কিভাবে সঠিকভাবে ব্যবহার করা যায় Sauna সঠিকভাবে

যুগ যুগ ধরে, সনাহ এবং বাষ্প বাথগুলি দুর্বল বা ক্লান্তিকর পেশীকে প্রশান্ত করার উপায় হিসাবে ব্যবহার করা হয়েছে, ত্বক দিয়ে বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা মুক্তির জন্য উত্সাহিত করা, এবং সহজ শ্বাস প্রশ্বাস সহজতর করার জন্য sinuses পরিষ্কার। যেহেতু সনাতন তাপমাত্রা 100 ডিগ্রি ফারেনহাইটে পৌঁছাতে পারে (যা হৃদরোগ পরিবর্তন করতে পারে এবং ডিহাইড্রেশন বা তাপ স্ট্রোক হতে পারে), এটির ইতিবাচক উপকারিতা অনুভব করার জন্য এটি একটি স্নান ব্যবহার করে সঠিকভাবে এবং সাবধানে গুরুত্বপূর্ণ।

দিনটির ভিডিও

ধাপ 1

8 oz ব্যবহার করুন একটি বাথরুম মধ্যে যাওয়া আগে জল বা আরো। কারণ আপনার শরীরের একটি ঘাম মধ্যে ঘাম দিয়ে পানি হারায়, এটি শরীরের যাও আর্দ্রতা পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে।

ধাপ 2

খুব লাইটওয়েট এবং অরট্রিকট্টিভ যে পোশাক পরেন বস্ত্র সামগ্রী যা "শ্বাস ফেলা", যেমন কটন যেমন প্রাকৃতিক তন্তুযুক্ত থাকে, তেমনি সর্বোত্তম বিকল্প হয়, যেহেতু তারা তাপে লক করে না এবং শরীরের ঘাম শুষে সাহায্য করে।

ধাপ 3

আপনার সাথে সোফায় একটি গামছাটি আনুন যা কোনও ঘামের জন্য একটি নরম এলাকা প্রদান করতে পারে বা কোন ঘামের জন্য আর্দ্রতা শোষক হিসাবে।

ধাপ 4

শুধুমাত্র 15 মিনিটের জন্য আপনি সোনাতে থাকুন যদি আপনি আগে একটি সোনা ব্যবহার না করেন বা ভাল বোধ করেন না- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার সংক্রমণ, ঠান্ডা বা ফ্লু থাকে এই পরিস্থিতিতে দীর্ঘমেয়াদী একটি sauna ব্যবহার করে তাপ স্ট্রোক বা চেতনা ক্ষতি হতে পারে যদি আপনি নিয়মিত সুনাস ব্যবহার করেন, তাহলে এক ঘণ্টারও বেশি সময় ধরে না থাকুন। আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে আপনি দুর্বল বোধ করছেন বা হঠাৎ ক্লান্ত হয়েছেন,

ধাপ 5

একটি শীতল ঝরনা বা পুল প্রবেশ করার কয়েক মিনিট অপেক্ষা করুন, বা নিজেকে বাইরে বায়ু শান্ত করার জন্য উন্মুক্ত করুন। একটি sauna পরে তাপমাত্রায় এই নাটকীয় পরিবর্তন আপনার হৃদয় উপর অতিরিক্ত চাপ দিতে এবং আপনার রক্তচাপ খুব দ্রুত উঠতে হতে পারে

ধাপ 6

বেশি পানি পান করুন (অন্তত 8 ডিগ্রী)।

টিপস

• সবসময় আপনার sauna এ স্যান্ডেল জুতা রাখুন, কারণ এটি আপনাকে কিছু কিছু স্বাস্থ্য ক্লাব, gyms বা অন্যান্য পাবলিক সুবিধাগুলিতে ঘুরতে পারে এমন জিভের সাথে যোগাযোগ করতে বাধা দেয়।

সতর্কবাণী

• আপনি অ্যালকোহল পান করে বা তেজপাতা গ্রহণ করে কখনও কখনও একটি sauna ব্যবহার করবেন না, যেহেতু আচরণটি গুরুতর ডিহাইড্রেশন, চকচকে এবং চেতনা হ্রাস করতে পারে। একটি ভারী খাবার খাওয়ার পরে একই যায়, যেহেতু sauna পাচন সঙ্গে হস্তক্ষেপ করতে পারেন। সোয়াইন প্রবেশ করার পূর্বে সব গয়নাগুলি সরান, যেহেতু কিছু তাপমাত্রা গয়নাগুলিকে ত্বককে গরম করতে পারে যে এটি ত্বককে পোড়াতে পারে