পেটে পেঁয়াজ খাওয়ানোর সময়

আপনি যদি স্তন খাওয়ান হন এবং আপনার বন্ধুদের পরামর্শ দেন যে আপনি আপনার দুধের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করার জন্য পেঁপে রস পান করেন, তাড়াতাড়ি যান না সুপার মার্কেট এর রস জঙ্গল এখনো ঠিক আছে। এটি একটি পুরাণ যে পেঁপে রস ল্যাকশন একটি সংযোগ আছে। যদিও ফলের রস ভিটামিন এ নামে পরিচিত, তবে ভিটামিন শরীরের টিস্যু বৃদ্ধির জন্য সাহায্য করে, তবে এর ডোজটি এত কম যে আপনি ভিটামিনের উপকারিতা পেতে অস্বাভাবিক পরিমাণে রস পান করতে পারেন। পরিবর্তে, ভিটামিন এ অন্য খাদ্য উৎস সন্ধান করুন

দিনটির ভিডিও

ভিটামিন এ <1 মূল্যবান সোর্স মায়ের বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য, ক্যালিফোর্নিয়া স্বাস্থ্য অধিদপ্তর সুপারিশ করছে যে তাদের ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার তাদের খাবারে অন্তর্ভুক্ত করে। যে মহিলারা ল্যাক্টটিং করছেন তারা প্রতিদিন 1, 300 মাইক্রোগ্রামের ভিটামিন এ পাবেন। পেঁপে আম পাকের এক কাপটি মাত্র 45 মাইক্রোগ্রামের ভিটামিন 'এ' সরবরাহ করে, তবে কাঁচা পেঁপেের 1 কাপ কাঁচা পেঁপে রয়েছে 68 টি ভিটামিন। কোনও ক্ষেত্রেই, এই ফলটি ভিটামিন এগুলির সুপারিশকৃত খাদ্যতালিকাগত ভাত নীচের দিক থেকে ভালভাবে পড়ে। পরিবর্তে, মিষ্টি আলু, মাকড়সা এবং গাজরগুলি যেমন খাবারে ফোকাস করুন একটি একক বেকড আলু, তার চামড়ায় পরিবেশিত, আছে 1, 403 ভিটামিন এ মাইক্রোগ্রাম।