ব্যায়াম করা এবং > < ব্যায়াম করার সময় হালকা চাদর

যদি আপনি চক্কর বা চটকদার মনে করেন, তাহলে আপনার রক্তচাপ কম হতে পারে। ব্যায়াম সময়, আপনার শরীরের স্বাভাবিক তুলনায় আরো রক্ত ​​পাম্প যখন আপনি আকস্মিকভাবে ব্যায়াম বন্ধ করবেন, তখন আপনার হৃদয় ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে কিন্তু আপনার রক্তের বাহক রক্তপাত হ'ল, রক্তচাপ কমায়। চক্করতা এবং লাইটহেডডাইজেশন হৃৎপিণ্ডের সমস্যাও নির্দেশ করে। যদি আপনি চক্কর বোধ করেন এবং ব্যায়ামের সময় কম রক্ত ​​চাপ অনুভব করেন, অবিলম্বে বন্ধ করুন এবং একটি চিকিত্সককে পরামর্শ দিন।

দিনের ভিডিও

নিম্ন রক্তচাপ

নিম্ন রক্তচাপ, বা হাইপোটেনের লক্ষণ, মাথা ঘোরা এবং বেদনাদায়ক। চলার আগে আপনার রক্তচাপ মাপুন এবং পরিবর্তনের নিরীক্ষণের ব্যায়ামের সময় এটি আবার চেক করুন। রক্তচাপের পরিমাপগুলি একটি সিস্টোলিক পড়ার অন্তর্ভুক্ত, যা আপনার হৃদস্পন্দনের শক্তিকে নির্দেশ করে এবং ডায়াসটোলিক পড়া যা আপনার হৃদস্পন্দন বিশ্রামের সময় রক্তচাপকে নির্দেশ করে। ব্যায়ামের সময় সিস্টোলিক রক্তচাপ সামান্য পরিমাণে বৃদ্ধি পায়, যখন ডায়স্টোলিক একই থাকে বা সামান্য কমে যায়। যদি আপনার সিস্টোলিক রক্তচাপ বেড়ে যায়, বা 10 এমএমএইচজি বেশি হয়, তাহলে আপনার হৃদরোগের সমস্যা হতে পারে।

হার্টের সমস্যাগুলি

হার্টবিট অনিয়মিততা, যেমন ব্র্যাডিকারিয়া, হার্ট-ভ্যাল্ভ সমস্যা, হার্ট অ্যাটাক এবং হার্ট অ্যাটাকের কারণে রক্তে চাপ কম থাকে কারণ তারা আপনার হৃদয়কে পাম্প করে রক্তের পরিমাণ সীমাবদ্ধ করে দেয়। ব্র্যাডিকাডিয়ার অর্থ হচ্ছে অত্যন্ত ধীর গতির হৃদস্পন্দন হওয়া, এবং এটি হস্তক্ষেপ থেকে বৈদ্যুতিক সংকেত থেকে ফলাফল যা হৃৎপিন্ডকে উদ্দীপিত করে। সবচেয়ে সাধারণ হার্টের ভালভ সমস্যাটি মিউটরাল ভালভ প্রল্যাপস, যা ২. 5 থেকে 5 শতাংশ জনসংখ্যা প্রভাবিত করে। মিট্রি্যাল ভালভ প্রলোভন একটি উত্তরাধিকারসূত্রে অসঙ্গতি যা হার্ট চেম্বারের রক্তে প্রবাহিত হয়।

ডিহাইড্রেশন এবং পুষ্টির ভারসাম্যতা

নিম্ন রক্তচাপের অন্যান্য কারণ এবং চকচকে নিঃসরণ এবং পুষ্টির ভারসাম্যতা অন্তর্ভুক্ত। ঘাম ঝরানো আপনার শরীরের শীতল জন্য প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া, বিশেষ করে ব্যায়াম সময়, যা শরীরের তাপ বৃদ্ধি যখন আপনি ঘামান তখন আপনি সোডিয়াম, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ক্লোরাইড, বাইকারোনেট, ফসফেট এবং সালফেট মত পানি এবং ইলেক্ট্রোলাইট হারাবেন। তরল এবং পুষ্টি সঙ্গে আপনার শরীরের resupply ব্যর্থতা নিরুদন, চকচকে এবং নিম্ন রক্তচাপ বাড়ে।

সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করা

ব্যায়ামের শেষের দিকে আপনি যদি রক্তচাপ কম করে থাকেন তবে ক্রমাগতভাবে আন্ডারগ্রাউন্ড থেকে ঠান্ডা ঠাণ্ডা চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, একটি রান থেকে একটি ধাক্কা থেকে ধীর গতিতে এবং তারপর 10 মিনিটের মধ্যে একটি তীক্ষ্ণ হাঁটা। ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করার জন্য সারা দিন পানিতে তরল পান করুন, এবং ব্যায়ামের সময় পানি বা পানীয়ের অল্প পরিমাণ পানি পান করুন। বিশেষ করে যদি আপনি তীব্র ব্যায়াম করে বা দীর্ঘস্থায়ী সময়সীমার জন্য ক্রীড়াচক্র ব্যবহার করে 6 থেকে 8 শতাংশ কার্বোহাইড্রেট রেহাইড্রেট এবং পুনরায় ভর্তি করে নিন। অ্যানিমিয়া-সংক্রান্ত নিম্ন রক্তচাপ প্রতিরোধে ভিটামিন বি 1২ এবং ফ্লেট সাপ্লিমেন্টস গ্রহণ করার চেষ্টা করুন।