পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হ্যামি ডাইট

ড। ওসামা হামাদি, বস্টনে জোসিলিন ডায়াবেটিস সেন্টারের স্থূলতার ক্লিনিক্যাল প্রোগ্রামের পরিচালক, কিছু প্ল্যান্টের চেয়ে বেশি প্রোটিন এবং কম কার্বোহাইড্রেট প্রদান করে এমন একটি মন্থর ওজন কমানোর প্রোগ্রামের কথা বলে। আপনি প্রতি সপ্তাহে এক আধা থেকে এক পাউন্ড হারাতে সাহায্য করার মধ্যমণি মাঝারি খাদ্য, কয়েকটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে, যদিও আপনার কিডনি রোগ হলে আপনাকে খাদ্যের প্রোটিন পরিমাণ কমানোর প্রয়োজন হতে পারে। কোনও ওজন কমানোর খাবার শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

দিনের ভিডিও

কার্বোহাইড্রেট

ড। হামাদি এর ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ এবং প্রতিরোধের খাদ্য পরামর্শ দেয় যে আপনি ফল, সবজি, সম্পূর্ণ শস্য এবং অন্যান্য উচ্চ ফাইবার কার্বোহাইড্রেটের 40 শতাংশ ক্যালরি পান। একটি গ্রামে 4 টি ক্যালোরি রয়েছে যাতে 2,000 ক্যালরি-আহারের একটি খাদ্যের উপর ভিত্তি করে আপনার দৈনিক খাবারের পরিকল্পনাটি 200 গ্রাম - 800 ক্যালরি - কার্বোহাইড্রেটগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত। এটি কার্বোহাইড্রেট পরিমাণের চেয়ে কিছুটা কম - 225 গ্রাম থেকে 325 গ্রাম - সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সুপারিশ করা হয়। তবে ডা। হামি এর কার্বোহাইড্রেট সীমাবদ্ধতা আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশনের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ, যার ফলে কার্বোহাইড্রেটকে 45 গ্রাম থেকে 60 গ্রাম প্রতি কেজি সীমিত করা যায় এবং প্রতিটি 5 থেকে 30 টি কার্বোহাইড্রেডের মধ্যে দুটি খাবার - প্রতিদিন 145 গ্রাম ও 240 গ্রাম প্রতিদিন।

প্রোটিন

হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলে সংযুক্ত ডঃ হামি এবং জোসিলিন ডায়াবেটিস সেন্টারের পক্ষ থেকে সুপারিশকৃত খাদ্যটি আপনাকে প্রোটিন থেকে আপনার প্রতিদিনের ২0-30% ক্যালরি গ্রহণ করে। প্রস্তাবিত সূত্রগুলি টফু, চামড়াহীন মুরগির বা টার্কি, মটর, মটরশুঁটি, মাছ এবং কম চর্বি বা অ-চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য অন্তর্ভুক্ত করে। 2, 000-ক্যালোরি-এক-দিনের খাদ্যের উপর ভিত্তি করে, আপনার দৈনিক মেনুটিতে 100 গ্রামের মধ্যে 150 গ্রাম প্রোটিন থাকবে। এটি স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সুপারিশকৃত 50 গ্রাম থেকে 175 গ্রাম প্রোটিনের মধ্যে পড়ে।

কিডনি রোগ

কিডনি ফাউন্ডেশন সুপারিশ করে যে ক্রনিক কিডনি রোগীরা তাদের প্রোটিন 0.80 গ্রাম কেজি ওজন করে। আপনার ওজন এবং আপনার কিডনি অবস্থা উপর নির্ভর করে, ডাঃ হামি এর খাদ্য আপনার কিডনি পর্যাপ্তরূপে ফিল্টার করতে পারে তুলনায় আরো প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত হতে পারে। 200 পাউন্ডের ওজনের একজন ব্যক্তি - প্রায় 90 কেজি - প্রতিদিন 75 গ্রাম প্রোটিন খরচ হ্রাস করা উচিত, এবং 150 পাউন্ডের ওজনের একটি ব্যক্তি - 68 কেজি - প্রতিদিন 53 গ্রাম প্রোটিন খাওয়া উচিত নয়। যদি আপনার কিডনি রোগ থাকে তবে আপনার ডায়েট সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

বিবেচনার বিষয়গুলি

যদি আপনি প্রকারের প্রোটিন ডঃ হামাদি সুপারিশ করেন, তাহলে আপনি 16 গ্রাম প্রতিদিন হৃদরোগের সুষম নির্দেশিকাগুলির মধ্যে আপনার চর্বিযুক্ত চর্বি রাখতে পারেন। আপনি আপনার প্রোটিন পছন্দ মধ্যে ফ্যাটি মাংস অন্তর্ভুক্ত হলে, আপনি তাদের অতিক্রম করতে পারে। আপনি আপনার মেনুতে 150 গ্রাম গরুর পাঁজর অন্তর্ভুক্ত, আপনার সম্পৃক্ত চর্বি আহার প্রায় 22 গ্রাম হবে।

ড। হ্যামি'র খাদ্যটি আপনার স্বাভাবিক ক্যালোরি গ্রহণ করে প্রতিদিন 250 ক্যালোরি দ্বারা 500 ক্যালোরিতে কমিয়ে দেয়, যা একটি ধীর এবং স্থির ওজন হ্রাস প্রদান করে। ডাঃ হামি এর খাদ্যের সাথে ডায়েটটি কখনও কখনও ভুলভাবে তার জন্য দায়ী নয় - একটি ডাঃ হ্যামি খাদ্য যা আপনাকে 10 থেকে ২২ কেজি -২২ পাউন্ড থেকে 48 পাউন্ড পর্যন্ত চার সপ্তাহের মধ্যে হারাতে পারে।