ওজন হ্রাস জন্য গরম জল পান কিভাবে

আপনি একটি পুষ্টিবিদ বা একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক হতে হবে না তা জানতে আপনার খাদ্য থেকে অতিরিক্ত ক্যালোরি কাটা যখন আপনার কার্যকলাপ স্তর বৃদ্ধি সফল ওজন কমানোর জন্য মৌলিক সূত্র। যদিও ব্যায়াম আপনি শক্তিশালী করে তোলে এবং আপনার বিপাক বৃদ্ধি করে, আপনার খাদ্যতালিকাগত অভ্যাস আপনার কটিরেখা উপর আরও বড় প্রভাব থাকতে পারে। কোনো ধরনের ক্যালরির পানীয়ের পরিবর্তে জল পছন্দ করুন, এবং বিশেষ করে চিনির উচ্চতা পান করুন। জল একটি ওপেন হ্রাস শুরু এবং বজায় রাখার একটি সহজ উপায়। জল পান করার আগে পানি গরম করার বিষয়ে চিন্তা করবেন না, যদিও - জল কোন মাপে তার জাদুতে কাজ করতে পারে।

দিনটির ভিডিও

গরম জল মাধ্যাকর্ষণ

যদিও "একটু কম খাওয়া এবং একটু বেশি সরানো" সুপারিশ সহজ, ওজন হ্রাস একটি বাস্তব চ্যালেঞ্জ হতে পারে। তাই এটি অদ্ভুত কল্পনা না যে আপনি কিভাবে দ্রুত ওজন হারাতে পারেন বা আপনি খুব সামান্য প্রচেষ্টার সঙ্গে ওজন কমাতে পারেন কিভাবে সম্পর্কে অস্তিত্ব না। এক ধরনের কল্পনা হল যে আপনি গরম জল পান করে ওজন হারাতে পারেন। এই পৌরাণিক ভিত্তিটি উপর নির্ভর করে যে আপনার পাচনতন্ত্রটি আপনার মূল শরীরের তাপে জলটিকে শোষণ করার জন্য গরম জল আনতে হবে, যা পুরাণ অনুসারে - কয়েকটি ক্যালোরি পোড়া এবং প্রস্রাবে আপনার বিপাক বৃদ্ধি করে। যদিও এটি সত্য যে আপনার শরীর 100 ক্যালোরি নির্ণয় করতে প্রায় 10 ক্যালোরি ব্যবহার করে, তবে আপনি পানি শোষণ করার জন্য একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণ শক্তি ব্যয় করেন না - জলের তাপমাত্রা কোন ব্যাপার না। এবং গরম জল খাওয়া আপনার বিপাক দ্রুততা করবে না; আপনার শরীরের বিপাকীয় হার মোটামুটি স্থিতিশীল এবং আপনার আকার, বয়স, লিঙ্গ এবং জেনেটিক্স দ্বারা বেশিরভাগই নির্ধারিত হয়।

কতটা ওজন হ্রাসকারী জল সাহায্য করতে পারে

এক দিকে, যখন এটি সম্ভাব্য ওজন-হ্রাস সহায়তার হিসাবে জলের ভূমিকা নিয়ে আসে তখন গরম পানিতে ঠাণ্ডা পানিতে লেগে যেতে পারে গরম পানিতে আপনার পেটে একটু বেশি সময় থাকে। ঠান্ডা জল গরম জল তুলনায় একটু দ্রুত শোষিত হয়, তাই গরম জল এক কাপ পান আপনি ঠান্ডা জল একই পরিমাণ drank যদি আপনি একটু বেশী পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মনে করতে সাহায্য করতে পারে। যদিও আপনি যখন snacking এড়াতে চেষ্টা করছেন তখন এটি সহায়ক হতে পারে যদিও, বৈজ্ঞানিক গবেষণায় এখনও একটি পরিমাপযোগ্য পার্থক্য তৈরি করার জন্য প্রভাবটি যথেষ্ট গুরুত্বপূর্ণ কিনা তা যাচাই করতে এখনো পর্যন্ত নিশ্চিত করা হয়নি। যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে গরম পানি খাওয়ার ফলে আপনি অনিয়মিত ক্যালোরি ব্যবহার না করে দিনের মাধ্যমে পান করতে পারেন, তাহলে এটি আপনার জন্য একটি ভাল কৌশল হতে পারে।

জল পান করুন গরম, ঠান্ডা বা দ্রুতগতিতে

এটি নিরাপদ বলে মনে করা হচ্ছে যে যদি গড় পানীয়ের মধ্যে উল্লেখযোগ্য সংখ্যক ক্যালোরির পানীয় পান করা হয়, তাহলে পানির জল - গরম, ঠান্ডা বা কক্ষ তাপমাত্রা - একটি স্বাস্থ্যকর শরীরের ওজন অর্জনের দিকে বড় পদক্ষেপ। কিন্তু পানীয় জল অত্যধিক তরল ক্যালোরি পান থেকে আপনাকে প্রতিরোধ ছাড়াও আরও করতে পারে - এটি আপনি খাবারের সময়ে কম ক্যালোরি খাওয়ার সাহায্য করতে পারে।"Preloading" জল দিয়ে, বা খাওয়া প্রায় 30 মিনিট আগে আনুমানিক 16 ounces জল পান, আপনার ওজন-ক্ষতির প্রচেষ্টাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। জার্নাল ওজেসিটি জার্নালে প্রকাশিত ২013 সালের একটি র্যান্ডমাইজড নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল অনুযায়ী, খাওয়ার আগে জল পানকারী ডাইরেকটর খাবারের তুলনায় 40 টি কম ক্যালোরি খাওয়া এবং পানি ছাড়ার আগে তাদের তুলনায় আরো বেশি ওজন কমাতে থাকে।

জল উপভোগের অন্যান্য উপায়

পানীয় জল - এবং এটি একটি দৈনন্দিন অভ্যাস করা - কোনও ওজন-ক্ষতির পরিকল্পনা একটি ভাল কৌশল, কিন্তু এই কৌশলটি শুধুমাত্র যদি আপনি একটি দীর্ঘমেয়াদী ভিত্তিতে এটি বজায় রাখতে পারেন। জল যদি আপনি শুধু একটি সামান্য স্বাদ বা fizz একটি বিট চাই, এবং infusions এবং sparkling জল পরীক্ষা সঙ্গে বিরক্ত করা থেকে আপনাকে রাখতে সাহায্য করতে পারে এখনও একটি ভাল পছন্দ। তাজা লেবু একটি সিকুয়ে গরম এবং ঠান্ডা জল একটি সামান্য আরো রিফ্রেশ করা হবে, হিসাবে পুদিনা পাতা, শুকনো টুকরা বা peeled তাজা আদা এর সস। স্পার্কিং বা কার্বনেটেড জল আসলে তার নিজস্ব সম্ভাব্য ওজন-হ্রাস বেনিফিট হতে পারে - ২01২ সালে জার্নাল অব পুষ্টির বিজ্ঞান এবং ভিটামিনোগ্রাফিতে প্রকাশিত একটি ছোট গবেষণা অনুসারে, যেটি একটি খালি পেটে কার্বনেটেড পানি খাওয়ার কারণে আপনি বেশি সময় ধরে ফুলে যেতে সাহায্য করতে পারেন তুমি নিয়মিত পানি পান কর