কুইনো এবং ফলের শস্য সালাদ রেসিপি
সুচিপত্র:
- উপাদানসমূহ
- পরিবেশন 4
- নির্দেশাবলী
- পুষ্টির তথ্য
- পরিচর্যা আকার: 1 টি সালাদ
- আপনিও মত
- না -কুচি ভ্যাজেন ডার্ক চকলেট পুডিং
- 16 স্নেক যা রাত্রে খাওয়া ঠিক আছে
- 10 কম কারব নাস্তা যে আপনাকে পূরণ করবে
- মসলাযুক্ত ফুলকপি উইংস কিভাবে করবেন
- Avocado Art কিভাবে এটি Instagram সঙ্গে অবজ্ঞা হয়
- PREP
- 10 মিটার
- ঠাণ্ডা
- 05 মিটার
- মোট
- 15 মিটার
কুইনো দিয়ে এই সালাদ ব্রিস, প্রোটিন, ভিটামিন ই, ক্যালসিয়াম, লোহা এবং অন্যান্য পুষ্টি। টফু-ভিত্তিক ড্রেসিংটি আপনাকে দীর্ঘস্থায়ী শক্তি প্রদানের জন্য প্রোটিনের একটি হৃদয়পূর্ণ বৃদ্ধি যোগ করে।
উপাদানসমূহ
পরিবেশন 4
- ২ কাপ ভর্তি কুইনো
- 1 কাপ পেঁয়া স্পিয়ারস
- ২ ফলের কিবি
- 1 কাপ মিশ্র বীজ
- ২ কাপ মিশ্র সবুজ সালাদ
- 1 টি ব্লক তোফা
- 4 টেম্পলেট লাম রস
- 1/4 কাপ জলপাই তেল
- ২ টেম্পলেট আপেল সিডার ভিনেগার
- 1 টি চামচ মধু
- 1/4 চা চামচ লবণ
- 1/4 চামচ কালো মরিচ
নির্দেশাবলী
1 মসলা দিয়ে গুঁড়ো করে মিশিয়ে নিন, ব্লুন্ডার এবং ব্লন্ডে লেবু, জলপাই তেল, ভিনেগার, মধু, লবণ এবং মরিচের মিশ্রণ। একপাশে সেট করুন 2 একটি বড় বাটি মধ্যে quinoa এবং ফল রাখুন এবং ড্রেসিং এর অংশ সঙ্গে একত্রিত। 3 প্লেস উপর সালাদ সবুজ শাকসবজি। 4 প্রতিটি প্লেট সম্মুখের অর্ধেক ফল এবং quinoa মিশ্রণ রাখুন। 5 পিসি: সুসান মার্কপুষ্টির তথ্য
504 ক্যালগারি প্রতিস্থাপনপরিচর্যা আকার: 1 টি সালাদ
- 18g ফ্যাট
- 74g carbs
- 12g প্রোটিন
| % DV * | |
| মোট ফ্যাট 18g | 27% |
| চর্বিযুক্ত ফ্যাট ২ জি | |
| কোলেস্টেরল 0 এমজি | 0% |
| সোডিয়াম 181 এমজি | 7% |
| কার্বোহাইড্রেট 74 জি | 36% |
| ডায়রিটি ফাইবার 6g | |
| শূকর 36 জি | |
| প্রোটিন 1২g | 7% |
| * প্রতিদিনের ডিলার (ডিভি) আপনাকে বলে যে খাবারের পরিচর্যার একটি পুষ্টির দৈনিক খাদ্যে কতটা অবদান রাখে। 2, 000 ক্যালরি সাধারণ পুষ্টি পরামর্শ জন্য একটি দিন ব্যবহৃত হয়। |
