বেলে সেলুলিটি পরিত্রাণ কিভাবে পেতে হয়

ফুসফুসের সংযোজক কর্ডের মধ্যে যে চর্বিযুক্ত চামড়া থেকে পেশী চর্বি জমা হয় তখন সেলুলিটি প্রদর্শিত হয়। এটি মহিলাদের মধ্যে সর্বাধিক সাধারণ, 10 টির মধ্যে আটটি কিছু ডিম্বালিং চামড়া রয়েছে। এটি বয়সের সাথে আরও সাধারণ হয়ে ওঠে কারণ ত্বকটি স্থিতিস্থাপকতা হারায়। জাল এবং কাঁটা সেলুলিটি পেতে সবচেয়ে সাধারণ এলাকায় হয়, কিন্তু এটি খুব পেট আপ দেখাতে পারেন। থিওরিগুলি সমৃদ্ধ হলেও, সেলুলাইটের জন্য কোনও পরিচিত কারণ বা দ্রুত প্রতিকার নেই। লাইফস্টাইল এবং ডায়াবেট পরিবর্তনের ফলে রোগীরা পেটকে সাহায্য করতে পারে এবং সেলুলাইটের উপস্থিতি কমাতে সাহায্য করে।

দিবসের ভিডিও

ধাপ 1

আপনার লসিকাটিক সিস্টেমের স্বাস্থ্য বৃদ্ধি করুন। পুষ্টিবিজ্ঞানী এ্যান লুইস গিট্টম্যানের বই "ফ্যাট ফ্লাশ ফিটনেস প্ল্যান" অনুযায়ী, একটি অলস লিসফ্যাটিক সিস্টেম শরীরকে টক্সিন বজায় রাখতে উৎসাহিত করে, যা চর্বিতে সংরক্ষিত থাকে যা সেলুলাইট হিসাবে দেখা যায়। "লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম শরীরের নিষ্কাশন ব্যবস্থা হিসাবে কাজ করে এবং লিভারের সাথে কাজ করে, যা দেহের বিষাক্ত পদার্থের জন্য ফিল্টার। প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন এবং কম গ্লাইএসএমিক ইনডেক্স carbs, পাতলা প্রোটিন এবং সুস্থ চর্বি একটি ভাল ভারসাম্য খাওয়া। লম্বা চ্যানেলের প্রবাহকে সাহায্য করার জন্য ভাল টানাপোড়েন রাখুন, টাইট পোষাক পরিধান করুন এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য বসে থাকুন। যোগব্যায়াম, শুষ্ক বুরুশ ম্যাসেজ বা lymphatic ম্যাসেজ চেষ্টা করুন। কীটনাশক এড়িয়ে চলুন, additives, দ্রাবক এবং অন্যান্য toxins।

ধাপ ২

আপনার লিভারকে সনাক্ত করুন। অবাঞ্ছিত সেলুলিটি এবং চর্বি ছাঁটাইয়ের জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যখন আপনার লিভার ওভারলোড করা হয়, তখন এটি চর্বিটি সঠিকভাবে মেটাবে না। খাদ্য এবং পানীয় পছন্দ যে লিভার সমর্থন করুন। Cranberries গ্রাস বা 100 শতাংশ ক্যানাব্রীজ রস পান, ব্রোকলি মত cruciferous সবজি চয়ন করুন, ডিম পান, গরম জল পান পান এবং একটি প্রোটিন উৎস হিসাবে কেশ ব্যবহার বিবেচনা, Gittleman প্রস্তাবিত। ট্র্যাশ ফ্যাট, সোডা, প্রক্রিয়াজাত খাবার, সব ধরনের চিনি, কৃত্রিম মিষ্টি, ক্যাফিন এবং অনেকগুলি কার্বোহাইড্রেট সাধারণভাবে আপনার যকৃতের উপর চাপ দেয় এবং আপনার চর্বি কমিয়ে দেয়।

