কীভাবে পিকনিক ভোজন করা বন্ধ করা

যদিও পিক খাওয়া সাধারণত বাচ্চাদের এবং ছোট শিশুদের সাথে যুক্ত থাকে, অনেক প্রাপ্তবয়স্কদেরও খাবারের সাথে ভরাট ভরাট খাবার খাওয়ার কঠিন সময় থাকে প্রতিটি খাদ্য গ্রুপ থেকে যদি আপনি আপনার পিক আহারের সমস্যা বুঝতে পারেন এবং পরিবর্তন করতে চান, তবে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য ইতিমধ্যেই আপনি প্রথম পদক্ষেপটি গ্রহণ করেছেন। প্রাপ্তবয়স্ক পিকর ভোজনকারীরা মূলত মূল পুষ্টিগুলির মধ্যে অপেক্ষাকৃত হয় কারণ তারা অনেকগুলি ভিটামিন ও খনিজের প্রয়োজনীয় খাদ্য সরবরাহ করে থাকে। আপনি আপনার খাদ্য প্রস্তুত এবং পরিবেশন কিভাবে কিছু পরিবর্তন করা আপনার palate প্রসারিত এবং আপনার উপভোগ নতুন খাবার আবিষ্কার প্রয়োজন হতে পারে।

দিনের ভিডিও

ধাপ 1

অন্য লোকেদের সাথে খাওয়া অনেক প্রাপ্তবয়স্ক তাদের পিক খাওয়ার দ্বারা বিব্রত হয় এবং অন্তত অন্তত তারা কিছু তারা তাদের বন্ধু এবং পরিবার পর্যবেক্ষক হয় যদি মনে হয় না চেষ্টা করতে পারেন সম্ভবত, "শুধু দুই আরো বিঁধার লেখক, Linda Piette অনুযায়ী! ভোক্তাদের খাদ্য হ্যাঁ হ্যাঁ বলুন। " যখন আপনি কোনও রেস্টুরেন্টে খাওয়াবেন বা মজুর থেকে নতুন কিছু অর্ডার করবেন অথবা যখন আপনি কারো ঘরে খাবেন তখন কিছু নতুন কিছু সাজান।

ধাপ ২

প্রতি সপ্তাহে আপনার খাদ্যতে একটি নতুন খাদ্য যোগ করুন বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্ক পিক ভোক্তারা আসলে কীভাবে তাদের স্বাদ গ্রহণ করে না তার তুলনায় তাদের খাবার বা চেহারাটির কারণে কিছু খাবার এড়িয়ে যায়। এক কামড় গ্রহণ শুরু করে এবং ধীরে ধীরে আপত্তিকর খাবারের পুরো পরিচর্যা খাওয়ার জন্য কাজ করে। যদি আপনি আবিষ্কার করেন যে আপনি খাদ্যের স্বাদ উপভোগ করেন, পুনরাবৃত্তি এক্সপোজার আপনাকে আপনার জমিনের অভ্যাসগুলি দূর করতে সাহায্য করতে পারে। প্রতি সপ্তাহে এবং সময়ের সাথে একটি নতুন খাদ্য যোগ করা চালিয়ে যান, আপনি সম্ভবত আপনি খেতে ইচ্ছুক আরো খাবার খুঁজে পেতে সম্ভবত।

ধাপ 3

খাবারে আপনার নাক চালু করার আগে তিনটি কামড় খান। নিজেকে বলুন যে যদি আপনি এখনও তিনটি কামড় পরে খাদ্য পছন্দ করেন না, আপনি এটি খাওয়া বন্ধ করতে পারেন। যেহেতু এটি একটি নির্দিষ্ট খাবারের স্বাদ উপভোগ করার জন্য একাধিক কামড় গ্রহণ করতে পারে, তাহলে তিনটি খিঁচুনি গ্রহণ করা এক নতুন উপায় যা আপনাকে খেতে ইচ্ছুক এমন নতুন খাবারগুলি খুঁজে পেতে সহায়তা করে।

ধাপ 4

আপনি যে খাবারগুলি উপভোগ করেন তার সাথে আপনি খাবার পছন্দ করেন না। যদি আপনি দুধ পছন্দ করেন না, তাহলে আপনার গ্লাসে কম চিনির চকলেট সিরাপের এক ফোটা যোগ করার চেষ্টা করুন। যদি আপনি কিছু ফল এড়িয়ে যান, তাহলে তাদের কম চর্বিযুক্ত দইয়ের মিশ্রণ করুন। যখন আপনি কিছু খেয়ে থাকেন, তখন আপনি জানেন যে, আপনি যে খাবারগুলি উপভোগ করতে পারবেন তা গ্রহণ করার সম্ভাবনা বেশি। আপনি সমৃদ্ধ খাবার তুলনায় অন্যান্য উপাদানের সাথে মিলিত যখন আপনি মত অনেক খাবার আছে আবিষ্কার করতে পারে।

টিপস

• আপনি যদি অন্য প্রাপ্তবয়স্ক পিকেটার ভোজনকারীকে জানেন, তাহলে আপনার খাওয়ার অভ্যাস দূর করার জন্য বাহিনী যোগ দিন আপনি সমর্থন সহ একে অপরকে প্রদান করতে এবং চেষ্টা চালিয়ে যেতে একে অপরকে উৎসাহিত করতে পারেন। আপনার picky খাওয়ানোর রাতারাতি কাটা অতিক্রম আশা করবেন না। আপনার পছন্দমত খাদ্যগুলি খোঁজার সময় লাগে, এবং আপনি যা কিছু চেষ্টা করেন তা উপভোগ করতে পারবেন না।

সতর্কবাণী

• আপনি যদি আপনার পিক খাওয়ার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন বা শারীরিক প্রতিক্রিয়া দেখেন যেমন, বমি বমি ভাব, যখন আপনি যে খাবার খেতে পছন্দ করেন না কেন, আপনার ডাক্তারকে দেখুন।আপনি থেরাপি থেকে উপকৃত হতে পারে, যা আপনার ডাক্তার আপনি পেতে সাহায্য করতে পারেন।