Bruxism ব্যায়াম

Bruxism, বা দাঁত নাকাল, একটি বেদনাদায়ক অবস্থা যা ঘুম এবং দৈনন্দিন জীবন বিপর্যয় হতে পারে। নিখরচায় bruxism temporomandibular যুগ্ম ব্যাধি (TMJ), একটি বেদনাদায়ক শর্ত যা lockjaw কারণ পরিণত হতে পারে; ঘাড়, মাথা এবং চোয়াল ব্যথা; এবং চোয়াল ক্লিক প্রায়ই, ব্রুসিজম অচল হয়ে যায় যতক্ষন না কোনও বন্ধু বা পত্নী একে অপরের বিরুদ্ধে দাঁড়ান এবং যতক্ষণ পর্যন্ত উপসর্গগুলি বেদনাদায়ক ব্যাহত না হয় ততক্ষণ দাঁতগুলি শোনে। ব্রুসাইজ লক্ষণগুলি বিশ্রামের ব্যায়াম দ্বারা কমিয়ে আনা এবং মুখের ও চোয়ালের সঠিক অবস্থান নির্ণয় করতে পারে।

দিবসের ভিডিও

ব্রুসিজমের উপসর্গ

চটকদার, পিঁড় ও দোআঁচানো দাঁতগুলি ব্রুসিজিসের ব্যক্তিদের সাধারণ অভিযোগ। চোয়াল এবং পার্শ্ববর্তী পেশীগুলির দৃঢ় সংকোচন এবং মাথার ও গলা ব্যথা, ঘন ঘন দাঁত এবং তরমুজ, দাঁত সংবেদনশীলতা, চোয়ালের ব্যথা এবং ক্লান্তি, ফুলে যাওয়া চোয়ালের পেশী এবং মুখের ব্যথাতে অবদান রাখে। শারীরিক অস্বস্তিতে উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার অনুভূতি হতে পারে।

ব্রুসিজমের কারন

->

নিঃসঙ্গ হতাশা ব্রুসিজমকে অবদান রাখে।

একাধিক কারণগুলি bruxism এর উন্নয়ন প্রভাবিত। উচ্চ মাত্রার চাপ, উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং নিপীড়িত রাগ এবং হতাশা bruxism অবদান। ঘুমের অভ্যাস, অত্যধিক ক্যাফিন খাওয়ার, চোয়ালের সংমিশ্রণে অস্বাভাবিকতা এবং পারিবারিক ইতিহাস বর্ডারবাদের প্রবণতার বৃদ্ধি।

ব্রুসিজম ব্যায়ামগুলি

নাকাল এবং ক্লান্তি প্রায়ই অজ্ঞান আচরণ যা সংশোধন এবং সংশোধন প্রয়োজন। চোয়াল হিম, আপনার ঠোঁট অংশ এবং আপনার দাঁত মধ্যে একটি ফাঁক তৈরি। আপনার মুখের ছাদে আপনার জিহ্বা বিশ্রাম করুন যতক্ষণ পর্যন্ত আরামদায়ক সম্ভব হিসাবে এই অবস্থান ধরে রাখুন। এই অবস্থান চোয়ালের ত্রাণকে উৎসাহ দেয় এবং সঠিক চোয়াল এবং মুখ পজিশনিং শেখায়। গুরুতর bruxism এই অবস্থান চ্যালেঞ্জযুক্ত করে তোলে - আপনার দাঁত মধ্যে আপনার আঙুল স্থাপন এবং আপনার চোয়াল স্ল্যাশ অনুমতি দিয়ে অনুশীলন। চিনা হাঁটাহাঁটি আরেকটি ব্যায়াম যা তার সঠিক সংমিশ্রণে জাবা ফিরে আসে এবং গতির পরিধি উন্নত করে। আপনার আঙুল আপনার চেন সামনে সামনে রাখুন। আপনার আঙ্গুলের সঙ্গে উত্তেজনা তৈরি করুন এবং আপনার ঠুং এগিয়ে ধাক্কা। শুরু পজিশনে ফিরে যান এবং আরো 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

ব্রুসিজম ব্যায়ামের প্রস্তুতি এবং ফ্রিকোয়েন্সি

ব্রুসিজাস টাইট এবং সঙ্কুচিত চোয়ালের পেশী কারণ। আন্দোলন চ্যালেঞ্জিং এবং সীমিত। ব্যায়ামে অংশগ্রহণের পূর্বে চোয়াল এবং পেশী উষ্ণ করার জন্য ঘাড়, চোয়াল, মাথা এবং মুখ থেকে একটি গরম প্যাড বা উষ্ণ তবলা প্রয়োগ করুন। একটি ব্যায়াম চয়ন করুন এবং আপনার দৈনন্দিন রুটিন মধ্যে এটি অন্তর্ভুক্ত। কয়েক দিন পরে, আপনার দৈনন্দিন রুটিন দ্বিতীয় ব্যায়াম যোগ করুন। যদি ব্যথা হ্রাস না হয়, তাহলে একটি ডেন্টিস্ট বা শারীরিক থেরাপিস্টকে যথাযথ পরিমাণের ব্যায়ামের জন্য পৃথক চাহিদাগুলি পূরণের সাথে যোগাযোগ করুন।

অতিরিক্ত চিকিত্সা

->

ম্যাসাজ জা টান উত্তেজনা উপভোগ করতে পারে।

ব্রুসিজিজের লক্ষণ যেগুলি ব্যায়াম দ্বারা সম্পূর্ণভাবে মুক্ত নয়, মুখের, ঘাড় এবং মাথা ম্যাসেজ, চাপ কমানো থেরাপি, splints, মুখ রক্ষিবাহিনী এবং ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল হ্রাস ভাল ভাল প্রতিক্রিয়া হতে পারে। এক্স-রে এবং দাঁত মূল্যায়নগুলির জন্য নিয়মিত ডেন্টাল এ্যাপয়েন্টমেন্টগুলি বরুসন্ধ্যাতে উন্নতির সুপারিশ, সুপারিশগুলি গ্রহণ এবং আরও ক্ষতি রোধ করার জন্য।