পুনর্বাসন সঙ্গে পা থেকে টিস্যু অপসারণ কিভাবে

বিশেষ করে ক্রীড়া সংক্রান্ত আঘাতের কারণে, আপনার পাদদেশের বাইরের বা ভিতরের ঘন টিস্যু ঘটতে পারে। এই চাকার টিস্যু আপনার পায়ের আন্দোলন এবং শক্তি দমন করতে পারেন। অনেক অস্থির চিকিত্সাকারীরা স্কেল টিস্যুকে সুস্থ করতে এবং শক্তি ও নমনীয়তা পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করার জন্য একটি শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় নির্ধারণ করবে। শারীরিক থেরাপিস্ট একটি পুনর্বাসন প্রোগ্রাম ডিজাইনের জন্য দায়ী যা আপনার সমর্থনকারী পেশী এবং tenders টানা টিস্যু আরোগ্য এবং আরও ক্ষতি প্রতিরোধ ফোকাস করবে।

দিনটির ভিডিও

ধাপ 1

প্রতিদিনের কর্মকাণ্ডে অবহেলা রোধ করার জন্য নিয়মিতভাবে আপনার পা রাখুন। অনেক চিকিত্সক থেরাপিস্ট স্ফুলিমে এবং আপনার হাড় টিস্যুতে গতি নিরাময় কমাতে বরফ বা তাপ চিকিত্সা প্রদান করে। এটি আপনার পুনর্বাসনের সারা সম্পন্ন হয়। আপনি আপনার পাদদেশে ঘুমাতে এবং নিরাময় প্রক্রিয়া সাহায্য করার জন্য বরফ বা তাপ প্রয়োগ করতে নির্দেশ দেওয়া হতে পারে।

ধাপ ২

প্রতিদিনের পাঁচ থেকে 10 মিনিটের জন্য আঘাত সাইটে আপনার পায়ে ম্যাসাজ করুন। মারজরি ব্রুকের একটি নিউ ইয়র্ক ভিত্তিক লাইসেন্সপ্রাপ্ত ম্যাসেজ থেরাপিস্টের মতে, ম্যাসেজটি ত্বকের টিস্যুতে প্রচলন বৃদ্ধি করে, কোলাজেন ফিশারদের ক্ষতচিহ্ন হ্রাস ও নিরাময় প্রক্রিয়ার গতি বাড়ানোর জন্য সাহায্য করে এবং বিতরণ করে।

ধাপ 3

নমনীয়তা বৃদ্ধির জন্য প্রতিদিন আপনার দৈর্ঘ্য এবং পা আড়কে দুই থেকে তিন বার প্রসারিত করুন। টাকু টিস্যু ফর্ম হিসাবে, আপনার পশুর স্বাভাবিক আন্দোলন হ'ল আপনার পেশী শক্ত হতে। এটি নিরাময় প্রক্রিয়ার একটি স্বাভাবিক অংশ। আপনার পাদদেশ পেশী সঙ্কুচিত প্রভাবিত এলাকায় গরম এবং ঘটতে থেকে stiffening প্রতিরোধ করা হবে।

ধাপ 4

গতির পরিসর বাড়ানোর জন্য প্রতিদিন আপনার পাদদেশে প্রতিটি যুগ্ম ঘুরান ঘর্ষণ টিস্যু পূর্ণ আন্দোলন এবং নিরাময় সম্ভাব্য পুনরুদ্ধারের জন্য গতির বিন্যাস গুরুত্বপূর্ণ। আপনার গোড়ালি ঘুরিয়ে বা আপনার পাদদেশ একটি দিনের বেশ কয়েকবার flexing দ্বারা, আপনি প্রাকৃতিক আন্দোলন বৃদ্ধি এবং টাকু টিস্যু যাও রক্তসংবহন বৃদ্ধি সাহায্য করতে পারেন।

ধাপ 5

ধীরে ধীরে আপনার ব্যায়াম রুটিন বাড়ান। পূর্ণ কার্যকলাপ ফিরে চাকার টিস্যু খারাপ এবং আরও আঘাত হতে পারে। প্রতিটি সময় কয়েক মিনিট ব্যায়াম শুরু করুন, ধীরে ধীরে আপনার ব্যায়াম সময় প্রতিটি সময় এক থেকে দুই মিনিট যোগ করা। এই স্ফুলিঙ্গ টিস্যু সুস্থ এবং পেশী শক্তি স্বাভাবিকভাবে ফিরে আসতে পারবেন।

টিপস

• আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্দেশিত সমস্ত ঔষধ নিন। ঔষধটি আপনার পুনর্বাসনের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ।