কি ম্যাগনেসিয়ামের নিকৃষ্টতা কস আই মোচিং?

আপনার শরীরের কোষ, টিস্যু এবং অঙ্গগুলির কার্যকারিতায় ম্যাগনেসিয়াম অপরিহার্য ভূমিকা পালন করে। যদি আপনার পর্যাপ্ত ম্যাগনেসিয়াম খাওয়ার না থাকে, তবে ডায়াবেটিস বা সম্পূরকগুলি দ্বারা আপনার কোনও অভাবের ঝুঁকি থাকবে। আপনি যেমন ক্লান্তি, বমি, বমি বমি ভাব, শামুকতা এবং কাঁটাঝোপ ইত্যাদি উপসর্গ দেখাতে পারে। অন্যান্য উপসর্গগুলি হৃদযন্ত্রের পরিবর্তন এবং ব্যক্তিত্বের পরিবর্তনগুলির পরিবর্তন অন্তর্ভুক্ত। আপনি পেশী আন্ডারওয়্যার সম্মুখীন হতে পারে, এবং এই spasms আপনার পশুর মধ্যে ঘটতে পারে, twitching ফলে।

দিনের ভিডিও

প্রস্তাবিত ভোজন

নিম্ন স্তরের অভাব এবং জটিলতা প্রতিরোধে, গড় প্রাপ্তবয়স্কদের দৈনিক 310 থেকে 400 মিলিগ্রামের মধ্যে ম্যাগনেসিয়ামের প্রয়োজন হয়। এই পরিমাণ বয়স, স্বাস্থ্য শর্ত এবং ঔষধ উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে। 1 বৎসর বয়সের একটি শিশুকে 30 থেকে 75 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়ামের প্রয়োজন হবে এবং 8 থেকে 8 বছর পর্যন্ত শিশুদের 80 থেকে 130 মিলিগ্রামের প্রয়োজন হবে। Preteens এবং তের থেকে 240 থেকে 410 মিলিগ্রামের প্রয়োজন। আপনার ডক্টর বা আপনার সন্তানের শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ আপনাকে সঠিক পরিমাণে ম্যাগনেসিয়ামের প্রয়োজনীয় পরিমাণ নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারে।

সোর্স

যদি আপনার কোন স্বাস্থ্যকর খাদ্য না থাকে বা স্বাস্থ্যের অবস্থা থাকে যা আপনাকে অভাবের ঝুঁকির মুখে ফেলে দেয়, তবে আপনার ডাক্তার দৈনিক প্রয়োজনীয়গুলি সুপারিশ করতে পারেন যা প্রয়োজনীয় ম্যাগনেসিয়াম প্রদান করে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, ডায়াবেটিস উৎসগুলি পর্যাপ্ত পরিমাণে খাওয়ার মাত্রা প্রদান করবে যা একটি চোখের পলকে এবং অন্য সংশ্লিষ্ট উপসর্গ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। ব্রাউন চালের এক কাপের জন্য 86 মিলিগ্রাম পাওয়া যায়, এবং রান্না করা প্যান্চ একটি 1/2-কাপ পরিবেশন মধ্যে 78 মিলিগ্রাম রয়েছে। অন্যান্য উৎসগুলিতে বাদাম, লিমা, কলা এবং দুধ রয়েছে।

অন্যান্য কারণসমূহ

ম্যাগনেসিয়ামের অভাব ছাড়াও, অন্যান্য কারণগুলি চোখের পলকে মস্তিষ্কে পাকানো একটি ভূমিকা পালন করতে পারে। ক্লান্তি এবং চাপ হ্রাসের কারণ হতে পারে, এবং যদি আপনি একটি শুষ্ক চোখের হিসাবে শুষ্ক চোখের যে পৃষ্ঠ জ্বালা হতে পারে, আপনি twitching অভিজ্ঞতা হতে পারে। অন্যান্য কারণগুলি হলো ধূমপান, ক্যাফিন খরচ এবং মদ্যপ পানীয়ের পানীয়।

বিবেচনার বিষয়গুলি

একটি চোখের পলক ছোঁয়া সাধারণত একটি গুরুতর চিকিত্সাগত দিক নির্দেশ করে না। যদিও ত্বক আপনি annoys, twitch প্রায়ই একটি দিনের মধ্যে বিছা হবে, কিন্তু এটি কয়েক সপ্তাহ ধরে থাকতে পারে। যাইহোক, যদি আপনার বিচ্যুতির সাথে ব্যথা থাকে, অথবা যদি স্পম আপনার পুরো চোখের পাতা বন্ধ করে দেয়, তাহলে আপনার ডাক্তারকে জানাবেন। এই উপসর্গগুলি একটি গুরুতর চিকিৎসা অবস্থা নির্দেশ করতে পারে।