আপনার ধূমপান ত্যাগের পরের উপসর্গ

নিকোটিনে মানুষের শারীরিক ও মানসিক নির্ভরতা বিকাশের ফলে ধূমপান ত্যাগ করা একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে, তামাকের স্বাভাবিকভাবেই পাওয়া মাদকদ্রব্য ড্রাগ। ধূমপান বন্ধ করার পর, আপনি নিকোটিন থেকে প্রত্যাহারের শারীরিক উপসর্গ, এবং মনস্তাত্বিক উপসর্গের উপসর্গগুলি উভয়ই গভীরভাবে আচ্ছন্ন অভ্যাসকে ছেড়ে দেওয়ার সাথে জড়িত হতে পারে। যদিও এইসব উপসর্গগুলি কিছু বিরক্তিকর হতে পারে, তবে সাধারণত ধোঁয়া-মুক্ত থাকার কয়েক সপ্তাহ পর তা উন্নত হতে শুরু করে।

দিনটির ভিডিও

শারীরিক লক্ষণগুলি

ধূমপান ত্যাগ করতে নিকোটিন প্রত্যাহার হতে পারে, যা অনেকগুলি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। ছেড়ে যাওয়ার প্রথম 1 থেকে ২ দিন পরে, আপনি কিছু ঘনঘনতা অনুভব করতে পারেন যা সাধারণত খুব অল্প সময়ের মধ্যেই কমে যায়। মাথাব্যথা, বুকের টান, কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাস, ক্রপ, বমি বমি ভাব, ঘাম, হাত ও পায়ের মধ্যে কাঁটাঝোপ, গলা গলা, শুষ্ক মুখ, অনুনাসিক ড্রপ, কাশি এবং ঠান্ডা লক্ষণগুলিও সাধারণ লক্ষণ যা প্রথম কয়েকটি সময় সবচেয়ে তীব্র হয়ে উঠতে পারে ধূমপান ছাড়ার দিন যদিও কয়েকটি লক্ষণ এক বা দুই মাস ধরে চলতে পারে, তবে বেশ কয়েক সপ্তাহের মধ্যেই এটি অতিবাহিত হয়। প্রতিদিন সিগারেট ছাড়া আপনার শারীরিক উপসর্গ উন্নতিতে হতে হবে।

মানসিক ও মানসিক লক্ষণগুলি

নিকোটিন প্রত্যাহারের ফলে শ্লোক এবং দীর্ঘমেয়াদী মানসিক এবং মানসিক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও হতে পারে। আপনার শেষ সিগারেট এবং শিখর কয়েক ঘন্টার মধ্যে 30 মিনিট যত তাড়াতাড়ি লক্ষণ দেখা দিতে পারে। ধূমপান বন্ধ করার পর বেশিরভাগ মধ্যপন্থী থেকে ধূমপায়ীদের তীব্র উপহাসের সম্মুখীন হবে কখনও কখনও cravings অত্যন্ত তীব্র এবং দুর্বল হতে পারে, নির্ভরতা অনুভূতি আনয়ন। অন্যান্য সাধারণ উপসর্গগুলি হঠাৎ ঘুমের ঘুম বা ঘুমের মধ্যে থাকার এবং দুঃস্বপ্নের কারণে অনিদ্রা, বিষণ্নতা, উদাসীনতা, ক্রোধ বা আগ্রাসন, বিভ্রান্তি, সমস্যাগুলি মনোযোগ, অস্থিরতা বা ব্যায়াম, ক্লান্তি এবং ঘুমের ঝামেলা যা অস্বাভাবিকতা (সমস্যা ঘুমানো) অন্তর্ভুক্ত।

ধূমপান ত্যাগ করার প্রতিক্রিয়াও বিষণ্নতা খুবই সাধারণ এবং এতে সংক্ষিপ্ত বা দীর্ঘমেয়াদি প্রভাব থাকতে পারে। স্বাস্থ্য কেন্দ্রের মতে, যারা ধূমপান করে থাকে তারা ধূমপান বন্ধ করার সময় হতাশ হওয়ার 25 শতাংশ সুযোগ পায় এবং ধূমপায়ীদের ধূমপায়ীদের ধূমপান ছাড়তে সফল হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে। যারা হতাশ হয়ে পড়ে তারা নিকোটিন প্রতিস্থাপন বা এন্টিডিপ্রেসেন্ট ঔষধের মতো ধূমপান বন্ধের সাহায্যের সাথে মানসিকভাবে সহায়ক থেরাপির অংশগ্রহন করে সফল হতে সাহায্য করতে পারে।

ওজন লাভ

ধূমপান ছাড়ার পর বেশ কয়েকটি কারণের জন্য ওজন বৃদ্ধি ঘটতে পারে। প্রথমত, সিগারেটের নিকোটিন একটি ক্ষুধা দমনকারী। আপনার স্বাভাবিক দৈনন্দিন নিকোটিন ছাড়াই, আপনি বৃদ্ধি ক্ষুধা হতে পারে।দ্বিতীয়ত, ধূমপান ছাড়ার পর আপনার খাদ্যের গন্ধ এবং স্বাদ পাওয়ার ক্ষমতা আপনার ধূমপান ছেড়ে দিলে আপনার আরও বেশি খরচ করতে পারে। (রেফারেন্স দেখুন 1) ওজন বৃদ্ধি অবশ্যম্ভাবী নয়, তবে ২005 সালে "ইউরোপিয়ান জার্নাল অফ ক্যান্সার প্রিভেনশন" পত্রিকায় প্রকাশিত একটি গবেষণায় ধূমপান বন্ধের দীর্ঘমেয়াদি প্রভাবের প্রতিবেদন প্রকাশিত হয়েছে এবং দেখিয়েছে যে ধূমপান বন্ধে দীর্ঘমেয়াদী ওজনে কেবলমাত্র সীমিত প্রভাব রয়েছে।