঙ্গে গর্ভবতী পেতে কিভাবে

রক্তে রক্তে কম লোহা বা ভিটামিন বি স্তরের কারণে প্রায়শই অ্যানিমিয়া হয়। গর্ভধারণের সময়, আপনার শরীরের রক্তের পরিমাণ প্রায় 50 শতাংশ বৃদ্ধি করে, তাই আপনাকে অ্যানিমিয়া প্রতিরোধে অতিরিক্ত লোহা দরকার। শিশু কেন্দ্রের মতে কম, আপনার গর্ভাবস্থায় আপনার লৌহের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি হবে: কমপক্ষে ২7 মিলিগ্রাম যা স্বাভাবিকের 18 মিলিগ্রামের একটি অ-গর্ভবতী মহিলার জন্য প্রতিদিন। ইউ.এস. স্বাস্থ্য এবং মানব পরিষেবা বিভাগের তথ্য অনুযায়ী প্রাক-গর্ভাবস্থায় রক্তাল্পতা এবং গর্ভপাতের ক্ষেত্রে প্রি-গর্ভধারণের অ্যানিমিয়া গুরুত্বপূর্ণ কারণ, তাই গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করার আগেই লৌহ স্তরের মান উন্নত করা গুরুত্বপূর্ণ।

দিনের ভিডিও

ধাপ 1

প্রতিদিন প্রসব-পূর্বের ভিটামিনের সম্পূরক নিন - এমনকি গর্ভবতী হওয়ার আগেও। ইউ.এস. ডিপার্টমেন্ট অব হেলথ এন্ড হিউম্যান সার্ভিসেস বলে যে খুব সামান্য লোহা প্রসবকালীন জন্ম এবং কম জন্ম ওজনের সাথে যুক্ত থাকে, তাই এটি একটি সম্পূরক গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ যার মধ্যে পর্যাপ্ত পরিমাণে লোহা থাকে।

ধাপ 2

অতিরিক্ত ভিটামিন সি নিন। আপনার শরীরের লোহার ব্যবহার এবং সঠিকভাবে শোষণ করার জন্য ভিটামিন সি দরকার হয়, তাই প্রতিদিন 1 হাজার মিলিগ্রাম (অন্তত) দিন। যদি আপনি ঠান্ডা আক্রান্ত অনুভব করেন, তাহলে আপনার শরীরকে হালকা অসুস্থতাগুলি থেকে দ্রুততর করে ত্বকে সাহায্য করার জন্য আপনি আরও বেশি কিছু নিতে পারেন।

ধাপ 3

আপনার ডায়েট থেকে ভেষজ সম্পূরক খাঁজ কাটা পাতা একটি ঢালা বা ক্যাপসুল যোগ করুন পাতলা পাতাগুলি একটি চমৎকার গর্ভাশয়ে টনিক এবং মহিলাদের জন্য লোহা ও ক্যালসিয়াম উচ্চ পরিমাণে প্রদান করে। আপনার চেনাশোনা চাষে আধা চা পান করুন, যখন আপনি গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করবেন অথবা আপনার বিকল্প স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী দ্বারা পরিচালিত একটি নীচের পাতাটি সম্পূরক ক্যাপসুল নিন।

ধাপ 4

আপনি গর্ভাবস্থার জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন এবং আপনার গর্ভবতী হওয়ার পর প্রতিদিন একটি কালো চামড়ার গুড় নিন। কালো চামচ গুড়ের একটি চামচ লোহা এবং বি ভিটামিনের একটি চমৎকার উৎস; যদি আপনি খুব জাঁকজমকপূর্ণ পোষাক পাওয়া যায় তাহলে কমলা রস একটি গ্লাস এটি মিশ্রিত। আপনি গুঁড়ো বেকড পণ্য, marinades এবং সালাদ dressings মধ্যে মিশ্রিত করা হতে পারে।

ধাপ 5

আসলে গর্ভবতী হওয়ার পূর্বে লোহার সমৃদ্ধ খাবার যোগ করে আপনার খাদ্যকে উন্নত করুন ডাইমস মার্চ মুরগি, শুকনো ফল, ওটমিল, গাঢ় সবুজ শাক সবজি, মটরশুটি এবং মটর আপনার ভোজনের পরিমাণ বাড়ানোর সুপারিশ। গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করার সময় একটি নিয়মিত ভিত্তিতে এই খাবার খাওয়া গর্ভাবস্থায় সমস্যাগুলির সম্ভাবনা কমিয়ে দেবে।

আপনার প্রয়োজন হবে

• প্রস্টেটগত ভিটামিন
• ভিটামিন সি সম্পূরকসমূহ
• পাতলা পাত ভেষজ সম্পূরক
• ব্ল্যাকপুল গুড়

সতর্কতা

• সর্বদা আপনার ভিটামিন এবং খনিজ সম্পূরক বা হাড়াল সম্পূরকগুলি সম্পর্কে আলোচনা করুন একটি যোগ্যতাসম্পন্ন মেডিকেল ডাক্তার বা বিকল্প চিকিৎসা ডাক্তার সঙ্গে নিতে চিন্তা। অনেকটা লোহা আপনার বা আপনার বাচ্চার বিষাক্ত হতে পারে কোন পারস্পরিক ক্রিয়ার বা নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য যোগ্য ভেষজ ঔষধ অনুশীলনকারীদের সাথে কোনও ডায়রিয়টি পুষ্টি সম্পদের আলোচনা করুন।