সিরাম ফসফরাস নিম্নমুখী করুন

ফসফরাস একটি স্বাস্থ্যকর হাড়, সেল ঝিল্লি এবং শক্তি উত্পাদন বজায় রাখার জন্য আপনার শরীরের প্রয়োজন একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ, কিন্তু ফসফরাস overconsum ফসফেট উচ্চ সিরাম মাত্রা হতে পারে, হিসাবে পরিচিত হাইপারফাসফেটিয়া, বিশেষত কিডনি সমস্যাগুলির মধ্যে যারা উচ্চতর সিরাম ফসফরাসে গুরুতর স্বাস্থ্যের প্রভাব থাকতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে ননস্সেল টিস্যু এবং অঙ্গের ক্ষতি। কয়েকটি খাদ্যতালিকাগত ও জীবনধারণের পরিবর্তনের সাথে হাইপারফাসফ্যাটিয়াটির ঝুঁকি কমিয়ে আনা।

দিনের ভিডিও

ধাপ 1

উচ্চ ফসফোরস মেটস যেমন, স্যামন, হিলিবুট, ইগ মেট, সার্ডিনস এবং পোলক, গরুর মাংস, শুকরের মাংস, ভেড়ার বাচ্চা, পরিবর্তে হাঁস এবং অন্যান্য মাছ।

ধাপ ২

কম ফসফোরস সবজি যেমন আলু, স্কোয়াশ, বাঁধাকপি, বীট, গাজর, কাকড়া, টমেটো, পেঁয়াজ এবং লেটুস ব্যবহার করুন। ফসফরাস, যেমন মটরশুটি, মটরশুঁটি, মশলা, ভুট্টা, মিষ্টি আলু, আর্টচুকস, অ্যাসোপাগাস, ব্রোকোলি এবং স্পিনহা প্রভৃতির উচ্চ মাত্রার ধারণক্ষম সবজি বাদ দিন।

ধাপ 3

দুধ, দই, আইসক্রিম এবং হার্ড পনির হিসাবে দুগ্ধজাত সামগ্রী এড়িয়ে চলা। লিনুস পলিং ইনস্টিটিউটের মতে, দুধে ২50 মিলিগ্রাম এবং দই 385 মিলিগ্রাম ফসফরাস 8 ইজ থাকে। ভজনা. চাউলের ​​দুধ, নন্দরী ক্রিমার, ক্রিম পনির এবং শেরবত ব্যবহার করুন।

ধাপ 4

ফসফরাসের উচ্চ মাত্রার ধারণক্ষম গোটা শস্যের পণ্যগুলি হ্রাস করুন পরিমিত শস্য থেকে তৈরি পরিপূরক শস্য এবং পণ্যগুলি ব্যবহার করুন। পুরো গমের রুটি এক টুকরো 57 মিলিগ্রাম ফসফরাস, তবে সমৃদ্ধ সাদা রুটি মাত্র 25 মিলিগ্রাম হয়। তবে, সমগ্র শস্যগুলি খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের গুরুত্বপূর্ণ উৎস যা অনেক স্বাস্থ্যের শর্ত এবং স্থূলতার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। শাক সবজি খাওয়ার পর্যাপ্ত ফাইবার খাওয়া নিশ্চিত করুন।

ধাপ 5

জল পান, আদা এল, চুন সোডা এবং কোলা পানীয়ের পরিবর্তে রুটি বিয়ার।

ধাপ 6

ফসফেট লবণ ধারণকারী অ্যানিমা ব্যবহার করে এড়িয়ে চলুন আপনার শরীর এই লবণ গ্রহণ করতে পারে, hyperphosphatemia নেতৃস্থানীয়।

ধাপ 7

ভিটামিন এবং খনিজ সম্পূরকগুলি খান যা ফসফরাসের মাত্রা কম বা কম থাকে।

টিপস

• লিনুল পলিং ইনস্টিটিউট প্রস্তাব দেয় যে প্রাপ্তবয়স্কদের প্রাপ্তবয়স্ক 700 মিলিগ্রাম এবং কিশোর 1, ২50 মিলিগ্রাম ফসফরাস প্রতিদিন। ফসফরাস এর সহনীয় উচ্চ ভোজনের স্তর 4, 000 মিলিগ্রাম প্রাপ্তবয়স্ক এবং তের জন্য।