ইনসুলিনের মাত্রা নিম্নমুখী কিভাবে

উচ্চ রক্ত ​​ইনসুলিনের মাত্রা, হাইপারিনসুলিনমিয়া নামেও পরিচিত, এটি টাইপ ২ ডায়াবেটিস এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ কারণ। ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ জটিল এবং তার অনেক প্রভাব রয়েছে। একটি সুস্থ জীবনধারা যা ভাল পুষ্টি চর্চা অন্তর্ভুক্ত, নিয়মিত ব্যায়াম এবং ওজন ব্যবস্থাপনা আপনার ইনসুলিন মাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। কিছু প্রেসক্রিপশন ঔষধগুলি আপনার ডায়াবেটিস ঝুঁকিও কমিয়ে দিতে পারে।

দিনের ভিডিও

উচ্চ রক্তের ইনসুলিন মাত্রা

আপনার অগ্ন্যাশয় খাওয়ার প্রতিক্রিয়া হরমোন ইনসুলিনকে গোপন করে। ইনসুলিন কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং ফ্যাট মেটাবলিজম এবং আপনার খাওয়া অতিরিক্ত ক্যালোরির স্টোরেজ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ইনসুলিন প্রতিরোধের - অথবা ইনসুলিনের প্রভাবগুলির জন্য টিস্যু সংবেদনশীলতা কমিয়ে দেয়। রক্ত এবং পেটে অঞ্চলে চর্বি বাড়ায় প্রায়ই ইনসুলিন প্রতিরোধের সঙ্গে দেখা যায়। আপনার অগ্ন্যাশয় হ্রাস করা উচ্চ রক্তচাপ হরমোনের ফলে, টিস্যু সংবেদনশীলতা কমাতে আরো ইনসুলিন তৈরি এবং মুক্তি। ইনসুলিন প্রতিরোধের ধরন টাইপ ২ ডায়াবেটিসের উন্নয়নে অগ্রগতি হতে পারে।

প্রস্তাবিত ডায়াবেটিক নির্দেশিকা অনুসরণ করুন

স্বাস্থ্য এবং মানব সেবা বিভাগের স্বাস্থ্য অধিদফতরের নির্দেশিকাগুলি আরও গাঢ় সবুজ সবজি ও ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবার, পুরো শস্যের খাদ্য এবং খাওয়ানো খাবার এবং খাওয়ানো খাবারগুলি খাওয়ানো নির্দেশ করে। চর্বি এবং যোগ শর্করা। এই নির্দেশিকা এবং রক্তের ইনসুলিনের মাত্রা মেনে চলার সম্পর্কের মূল্য "ডায়াবেটিস কেয়ার" এর এপ্রিল ২007 এ প্রকাশিত একটি রিপোর্টে মূল্যায়ন করা হয়েছিল। ডায়াবেটিস ছাড়াই 3 হাজারেরও বেশি পুরুষ ও মহিলাদের ডায়াবেটিসের অন্তর্ভুক্ত ছিল। ইউ এস এর কঠোর আনুগত্য ডায়াবেটিস নির্দেশিকা কম রোস্টিং ইনসুলিনের মাত্রা এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের মহিলাদের সাথে যুক্ত। গবেষণায় দেখা গেছে যে মহিলাদের তুলনায় পুরুষদের মধ্যে রক্তের ইনসুলিনের মাত্রা কমায় এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের জন্য কোমরের পরিধি কম হওয়ায় বেশি গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। "স্থূলতা" এর জুন ২01২-এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, পেটের অঙ্গগুলির সাথে ভেসেরেল চর্বি কমিয়ে আনা - স্বাস্থ্যকর খাদ্য ও জীবনধারার প্রোগ্রামের মাধ্যমে ওজনের পুরুষের মধ্যে রোজা রাখা ইনসুলিনের মাত্রা কমে যায়।

শারীরিক কর্মকাণ্ড ও নিম্ন গ্ল্যাসিকিক খাদ্যসমূহ বৃদ্ধি করুন

পেশী টিস্যুতে গ্লুকোজ পরিবহনকে উত্তেজিত করার জন্য শারীরিক ব্যায়াম ইনসুলিনের কার্যকারিতা বৃদ্ধি করতে পারে, এবং এভাবে এটি আপনার শরীরের ইনসুলিনের প্রয়োজনীয়তা কমিয়ে দিতে পারে। গ্লাইসমিক ইনডেক্স রক্তের গ্লুকোজ মাত্রা বাড়াতে খাদ্যের প্রবণতার একটি পরিমাপ। নিম্ন গ্লাইএসএমিক ইনডেক্স ফুডস, যেমন শোধিত শস্যের পরিবর্তে সমগ্র শস্য হিসাবে খাওয়া, আপনার শরীরের ইনসুলিন প্রয়োজনীয়তাও কমিয়ে দিতে পারে। ২01২ সালের ডিসেম্বরে "দ্য আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন" প্রকাশিত একটি গবেষণায়, বয়স্কদের মধ্যে ২২ বছরের পুরোনো মস্তিষ্কের প্রাপ্তবয়স্ক বয়স্কদের মধ্যে হাইপারিনসুলিনয়েমিয়াতে 12 সপ্তাহের জন্য একটি নিম্ন বা উচ্চ গ্লাইএমিকমিক ইনডেক্স ডায়েটের যৌগিক সংখ্যা বৃদ্ধির প্রভাব পরীক্ষা করা হয়েছিল।"উভয় গ্লাইএসএমিক ইনডেক্স গ্রুপে ওজন কমানোর সত্ত্বেও, খাওয়ার পর রক্তের ইনসুলিনের মাত্রা কম গ্লাইএসএমিক ইনডেক্সের খাদ্য খাওয়ানোর ক্ষেত্রে হ্রাস পায়।

প্রেসক্রিপশন ঔষধ

ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং হাইড্রিনসুলিনমিয়া আপনাকে প্রডিবিটিসিতে সংক্রমিত করতে পারে। ডায়াবেটিস পরিবর্তনের ফলে ওজন কমানোর মাধ্যমে ওজন বৃদ্ধি পায়, আমেরিকান ডায়াবেটিস এসোসিয়েশন কিছু লোকের জন্য ডায়াবেটিস মেটারফরমিন (গ্লুকোফেজ, গ্লুমেটজা) প্রস্তাব করে - বিশেষ করে যারা মস্তিষ্কে - ডায়াবেটিসের টাইপ টাইপ টু ডায়াবেটিস প্রিডিবিটিবিটিকে অগ্রাহ্য করে। 7 ই ফেব্রুয়ারি, ২007, "নিউ ইংল্যান্ড জার্নাল অফ মেডিসিন" এর মতে, মেটাফর্মিনের সাহায্যে ছোট, ভারী লোকের মধ্যে ডায়াবেটিসের প্রাদুর্ভাব বিলম্বিত হয়, তবে 45 ও এর বেশী বয়স্ক মানুষের মধ্যে এটি কম কার্যকর।