চিপযুক্ত কপারের সাপ্লিমেন্ট্সের বিপদ কি?

কপার একটি অপরিহার্য ট্রেস খনিজ, যার মানে আপনার শরীরের স্বাভাবিক ফাংশনের জন্য এটি খুব ছোট পরিমাণের প্রয়োজন। এলিমেন্টাল তামা সুস্বাদু নয় এবং পুষ্টিগুলির মাধ্যমে উচ্চ মাত্রায় সাধারণত পেটের অস্বস্তি এবং অন্যান্য উপসর্গ দেখা দেয়। চিপযুক্ত তামা একটি বিশেষ ধরনের খনিজ সম্পূরক যা পেটের উপর ভাল শোষণ ও সহজ হতে পারে, যদিও বৈজ্ঞানিক প্রমাণের অভাব রয়েছে। তবুও, যদি আপনি খুব বেশি চিপযুক্ত তামা নিয়ে যান তবে বিষাক্ততা ও গুরুতর স্বাস্থ্যের ঝুঁকি রয়েছে।

দিনের ভিডিও

কার্যাবলী এবং সুপারিশসমূহ

লোহার সংযোজনে কপার, হাড়ের মেষের মধ্যে হিমোগ্লোবিন এবং লাল রক্তের কোষ গঠন করতে সহায়তা করে। হিমোগ্লোবিন রক্তে অক্সিজেন বহন করে। হাড়ের খনিজত্ব, কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য, স্নায়ু কার্য, অনাক্রম্যতা এবং এনজাইম সংশ্লেষণের জন্য কপার গুরুত্বপূর্ণ। আপনার মস্তিষ্ক এবং লিভারে কপার কেন্দ্রীকরণ সর্বোচ্চ, কিন্তু এটি আপনার কিডনি, অগ্ন্যাশয় ও হৃদপিন্ডের মধ্যেও পাওয়া যায়। ইস্ট্রজেনের উপস্থিতিতে তামার সংযোজন বৃদ্ধি পায়, তাই গর্ভাবস্থায় এবং হরমোন থেরাপির সময় এটি সর্বোচ্চ হয়। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য কপারের প্রস্তাবিত দৈনিক খাদ্যতালিকাগত ভাতা 900 থেকে 1, 300 মাইক্রোগ্রাম, গর্ভাবস্থায় এবং স্তন্যদানের উপর নির্ভর করে। তাদের দ্রুত ক্রমবর্ধমান নবজাতকের জন্য পর্যাপ্ত সরবরাহ করার জন্য স্তন দুধ খাওয়ানো মহিলাদের সবচেয়ে তামা প্রয়োজন।

চিপযুক্ত কপার

চিলেটেড মিনারেল সাপ্লিমেন্টস হচ্ছে খনিজ পদার্থ যা অ্যামিনো অ্যাসিডের সাথে মিলিত হয়। চেলেটেড তামার একটি সাধারণ রূপ তামা গ্লিসিটিন বলা হয়, যা একটি আণবিক জটিল যা আণবিক তামা এবং অ্যামিনো অ্যাসিড গ্লিসিন গঠিত। প্রকৃতপক্ষে সব খনিজ পদার্থ chelated সম্পূরক হিসাবে ক্রয় করা যাবে। চেলেটেড খনিজ সম্পূরক প্রস্তুতকারীরা প্রায়ই দাবি করে যে তারা বেশি জৈব-উপায়ে পাওয়া যায় কারণ জৈব অণুগুলি অন্ত্রের ট্র্যাক্টের মাধ্যমে সহজেই অতিক্রম করতে পারে, কিন্তু বর্তমানে কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই যে এটি মানব পাচনতন্ত্রের মধ্যেই এটি। নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যের দাবি করা যেতে পারে আগে chelated খনিজ নেভিগেশন আরো মানুষের ভিত্তিক গবেষণা প্রয়োজন হয়।

সম্ভাব্য বিপদ

খাবারে জৈবিক তামার লিভার দ্বারা প্রক্রিয়া করা হয় এবং নিরাপদভাবে পরিবাহিত হয় এবং সংরক্ষিত থাকে, তবু তামার সাপ্লিমেন্টগুলি - চেলেটেড ফর্মে অন্তর্ভুক্ত - বেশিরভাগই যকৃতের বাইপাস এবং রক্ত ​​প্রবাহে প্রবেশ করে "পুষ্টির আমেরিকান কলেজ জার্নাল" এর একটি 2009 সংস্করণ প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুযায়ী সরাসরি। তামার উচ্চ রক্তচাপ বিষাক্ত, বিশেষ করে মস্তিষ্কের ক্ষেত্রে। কপার বিষবিদ্যা আল্জ্হেইমের রোগ এবং লিভারের সিরোসিসের সাথে সংযুক্ত করা হয়েছে। অনেকগুলি তামা গ্রহণের ইঙ্গিতযুক্ত লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে বমি বমি ভাব, বমি, বিরক্তি, চক্কর, জন্ডিস এবং পেশী ব্যথা। তামার বিষাক্ততার ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিদের মধ্যে উইলসনের রোগ আছে - মস্তিষ্ক এবং অঙ্গের মধ্যে তাম্রশাসনের দ্রুত সঞ্চয়ের দ্বারা বর্ণিত একটি বিরল জিনগত ব্যাধি।

প্রস্তাবনা

পুষ্টিকর খাদ্য খাওয়ার মাধ্যমে আপনার দৈনন্দিন খনিজ প্রয়োজনীয়তাগুলি পূরণের ফলে সম্পূরক গ্রহণের চেয়ে প্রায়ই নিরাপদ এবং অধিক কার্যকরী হয়, যদিও খনিজ পদার্থের মাটি সারা পৃথিবীতে একটি উদ্বেগের বিষয় কারণ এটি উৎপাদনে উৎপাদিত হয় এবং শস্যের পরিমাণ কম খরচে থাকে। তামার ভাল উত্সগুলি শেলফিশ অন্তর্ভুক্ত - বিশেষ করে কাঁটাচামচ - শরীরের ময়দা, গোটা শস্য, বাদাম, শুকনো ফল, গাঢ় সবুজ শাকস সবুজ শাক সবজি যেমন আলু। যদি আপনি তামার সাপ্লিমেন্টগুলি বেছে নেন, তবে জিংক, লোহা বা ভিটামিন সি সম্পূরকগুলি দিয়ে তাদের এড়িয়ে যান, যা অন্ত্রের ট্র্যাক্টের তামার শোষণে হস্তক্ষেপ করে।