গর্ভবতী মহিলাদের ও শিশুগুলির উচ্চ আয়রনের ঝুঁকি

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা গর্ভবতী নারীদের লৌহের অভাব, রক্তাল্পতা এবং নিম্নমুখী ঝুঁকির ঝুঁকি কমাতে একটি দৈনিক লোহা সম্পূরক গ্রহণ করার পরামর্শ দেয়। জন্ম ওজন এমনকি গর্ভাবস্থায় এমনকি, আপনি একটি ভাল জিনিস খুব বেশী থাকতে পারে। খুব বেশি লোহা আপনার শরীরের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে এবং ঝুঁকির মধ্যে আপনার অনাগত শিশুর রাখতে পারে। কোনও সম্পূরক গ্রহণ করার আগে এবং নিয়মিত জন্মপূর্ব যত্ন নেওয়ার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, যাতে আপনার লোহার মাত্রা পরীক্ষা করা যায়।

দিনের ভিডিও

দেহের আয়রন

লোহা আপনার শরীরের শত শত প্রোটিন এবং এনজাইমগুলির একটি প্রয়োজনীয় উপাদান। আপনার শরীরের লোহার প্রায় দুই-তৃতীয়াংশ হিমোগ্লোবিন পাওয়া যায়, যা অক্সিজেন পরিবহন এবং সংরক্ষণ করে। বৃদ্ধি, প্রজনন, ক্ষত নিরাময় এবং প্রতিবন্ধকতা জন্য আয়রন এছাড়াও প্রয়োজন। আপনার শরীরের কতটা আপনার প্রয়োজনের উপর ভিত্তি করে লোহার শোষণ ও সংরক্ষণে চমৎকার। প্রাকৃতিক খাবারের মাধ্যমে লোহা ওভারলোডে অসম্ভব অসম্ভব, তবে যদি আপনি বা আপনার বাচ্চার যদি অভাব না হ'লে লোহা সম্পূরক গ্রহণ করেন, তাহলে আপনি লম্বা উচ্চতা বৃদ্ধি করতে পারেন।

গর্ভকালীন ডায়াবেটিস

আপনার শরীরের অনেকটা লোহা আপনার ইনসুলিন ছাঁটাইয়ের ক্ষমতা হস্তক্ষেপ করতে পারে, আপনাকে গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের ঝুঁকিতে রাখে। "ডায়াবেটিস কেয়ার" 2013 সালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় 1, 400 গর্ভবতী নারীদের পরীক্ষা করা হয়েছে। গর্ভাবস্থার প্রারম্ভে সর্বাধিক লোহা স্তরের যারা গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস বিকাশের একটি ঝুঁকি ছিল, কিন্তু স্থূলতা একটি কারণ ছিল। 2001 সালে "ডায়াবেটিক মেডিসিন" প্রকাশিত একটি গবেষণায় তৃতীয় ত্রৈমাসিকের সময় লোহার স্টোরেজগুলি গ্লুকোজ অসহিষ্ণুতা সৃষ্টি করে। গর্ভাশনাল ডায়াবেটিস আপনাকে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি, এবং আপনার শিশুর কম ক্যালসিয়াম স্তরের ঝুঁকি, জন্ডিস, কম রক্তের শর্করার শ্বাসকষ্ট, শ্বাস-প্রশ্বাসের সমস্যা এবং অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত খাবারের ঝুঁকি বাড়ায়, যা জীবনের পরে স্থূলতা হতে পারে।

শিশু ঝুঁকি

জন্ম থেকে ছয় মাস পর্যন্ত, বুকের দুধ খাওয়ানো শিশু সহজেই স্তন দুধের মাধ্যমে লোহাকে শোষণ করে। আপনি যদি আপনার শিশুর সূত্রটি দেন, তাহলে লোহা দৃঢ় সূত্রের জন্য বেছে নিন। 7 থেকে 11 মাস বয়সী শিশুরা প্রতিদিন 11 মিলিগ্রাম লৌহের প্রয়োজন। একসময় কঠিন খাবারের পর, আপনার শিশুর লোহা-তৃণমূলের খাদ্যশস্যের খাবার দিন। মেরিল্যান্ড মেডিকেল সেন্টার ইউনিভার্সিটি 18 বছরের কম বয়সী শিশুদেরকে লোহার সম্পূরক প্রদানের প্রস্তাব দিচ্ছে না যদি না আপনি আপনার শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করেন। লোহার সম্পৃক্ততা পেট অস্বস্তির কারণ হতে পারে, বমি বমি ভাব, বমি করা, ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্য।

প্রস্তাবিত খাদ্যতালিকাগত ভাতা

আপনি যদি গর্ভবতী হন, তবে লৌহের সুপারিশকৃত খাদ্যতালিকাটি ২7 মিলিগ্রাম - মহিলাদের জন্য আরডিএ-এর উপরে ভাল, যা 18 মিলিগ্রামে সেট করা হয়। আপনি খুব সহজেই পাতলা ময়দা, হাঁস এবং শেলফিশ পাওয়া লোহা শোষণ। আপনি শুকনো মটরশুটি, legumes, বাদাম, বীজ, পুরো শস্য এবং গাঢ় সবুজ সবজি থেকে লোহা পেতে।