দীর্ঘস্থায়ী ফ্লাইটে ঊর্ধ্ব পিঠের ব্যথা

আপনি আপনার ফ্লাইটে তা অবিলম্বে বা কয়েক ঘন্টা লক্ষ্য করলে, বিমানের আসন সবসময় সহায়ক হয় না এবং একই সাথে বসে থাকে একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য অবস্থান পেশী ব্যথা হতে পারে। এই সমস্যাগুলি দীর্ঘ-শিথিল ফ্লাইট অস্বস্তিকর করে তোলে, উত্তেজিত হয় এবং উপরের ব্যাক ব্যথা হতে পারে। ফ্লিকারের প্রায় 90 শতাংশ ফ্লাইটের পরে ফিরে বা ঘাড়ের ব্যথা অনুপস্থিত, স্পিন ইউনিভার্সের একটি 2008 গবেষণার মতে আপনার ফ্লাইটের জন্য অগ্রিম প্রস্তুতি আপনাকে দৃঢ়তা এড়ানোর জন্য এবং আপনার ফ্লাইটের সময় আপনার ঊর্ধ্বতন ব্যাক্তিটিকে সমর্থন করে।

দিনের ভিডিও

আপনার ফ্লাইট বুকিং

একটি ফ্লাইট বুকিং করার সময়, একটি গোড়ালি সীট জন্য অনুরোধ করে উচ্চতর ব্যথা জন্য প্রস্তুত। এটি আপনাকে নিয়মিত এবং প্রসারিত করতে দাঁড়াতে সাহায্য করবে, আপনার রক্ত ​​সঞ্চালন এবং আপনার উপরের ব্যাক শক্ত হয়ে উঠার থেকে। অতিরিক্ত লেগ রুম হচ্ছে প্রসারিত করার জন্য আরো ঘর মানে, তাই সম্ভব হলে একটি প্রস্থান সারি আসন নিতে। যদি আপনার ফ্লাইটটি আসন নির্ধারিত না থাকে তবে দেখুন যে আপনি আপনার ব্যাক অবস্থা সম্পর্কে ডাক্তারের নোটের সাথে একটি বিশেষ সিট পেতে পারেন, বা বোর্ডে প্রথমবারের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত হওয়ার জন্য তাড়াতাড়ি আসতে পারেন।

আপনার ছেড়ে যাওয়ার আগে

আপনার ফ্লাইটের আগে আপনার উচ্চতর ব্যাকটেরিয়া থাকলে, আপনার ট্রিপের আগে সম্ভাব্য প্রসারিত বা ঔষধগুলি নিয়ে আলোচনা করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। আপনার চিকিত্সক ব্যায়াম, একটি বিরোধী প্রদাহজনক ঔষধ, একটি পেশী শিথিলকরণ বা এমনকি আপনার ভিটামিন সম্পূরক, আপনার অবস্থার উপর নির্ভর করে সুপারিশ করতে পারে আপনি আপনার ফ্লাইট আগে এবং পরে একটি গরম প্যাড সঙ্গে ব্যথা হ্রাস সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। কিছু গরম প্যাড পোর্টেবল, যেমন স্কি গরম প্যাড, কিন্তু আপনার ফ্লাইটে তাদের নিয়ে যাওয়ার আগে আপনার ডাক্তার এবং এয়ারলাইনের সাথে যোগাযোগ করুন।

আপনার পিছনে সহায়তা করা

সময়ের পিছনে পিছনের ব্যথা জন্য পরিকল্পনা আপনার ফ্লাইট আরো আরামদায়ক করতে পারেন - এমনকি যখন আপনি অসমর্থনীয় আসন সহ্য করতে বাধ্য করা হয়। আপনার পিছনের পিছনের পিছনে একটি ছোট বালিশ রাখুন, যা আপনার পিঠের স্বাভাবিক বেগকে ব্যাকটেরিয়ার ব্যথা কমানোর পাশাপাশি পেছনের পেছনপাঠা সমস্যা সমাধানে সহায়তা করে। যদি আপনার একটি ছোট বালিশ না থাকে, তবে এর পরিবর্তে একটি ছোট কম্বল বা সোয়েটার তৈরি করুন। ব্যথা অনুনাদ করে যদি আপনি আপনার বাতাসে একবার একবার আসেন তবে আপনার আসনটি পুনরাবৃত্ত করুন।

দৃঢ়তা এড়িয়ে চলুন

কখনও কখনও পেশী শক্তির পিছনে ব্যথা পিছনে অপরাধী হয়। যদি আপনি ক্লান্তি সহ্য করেন, তাহলে আপনার হাঁটুতে হাত রাখুন এবং পেশীগুলি প্রসারিত করুন অথবা দাঁড়ান এবং আপনার পায়ের আঙ্গুল স্পর্শ করুন। আন্দোলন কঠোরতা রোধ করে। যখনই বন্ধন সীট বেল্ট সাইন বন্ধ হয়, আপনি কেবিনের চারপাশে ঘুরতে সুযোগ উপভোগ করুন, আপনি কেবল পদাঘাত নিচে এবং পিছনে দাঁড়ানো এবং কয়েক মিনিটের জন্য প্রসারিত।