ধাপ 3

ওমেগা 3s, ওমেগা 6 এবং ওমেগা 9-এর জন্য ট্রান্স এবং স্যাট্রাটেড ফ্যাট অদলবদল করুন। ওমেগা 3a চিয়া বীজ, ফ্লেক্সসিড তেল এবং মাছের তেল। ওমেগা 6-এ রয়েছে কালো চাষের বীজ এবং সন্ধ্যা প্রাইমোরোজ তেল পাওয়া গ্যামা লিনাইলনিক এসিড। ওমেগা 9-র জলপাই এবং ম্যাকডামিয়া বাদাম তেল পাওয়া যায়। এই monounsaturated ফ্যাটি অ্যাসিড, বা MUFAs, oleic অ্যাসিড উচ্চ হয় শরীরের overgrowing থেকে খামে রাখে এবং পেট ফোলাতে যার ফলে পেটে সেলুলিটি উপর তার চেহারা খারাপ করতে পারেন উপর ধাক্কা পারে

ধাপ 4

নিয়মিত ব্যায়াম এবং একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য দ্বারা ওজন হ্রাস উপর ফোকাস। আপনার পেটের পেশীকে শক্তিশালী করা এবং পাউন্ডের শাখা প্রশস্তকরণের ফলে পেটের চেহারা উন্নত হবে। ব্যায়াম এছাড়াও লিম্ফ চ্যানেল প্রবাহিত রাখে। আপনার চর্বি বার্ন আপ ঢালাই ব্যবধান প্রশিক্ষণ চেষ্টা করুন। এই উচ্চ- এবং নিম্ন-তীব্রতা কার্ডিও, যেমন চলমান বা বাইকিং হিসাবে এক মিনিটের জন্য দ্রুত গতির এবং পরবর্তী পরবর্তী ধীর জড়িত থাকে।এছাড়াও টোন এবং আপনার পেটে পেশী শক্তিশালী। সান দিয়াগো স্টেট ইউনিভার্সিটির বায়োমেকানিক্স ল্যাব এ 2001 এর একটি গবেষণা অনুসারে, সর্বাধিক কার্যকরী ওষুধের ব্যায়াম হচ্ছে সাইকেল চালানো। মেঝে উপর ফ্ল্যাট মিথ্যা দ্বারা এটি করুন। মাটিতে আপনার নিম্ন ফিরে টিপুন আপনার মাথা দ্বারা আপনার হাত রাখুন। আপনার হাঁটু একটি 45-ডিগ্রী কোণে সরান। ধীরে ধীরে সাইকেল প্যাডেল গতি তৈরি করুন এদিকে, আপনার ডান হাঁটু আপনার বাম হাঁটু স্পর্শ করুন। তারপর আপনার ডান হাঁটু আপনার ডান হাঁটু স্পর্শ করুন। 10 repetitions দুই থেকে তিনটি সেট দিয়ে শুরু করুন

ধাপ 5

একটি শ্বাস নিন এবং আপনার চাপ কমানো। আপনার কর্টিসোলের মাত্রাগুলি ঘন ঘন চাপের সাথে উচ্চতর থাকে, এবং করটিসোল শরীরের এনজাইমগুলিকে চর্বি সঞ্চয় করতে সক্রিয় করে। একটি অ্যারোমাথেরাপির স্নান বা শিথিল করার জন্য গভীর শ্বাস নিতে চেষ্টা করুন। এছাড়াও লক্ষ্য করুন যে ঘুমের ঘাটতির কারণে চাপ হতে পারে, তাই আপনার বিশ্রামটি পেতে নিশ্চিত করুন।

সতর্কতা

• সাবধানতার সাথে দ্রুত সেলুলাইট নিরাময় পদ্ধতি অনুসরণ করুন। লেজার এবং রেডিও ফ্রিকোয়েন্সি সিস্টেমগুলি ছয় মাস বা তারও বেশি সময় ধরে সেলুলাইটে উন্নতি সাধন করতে পারে, তবে কেবলমাত্র দ্বিগুণ-সাপ্তাহিক চিকিত্সাগুলির একটি সিরিজ অনুসরণ করে। ক্লিনিক অনুযায়ী লাইপোসাকশন সেলুলাইট চিকিত্সা করার ক্ষেত্রে কার্যকরী নয় এবং লিপোম্যাসেজের মতো জোরালো ম্যাসেজটি কেবলমাত্র সংক্ষিপ্ত পরিণামের ফলাফল দেবে।