যে দ্রবণটি ট্রাইগ্লিসারাইড হ্রাস করে

ফলের রস কোন প্রকারে আপনার ট্রাইগ্লিসারাইডসকে জাগিয়ে তুলবে না, একটি ধরনের চর্বি যা আপনার রক্তচাপের মধ্যে জমা হয় এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ উন্নয়নশীল হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। তবে যদি আপনি ফলেরোসিসে ফলের রস কম পান, তবে এটি আপনার ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রাগুলি পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন দ্বারা এপ্রিল 2011 সালে মুক্তি একটি বৈজ্ঞানিক বিবৃতি অনুযায়ী, একটি ট্রিট যা ফ্রুক্টোজ দৈনিক 100 গ্রামের বেশি আপনার ট্রিগারলিয়েটরস বাড়াতে পারে।

দিনটির ভিডিও

ফর্কটোজ

ফল, মধু এবং সব্জিতে প্রাকৃতিকভাবে ফলিত হয়। এটি টেবিল চিনি এবং উচ্চ-ফ্রুকটোজ সিরাপের মধ্যে রয়েছে, সাধারণত নরম পানীয়গুলিতে যোগ করা হয়। আমেরিকান ন্যাশনাল হেলথ অ্যান্ড এডুকেশন সার্ভে "জুলাই ২008 তারিখে" মেডসস্কেল জার্নাল অব নিউট্রিশন "পত্রিকায় প্রকাশ করা হয়েছে যে, প্রায় 30 শতাংশ আমেরিকানরা হিমায়িত পানীয় থেকে আসে, প্রায় ২২ শতাংশ ফলের রস থেকে আসে এবং প্রায় 19 শতাংশ ফলের রস থেকে আসে। । "ফলের রস আপনার ফলের জন্য আপনার দৈনিক চাহিদার পরিপূর্ণ করতে সাহায্য করতে পারে - আপনার বয়স, লিঙ্গ এবং শারীরিক কার্যকলাপ স্তরের উপর নির্ভর করে প্রায় 1 1/2 থেকে 2 কাপ প্রতিদিন।

প্রস্তাবিত ভোজন

ফল এক কাপ হিসাবে 100 শতাংশ ফলের রস এক কাপ আপনার টিকাগ্লাইসেরাইডগুলি 150 মিলিগ্রাম / ডিএল-মিলিগ্রাম প্রতি ডিলিলিটার রক্তের গ্রহণযোগ্য পরিমানে রাখতে সহায়তা করে - বা কম, তুলনামূলকভাবে কম চিনিযুক্ত ফলের রস পছন্দ করুন। টমেটোর রস ফল্টজয়ে কম ফলের রসের একটি ভাল উদাহরণ প্রদান করে। টমেটোর রস এক কাপ মোট পরিমাণ রয়েছে। 6. 65 গ্রাম শর্করার সহ, 3. 74 গ্রাম ফ্রুক্টোজ। আপনি আপনার দৈনিক চিনি সীমার অতিক্রম ছাড়াই 11 কাপ পান করতে পারে।

চিনি সামগ্রী

কিছু ফলের রস ট্রাইগ্লিসারাইড-সচেতন খাবারের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা কঠিন। উদাহরণস্বরূপ, রসুনের এক কাপ, 42. 11 গ্রাম চিনি রয়েছে। যদি আপনি আপনার দৈনন্দিন ফল প্রয়োজনীয়তা সম্পূর্ণভাবে প্রজন রস মাধ্যমে পূরণ, আপনার fructose খরচ 100 গ্রাম অতিক্রম করবে অন্যান্য ফল রস এবং তাদের কাপের চিনির খাবারের মধ্যে রয়েছে দ্রাক্ষা রস, 35. 93 গ্রাম; আনারস রস, ২5 গ্রাম; কমলা রস, 20. 69 গ্রাম; গমের রস, ২২. 48 গ্রাম ও আপেলের রস ২3. 86 গ্রাম। যোগ চিনি সঙ্গে ফলের রস এড়িয়ে চলুন

টেট চেরি রস

প্রতিশ্রুতিবদ্ধ যদিও সামান্য, প্রমাণ টিট চেরি রস আপনার কম ঘনত্ব লিপোপ্রোটিন, এলডিএল, বা "খারাপ" কোলেস্টেরল কমান সাহায্য করতে পারে। মিশিগান বিশ্ববিদ্যালয়ের EM Seymour নেতৃত্বে একটি পশু গবেষণা, অস্ট্রিড মেডিসিন ফুড জার্নাল অফ অক্টোবর ২009-এর অক্টোবর ২006-এ প্রকাশিত হয়। আগস্ট ২011 তে প্রকাশিত কোনও গবেষণায় মদ্যপান করার সুপারিশ করা হয়নি। কোনও ফলের রস আপনার ট্রাইগ্লিসারাইডস কমিয়ে দিতে পারে।