P90x বনাম নেভি সিল ওয়ার্কআউট

P90X সিস্টেম এবং নৌবাহিনীর সীল workout দুটি হোম ভিত্তিক ব্যায়াম প্রোগ্রাম। P90X ব্যায়াম প্রোগ্রাম 12 ডিভিডি রয়েছে, প্রতিটি একটি অনন্য workout সঙ্গে। P90X আরও বিস্তৃত এবং একটি ব্যাপক প্রোগ্রামের মধ্যে বিভিন্ন ব্যায়াম শৈলী সম্মিলন। স্বাভাবিকভাবে, নৌবাহিনীর সীলের কাটাতে সহজ কলোস্যাথনিক্স, শরীরের ওজন ব্যায়াম, চলমান এবং সাঁতার উভয় সিস্টেমের অনন্য বেনিফিট এবং অসুবিধা আছে।

দিনের ভিডিও

P90X

পিডিএক্সএক্স সিস্টেমের 12 ডিভিডগুলি শক্তি প্রশিক্ষণ, স্ট্রেচিং এবং কার্ডিওউর। একটি ডিভিডি প্লেয়ার এবং টেলিভিশন ছাড়াও, P90X এর জন্য ডাম্বেল বা প্রতিরোধ ব্যান্ডগুলির সেট এবং একটি পল-আপ বার প্রয়োজন। P90X এর একটি লক্ষ্য ব্যায়াম বৈচিত্র যোগ করার মাধ্যমে আপনার পেশীগুলি ক্রমাগত বিভ্রান্তি বজায় রাখতে হয়। এই পদ্ধতির পিছনে ধারণাটি ফিটনেস প্লেটওস এড়াতে হয়, যেহেতু আপনার পেশীগুলি ক্রমাগত প্রতিদ্বন্দ্বিত হয়। শরীরের প্রধান পেশী দলের জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ ডিভিডি রয়েছে। P90X এর মধ্যে রয়েছে কোরআউট এবং অ্যাবসের লক্ষ্যমাত্রা, এবং দুটি কার্ডিও-ভিত্তিক ওয়াকআউট: কার্ডিও এক্স এবং কেঞ্চো এক্স। 90-মিনিটের একটি যোগব্যায়াম রুটিন হল পিডিএক্সএক্স প্রোগ্রামের অংশ।

নেভি সিল ওয়ার্কআউট

নৌবাহিনী সীলের কাজটি প্রাথমিকভাবে প্রথাগত স্ট্যান্ডার্ড সামরিক ব্যায়াম ব্যবহার করে: ধাক্কা, সিট-আপ (বা crunches), টান-আপ এবং চলমান। নৌবাহিনী সীলের কাজটি কি সামরিক বাহিনীর প্রশিক্ষণ কর্মসূচির চেয়ে আলাদা? P90X হিসাবে, নৌবাহিনী SEAL এর কাজটিও একটি পল-আপ বারের প্রবেশাধিকার প্রয়োজন এবং সাঁতারের সাপোর্ট করার জন্য এটি একটি শরীরের অ্যাক্সেসের প্রয়োজন যোগ করে। সংক্ষিপ্তভাবে, নৌবাহিনীর সিলের কাজটি তিনটি শরীরের ওজন ব্যায়াম এবং দুটি কার্ডিও ব্যায়াম।

নৌবাহিনীর সীলের প্রোগ্রামটি ধাক্কা, সিট-আপ এবং পল-আপগুলির শৈলী পরিবর্তন করে ব্যায়ামের বৈচিত্র্য যোগ করে। উদাহরণস্বরূপ, ধাক্কা এবং পল-আপগুলির জন্য হাতের প্লেসমেন্ট স্যুইচ করার মাধ্যমে পেশী জোর পরিবর্তিত হয়। এছাড়াও অতিরিক্ত আব অনুশীলন যে আপনি করতে পারেন, যেমন হতাশাজনক kicks এবং oblique crunches।

কর্মক্ষেত্রে স্ট্রাকচারের উপর জোর দেওয়া হয়, 18 টি পৃথক ব্যায়ামগুলি যা উপরের শরীর এবং নিচের অংশের বিভিন্ন অংশকে লক্ষ্য করে।

তুলনা

পিডিএক্সএক্স সিস্টেমটি দুইটি প্রোগ্রামের অধিকতর মনোযোগী ও ব্যাপক। কারণ 12 ডিভিডের মধ্যে পৃথক ওয়ার্কআউটগুলি ছড়িয়ে পড়েছে। যাইহোক, তুলনা করে, নৌবাহিনী SEAL কাজটি বেশ সহজ। নকশা দ্বারা, P90X ক্রমাগত আপনার পেশী চ্যালেঞ্জ ব্যায়াম বৈচিত্র নেভিগেশন ফোকাস। নৌবাহিনীর সীল কাজেরও রয়েছে মৌলিক ব্যায়াম বৈচিত্র। উপরন্তু, আপনি আরো উপযুক্ত হয়ে গেলে, আপনি তিনটি মূল ব্যায়াম আরও repetitions যোগ করুন।

পিডিএক্সএক্স আপনাকে কার্ডিও ফিটনেস এর একটি প্লেটোর কাছে নিয়ে যেতে পারে, যেহেতু ওয়ার্কআউট একই সময় হয়। আপনার চলমান এবং সাঁতার নৌবাহিনীর SEAL workout থেকে ফিটনেস হিসাবে, যাইহোক, আপনি স্বাভাবিকভাবেই চালানো এবং দ্রুত সাঁতার হবে।আপনি ব্যবধান কাজ মিশ্রিত এবং workout দূরত্ব পরিবর্তন দ্বারা নিয়মিতভাবে চলমান এবং রুটিন সাঁতার পরিবর্তন করতে পারেন।

বিবেচ্য বিষয়সমূহ

প্রতিটি পি 090x ডিভিডি এক ঘণ্টা লম্বা, যোগ ব্যতীত, যা 90 মিনিট দীর্ঘ। প্রোগ্রাম অনুসরণ করার জন্য আপনি যথেষ্ট ব্যায়াম স্থান সঙ্গে আপনার টেলিভিশনের সামনে হতে প্রয়োজন। নৌবাহিনীর সিলের কাজটি প্রায় সব জায়গায় সঞ্চালিত হতে পারে এবং টুকিটাকি ফ্যাশনে করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি সকালে সাঁতার কাটাতে পারেন এবং দিনের মধ্যে শক্তি প্রশিক্ষণ এবং পরে চলতে পারেন।

উভয় সিস্টেম কার্যকর। যাইহোক, যদি আপনি সাঁতার কাটাতে না পারেন, পুলের (অথবা সাঁতারের অন্য কোনও জায়গা) অ্যাক্সেস নাও চলতে চলতে পারেন তবে নৌবাহিনী SEAL এর একটি বাস্তব বিকল্প নয়। অন্য দিকে, একটি টেলিভিশন সামনে কাজ যদি আকর্ষণীয় না হয়, P90X একটি ভাল পছন্দ নয়। এক বা উভয় সিস্টেমই সকলের জন্য কাজ করবে না। কোনও ব্যক্তি আপনার জন্য ব্যক্তিগত কাজ করতে পারে।