কি ক্যাফিন ক্র্যাশ আপনি নিন্দিত করবেন?

ক্যাফিন বিশ্বের সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত উদ্দীপক। এটি ইন্দ্রিয় জোরদার এবং শরীরের উদ্দীপনা সাহায্য শতাব্দী জন্য ব্যবহৃত হয়েছে। একটি নতুন দিনের শুরুতে শক্তি এবং সতর্কতা উত্সাহিত করার একটি উপায় হিসাবে অনেক মানুষ কফি, চা, শক্তি পানীয় বা caffeinated নরম পানীয় ব্যবহার যাইহোক, কয়েকজন মানুষ উপলব্ধি করে যে বিষণ্নতা সহ ক্যাফেইন গুরুতর এবং নেতিবাচক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকতে পারে। ক্যাফিন উচ্চ কয়েক ঘন্টা জন্য স্থায়ী হয়, কিন্তু প্রাথমিক উচ্চ পরে, ক্যাফিন মাত্রা নাটকীয়ভাবে ড্রপ, যা বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগ হতে পারে যদি বিষণ্নতা একটি সমস্যা হয়ে গেছে, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

দিনের ভিডিও

বিষণ্ণতার জীববিদ্যা

বিষণ্নতা একজন ব্যক্তির মস্তিষ্কে একটি জৈবিক স্তরে শুরু হয় এবং এমন কিছু যা এটি ব্যক্তিগতভাবে অভিজ্ঞতা দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হতে পারে না। মস্তিষ্কে মেসেজ পাঠানোর জন্য মস্তিস্কের নিউরোট্রান্সমিটার, যে রাসায়নিকগুলি বিষণ্ণতা ভোগ করে, তা বদলে যায়। বিষণ্নতার সময়, মস্তিষ্কের গুরুত্বপূর্ণ স্নায়ু-সংবহনকারীরা যে মেজাজ, ক্ষুধা, চাপ এবং ঘুম নিয়ন্ত্রণ করে তাদের অ্যাক্সেস কমেছে। অনেক কারণ এই সমস্যা ট্রিগার করতে পারেন, জেনেটিক্স সহ, হরমোন, রক্তে শর্করার মাত্রা এবং চাপ।

বিষণ্নতার লক্ষণগুলি

বিষণ্নতার উপসর্গগুলি ঘুমের নিদর্শন এবং ক্ষুধা পরিবর্তন অন্তর্ভুক্ত করে; মনোযোগ অসুবিধা; নিখুঁত বা অসহায় বোধ; বিরক্তি বা আগ্রাসন; ধ্রুব দুঃখ বা রাগ; নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং আবেগ, আত্মঘাতী চিন্তা বা অদম্য আচরণ নিয়ন্ত্রণ করতে একটি অক্ষমতা। গড়ায়, বিষণ্ণ মনুষ্যেরা অনুভূতি অনুভব করে যেমন দুঃখের পরিবর্তে রাগ। জীবনের উত্থান ও পতনের প্রতিক্রিয়ায় স্বল্পমেয়াদী বিষণ্ণতা সাধারণ। বিষণ্নতা শুধু বিষণ্ণতা ছাড়া আর কিছু নয়; এটি একটি দীর্ঘমেয়াদী সমস্যা যা আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত।

ক্যাফিন এবং বিষণ্নতা

নিম্ন রক্তচাপের মাত্রা বিষণ্নতার অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে। শক্তি মাত্রা বাড়ানোর জন্য কয়েক ঘন্টার জন্য ক্যাফিন কাজ করে, কিন্তু পরবর্তীতে, মানুষ প্রায়ই একটি ক্যাফিন ক্র্যাশ অভিজ্ঞতা। যখন ক্যাফেইন খাওয়া হয়, তখন ইনসুলিন, রক্ত ​​শর্করা নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী হরমোন, বেড়ে যায়। ইনসুলিন রক্তে শর্করার মাত্রা কমিয়ে দেয়, যা আপনার ক্যাপটিন খাওয়ার কয়েক ঘন্টা পর বিষণ্নতা সৃষ্টি করতে পারে।

বিষণ্নতার আচরণ

যদি আপনি মনে করেন যে আপনার বিষণ্নতার সমস্যাটি মূলত ক্যাফিন হতে পারে, তাহলে বিষয়গুলি আরও উন্নত হবে কিনা তা দেখার জন্য এক সপ্তাহের মধ্যে এটি কাটানোর চেষ্টা করুন। প্রতিদিন সকালে রক্তে শর্করার মাত্রা সীমাবদ্ধ করার জন্য প্রতিদিন ব্রেকফাস্ট খান বিষণ্নতা, চর্চা, বন্ধুদের সাথে কথা বলা, সমর্থন ব্যবস্থা প্রণয়ন এবং শর্করার পরিমাণ সীমিত সহ অন্যান্য আচরণের অন্যান্য উপায় রয়েছে। আপনি যদি বিষণ্নতা অনুভব করছেন, তবে প্রক্রিয়াগুলি, ঔষধ, পরামর্শদান রেফারাল এবং সহায়তা কমাতে আলোচনা করতে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।