পুরাতন ফ্যাশনেবল ঘন রোলেড ওটস কিভাবে রান্না করা যায়
সুচিপত্র:
মেওক্লিনিক। কম পরামর্শ দেওয়া হয়, যেমন পুরাতন-মোটা মোটা ঘূর্ণায়মান ওটগুলিতে। ফল সঙ্গে মিলিত হলে, রান্না করা oats একটি সম্পূর্ণ, পুষ্টিকর ব্রেকফাস্ট জন্য তৈরি। রোল্ড ওটগুলি জটিল কার্বোহাইড্রেট এবং অপরিহার্য ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের একটি উৎস, এবং তারা চর্বি কম। পুরো শস্য খাওয়া হার্টের রোগ এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমিয়ে দেয়। গরুর মাংস রান্না করার জন্য স্টোভের উপরে ব্যবহার করলে আপনি ফুটন্ত পানির উপর অধিক নিয়ন্ত্রণ পাবেন, তবে যদি আপনার চুলের কাছে অ্যাক্সেস না থাকে অথবা দ্রুত রান্নার প্রয়োজন হয় তবে মাইক্রোওয়েভের জন্য বেছে নিন।
দিনের ভিডিও
স্টোভ
ধাপ 1
প্রতি কাপ 1 কাপ ভর্তি করা জলের জন্য ২ কাপ পান করান যা আপনি সসপ্যান্টে রান্না করছেন যা দুইবার ধরে রাখা যায় ওটস এবং জল পরিমাণ
ধাপ 2
সসপ্যানটি একটি স্টোভ শীর্ষ বার্নারের উপর স্থাপন করুন যা উচ্চ তাপে সেট করা হয়।
ধাপ 3
একটি পূর্ণ, ঘূর্ণায়মান ফোঁড়া পর্যন্ত এটি না হওয়া পর্যন্ত পানি উত্তোলন করুন।
ধাপ 4
ওটকে পানিতে মিশিয়ে দিন।
ধাপ 5
তাপটি মাঝারি পর্যন্ত ঘুরিয়ে নিন এবং প্রায় পাঁচ মিনিটের জন্য জ্যাকেট রান্না করুন, অথবা যতক্ষণ না তরলটি বেশি পরিমাণে জারিত হয় এবং ওটগুলি হল টেন্ডার।
ধাপ 6
তাপ বন্ধ করুন, পাত্রটি ঢেকে রাখুন এবং এটি অন্য পাঁচ মিনিটের জন্য সরিয়ে দিন।
মাইক্রোওয়েভ
ধাপ 1
প্রতি এক কাপ ভরা ঘন ভাজা জ্যামের জন্য ২ কাপ জল ঢেলে আপনি একটি মাঝারি মাইক্রোওয়েভ-নিরাপদ বাটি মধ্যে রান্না করছেন।
ধাপ 2
বাটি জুড়ে ওট জুড়ুন।
ধাপ 3
2 থেকে 3 মিনিটের জন্য উচ্চতায় ওট ও ওয়াটার মাইক্রোওয়েভ।
ধাপ 4
মাইক্রোওয়েভ থেকে বাটিটি সরিয়ে ফেলুন, এটি 30 সেকেন্ডের জন্য ওটাকে মাইক্রোওয়েভের সাথে মেশান এবং যদি পানি শুষে না থাকে এবং ওটগুলি টেন্ডার নয়।
ধাপ 5
30 সেকেন্ডের মধ্যে ওটায় মাইক্রোওয়েভ যতক্ষণ না আপনি মৃদুতার মাত্রা পৌঁছান যতক্ষণ না আপনি ইচ্ছা করেন।
আপনার প্রয়োজন হবে
- সোসপেন
- চামচ
- মাঝারি আকারের মাইক্রোওয়েভ-নিরাপদ বাটি
টিপস
- অকার্যকর, পুরাতন-মোটা মোটা ঢালযুক্ত জ্যাকেট যেমন কুকিজ, মফিন, গ্রানোলা, ফলের crisps, মাংস রুটি এবং রুটি। ওটস রেসিপি দিয়ে রান্না করে কিন্তু এখনও তাদের ক্র্যাশ কিছু বজায় রাখা। ওটমিল মধ্যে মধু, বাদাম বা তাজা বা শুকনো ফলের চানা
