কি গাঢ় দুধ আছে পুষ্টি?

হিংগ উদ্ভিদ কানবিস sativa এল উদ্ভিদ পরিবার সদস্য। যদিও এটি শুধুমাত্র একটি ক্ষুদ্র পরিমাণে THC - মারিজুয়ানা পাওয়া যায় এমন পদার্থ রয়েছে - হিংগ উদ্ভিদ মারিজুয়ানা হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় এবং এর উৎপাদন খাদ্য ও ঔষধ প্রশাসন দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। ক্রমবর্ধমান হংসের জন্য কঠোর প্রবিধান সত্ত্বেও, তার বীজ শক দুধ, গরু এবং সোয়া দুধের বিকল্প হিসেবে ব্যবহার করা হয়। বাঁধ ভেঙ্গে দুধ অনেক পুষ্টির মধ্যে সমৃদ্ধ যে আপনাকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করে।

পুষ্টি বিষয়ক তথ্য

শনের দুধের মৌলিক পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য আপনি ব্যবহার করেন ব্র্যান্ডের উপর ভিত্তি করে পরিবর্তিত হয় এবং তা চর্বিযুক্ত কিনা তা নয়। অপ্রচলিত শাঁস দুধ ক্যালোরি এবং প্রোটিন কম, কিন্তু স্কিম দুধ তুলনায় চর্বিযুক্ত উচ্চ। অ্যাম্বুলেন্সে ভেজাল দুধ, ভ্যানিলা বা মূল্যে 1 কাপ পানিতে রয়েছে 70 টি ক্যালোরি, মোট চর্বি 5 গ্রাম, 0. 5 গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি, 0 মিলিগ্রামের কোলেস্টেরল, ২ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং 3 গ্রাম প্রোটিন। তুলনা করে, স্কাইম দুধের 1 কাপ পানিতে রয়েছে 83 ক্যালোরি, 0 গ্রাম চর্বি, 5 মিলিগ্রাম কলেস্টেরল, 1২ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং 8 গ্রাম প্রোটিন।

ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিডস

গাঁয়ের দুধের চেয়ে চর্বিযুক্ত দুধ বেশি চর্বিযুক্ত হলেও, এটি অপরিহার্য ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি ভাল উত্স। প্রকৃতপক্ষে, শাঁস বীজ তেল ওমেগা -3 ফ্যাটের আদর্শ অনুপাত omega-6 ফ্যাট, যা 3 থেকে 1 এর মধ্যে থাকে। ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড মস্তিষ্কের কার্যকারিতা, এবং স্বাভাবিক বৃদ্ধি এবং উন্নয়নের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। উপরন্তু, আপনার ওষুধের অতিরিক্ত ওমেগা-3 সমৃদ্ধ খাবারগুলি সহ রক্তচাপ এবং রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে সাহায্য করার মাধ্যমে হৃদরোগের ঝুঁকি কমিয়ে সহায়তা করতে পারে।

ভিটামিন

ভেড়া দুধ ভিটামিনের একটি ভাল উৎস। ভিটামিন 'এ' এর জন্য আপনার দৈনিক মূল্যের 10 শতাংশ ভিটামিন 'ডি'র জন্য আপনার দৈনিক মূল্যের ২5 শতাংশ, ভিটামিন' ই 'এর আপনার দৈনিক মূল্যের 4 থেকে 6 শতাংশ এবং ভিটামিন বি 1২-এর জন্য আপনার দৈনিক মূল্যের 25 শতাংশের জন্য 1 শতাংশের বেশি পরিবেশন করে। দৈনিক মূল্যের শতাংশ সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ২000-এরও বেশি ক্যালরি খাদ্যের উপর ভিত্তি করে, এবং আপনাকে স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলির সমৃদ্ধ খাবার খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে। গরুের দুধের মত, ভিটামিন এ, ভিটামিন ডি এবং ভিটামিন বি 1২-এর মধ্যে রয়েছে কিছু ভিটামিন, হংকের দুধে যোগ করা হয়।

খনিজ পদার্থ

ভেড়ামারা দুধ অপরিহার্য খনিজগুলির একটি ভাল উৎস। একটি 1-কাপ পরিবেশন ক্যালসিয়ামের জন্য আপনার দৈনিক মূল্য 30 শতাংশ পূরণ করে, লৌহের জন্য আপনার দৈনিক মূল্যের 4 থেকে 6 শতাংশ এবং ম্যাগনেসিয়ামের জন্য আপনার দৈনিক মূল্যের 10 শতাংশ। বাঁশের ঔষধ ক্যালসিয়াম একটি প্রাকৃতিক উৎস হয় না, কিন্তু প্রসেসিং সময় যোগ করা হয়। ক্যালসিয়াম-ফোর্টিফাইড শাঁস দুধ একই পরিমাণ ক্যালসিয়াম প্রদান করে যা 1 কাপ পাতলা দুধের মধ্যে পাওয়া যায়।