একটি মহিলা হরমোন ভারসাম্য রোধ করার প্রাকৃতিক উপায়

মহিলা হরমোন, ইস্ট্রজেন, ডিম্বাশয়ে উত্পাদিত হয়। এটি মহিলা যৌন অঙ্গ এবং স্তন্যপায়ী গ্রন্থির বৃদ্ধির জন্য দায়ী। এটি মাসিক চক্র নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী, এবং যৌন ড্রাইভে ভূমিকা পালন করে। মহিলাদের বয়স হিসাবে, উত্পন্ন ইস্ট্রোজেন পরিমাণ হ্রাস। হরমোন উৎপাদনের ফলে সারা জীবন অস্থির হতে পারে, মেজাজের ঝুঁকির কারণ হতে পারে, লিবিং এবং বন্ধ্যত্ব কমে যায়। অনেক নারী হরমোনের ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করার জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকার প্রথম চেহারা। যাইহোক, সর্বদা ঔষধ বা অন্যান্য বিকল্প চিকিত্সা চেষ্টা করার আগে আপনার চিকিত্সক বা স্বাস্থ্যের যত্ন প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন, বিশেষ করে যদি আপনি বর্তমানে প্রেসক্রিপশন হরমোন প্রতিস্থাপন গ্রহণ করা হয়।

দিনের ভিডিও

পুষ্টি

শরীরের মধ্যে হরমোন নিয়ন্ত্রণ করে যা একটি সুস্থ এনকোপ্রিন সিস্টেম, বজায় রাখার জন্য সঠিক পুষ্টি অপরিহার্য। ওমেগা 3 ও ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড সমৃদ্ধ একটি খাদ্য খাওয়ার চেষ্টা করুন। এই মাছের তেল, বাদাম, বীজ এবং উদ্ভিজ্জ তেল পাওয়া যায়। এছাড়াও ভিটামিন এবং খনিজ পূর্ণ চক্রের জন্য প্রচুর পরিমাণে তাজা ফল ও সবজি খায়। সম্ভাব্য জৈব খাদ্যগুলি কিনুন, এবং বাণিজ্যিক মাংস, ডিম এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য যেমন যোগ হরমোন এবং রাসায়নিক পদার্থসমূহের সাথে খাবারগুলি এড়িয়ে যান। হরমোন-বিনামূল্যে এবং জৈব বিকল্পগুলি বেশিরভাগ সুপারমার্কেটগুলিতে পাওয়া যায়। যদিও সোয়, যা স্বাভাবিকভাবেই ইস্ট্রজেন হয়, ইস্ট্রজেন মাত্রা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে, অত্যধিক ইস্ট্রজেন সুস্থ হয় না। উচ্চ ইস্ট্রজেন মাত্রা ক্যান্সার এবং টিউমার বৃদ্ধির সাথে যুক্ত করা হয়েছে।

সম্পূরকসমূহ

DHEA, কালো কোহোশ এবং ডন কোয়াই সমস্ত প্রাকৃতিক সম্পূরক যা ব্যালেন্স হরমোনের মাত্রাকে সাহায্য করে। DHEA (ডিহাইড্রোফিওন্ড্রোস্টারন) সেক্স হরমোনের স্টেরয়েডাল অগ্রদূত। পুরুষদের মধ্যে এটা টেসটোসটের মধ্যে রূপান্তরিত হয়, এবং মহিলাদের মধ্যে এস্ট্রোজেন। এটা সাধারণত আড্রিনাল গ্রন্থি দ্বারা উত্পাদিত হয়, কিন্তু সম্পূরক ফর্ম গ্রহণ করা যেতে পারে। ব্ল্যাক কোহোশ এবং ডন কোয়িটি হ'ল অ্যান্ট্রোজেনোলজিক্যাল এস্ট্রোনেজ, যা ফাইটোস্ট্রোজেন নামে পরিচিত। ক্লেটন কলেজ অফ নেচারাল হেলথের মতে, মেনোপজ, মাসিক সমস্যা এবং ভারসাম্য হরমোন ব্যবহার করার জন্য মস্তিষ্কেষক দ্বারা কালো কহোশ ব্যবহার করা হয়। এটি প্রজনন অঙ্গগুলির সঞ্চলন বৃদ্ধি করে এবং গর্ভাশয়ে সংকোচন উত্সাহ দেয়। গর্ভাবস্থায় এটি করা উচিত নয়। ডন কাই একটি চীনা হৃৎপিণ্ড যা বিভিন্ন ধরনের হরমোনের সাথে সম্পর্কিত হরমোনের সমস্যাগুলির ক্ষেত্রে ব্যবহৃত হয়, যেমন- মেনোপাসাল হট ফ্লাশ, অনিয়মিত সময়সীমার সময়, পিএমএস, উদ্বেগ এবং অনিয়ম সংক্রান্ত দুর্বলতা। এটি পেলভিক অঞ্চলে রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি করে, এবং গর্ভাবস্থায় গ্রহণ করা উচিত নয়।

ব্যায়াম

এটা ভালভাবে পরিচিত যে ব্যায়াম হরমোনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। নিয়মিত ব্যায়াম অন্তঃস্রাবিত সিস্টেমকে শক্তিশালী করে, যা আবার, সমস্ত হরমোন নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী। প্রো হেলথ লাইব্রেরি হরমোনের ভারসাম্য এবং ব্যায়ামের উপর বিভিন্ন গবেষণায় উল্লেখ করেছে।হরমোনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ ছাড়াও, ব্যায়াম ইমিউন সিস্টেম, যুদ্ধের চাপ, শক্তির বৃদ্ধি এবং জীবনের সামগ্রিক মান উন্নত করতে সাহায্য করে। প্রতিদিন 30 মিনিট ধীর গতির ব্যায়াম করা গুরুত্বপূর্ণ। এই জগিং, বাইকিং, সাঁতার বা এমনকি একটি ঝাঁকুনি হাঁটা অন্তর্ভুক্ত হতে পারে।