স্বভাবতই যুবককে দেখতে কেমন
সুচিপত্র:
একই বয়সের দুইজন মানুষ কখনও কখনও তাদের বয়স হিসাবে মনে হতে পারে, এমনকি কয়েক দশক ধরে বয়সেও। এই জেনেটিকস, অন্তর্নিহিত চিকিৎসা শর্তাবলী, জীবনধারা এবং এই সব কারণগুলির একটি সমন্বয় দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে। স্বাভাবিকভাবেই তরুণ দেখানোর সবচেয়ে সহজ উপায় হল একটি সুস্থ জীবনধারা এবং আপনার শরীরের যত্ন নিতে। যখন আপনার শরীরের ভিতরে স্বাস্থ্যসম্মত হয়, এটি বাইরে স্বাস্থ্য এবং কম্পন প্রতিফলিত হবে - আপনি আরো তরুণ দেখতে প্রদর্শিত। স্বাস্থ্যকর অভ্যাস, ব্যায়াম এবং স্বাভাবিকভাবেই তরুণ দেখানোর জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য ব্যালেন্স।
দিনের ভিডিও
ধাপ 1
->
প্রতি রাতে প্রায় সাত বা আট ঘণ্টার ঘুমের জন্য সংগ্রাম করে। যখন আপনি পর্যাপ্ত ঘুম না পায়, আপনার শরীরের বৃদ্ধির হরমোনের উৎপাদন কমে যায়, কারণ এটি একটি গভীর ঘুমের সময় গোপন। বৃদ্ধি হরমোন শরীরকে নিরাময় এবং নিজেকে পুনরুজ্জীবিত করতে সাহায্য করে। সিডারস-সিনাই মেডিকেল সেন্টারের মতে, বৃদ্ধির হার হরমোনের হার কম, কোমর এবং কম পেশী ভরের কাছাকাছি শরীরের চর্বি উচ্চ মাত্রায় থাকে। এটি একটি দুর্বল, দমকা, বাহিত আউট চেহারা হতে পারে।
ধাপ ২
->
অল্প বয়স্ক চেহারা এবং আপনার শরীরকে আরও জোরালো রাখার জন্য ব্যায়াম করুন। ব্যায়াম আপনি একটি স্বাস্থ্যকর ওজন রাখতে সাহায্য করতে পারেন; ওভারওয়েট মানুষ তারা চেয়ে বয়স্ক চেহারা ঝোঁক। ব্যায়াম আপনার বয়সের যে রোগ উন্নয়নশীল ঝুঁকি কমাতে পারেন এটি প্রচলন উন্নতি এবং আপনার পেশী দৃঢ় এবং toned রাখে, আপনি একটি আরো তরূণ চেহারা দেয়।
ধাপ 3
->
প্রতিদিন পাঁচটি ফল ও শাক সবজি খান। তারা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ক্যান্সার-যুদ্ধের বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে প্যাক করা হয় যা আপনাকে ছোট্ট দেখতে সাহায্য করতে পারে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি পুষ্টিকর যেগুলি একটি সেলুলার স্তরে ক্ষতি-উৎপাদক মুক্ত র্যাডিকেলগুলিকে নিরপেক্ষ করে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি আপনার অল্প বয়স্ক দেখতে সাহায্য করতে পারে কারণ ফ্রি র্যাডিকেলগুলি শরীর ও ত্বকে আরও দ্রুত বয়সের কারণ করে। এন্টিঅক্সিডেন্টসমূহের মধ্যে বিশেষ করে ফল ও শাকসবজিগুলি হল বীজ, আঙ্গুর, ডালিম, কালে, ব্রাসেলস স্প্রাউট এবং লাল বাঁধাকপি।
ধাপ 4
->
প্রতিদিন অন্তত আট কাপ পানিতে পান করুন। পানিটি ত্বকের জন্য অক্সিজেন বহন করে, এটি ছোট ও স্বাস্থ্যসম্মত দেখাচ্ছে। ক্যাফিন, অতিরিক্ত অ্যালকোহল এবং অন্যান্য ডায়রিটিক্স এড়িয়ে চলুন, যা ডিহাইয়েড্রেশন যদিও ত্বকে বয়স হতে পারে।
ধাপ 5
->
অতিরিক্ত সূর্যের এক্সপোজার এবং সিগারেট এড়িয়ে চলুন।সূর্যের UV রশ্মি ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে এবং ত্বকে পোড়াতে পারে, তাই এসপিফ সানস্ক্রিন লোশন প্রয়োগ করুন যাতে আপনার প্রস্রাবের সময় বাড়ানো যায়। UV রে এবং সিগারেটের কার্সিনোজেন থাকে, যা শরীর ও ত্বকের বয়স হতে পারে।
