কেন মহিলা প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের চেয়ে বেশি আয়রন প্রয়োজন?

সবচেয়ে প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ জন্য, একটি পুরুষের শরীরের আরো প্রয়োজন। কিন্তু লোহা সঙ্গে যে কেস না একটি মহিলা, জীবনের তার পর্যায়ে উপর নির্ভর করে, একটি মানুষের প্রয়োজন দ্বিগুণ লোশন পরিমাণ দ্বিগুণ বেশী প্রয়োজন। গর্ভকালীন সময়ে, লোহা খাওয়া প্রায় একজন মানুষ এর ট্রিপল প্রায় উচিত আমাদের প্রজনন ক্ষমতা মধ্যে পার্থক্য যেমন একটি বড় পার্থক্য জন্য কারণ।

দিনের ভিডিও

ঋতুস্রাব

ঋতুস্রাব শুরু হলে বয়স্ক নারীদের লোহা খনন করতে হবে। মাসিক ঋতুস্রাব প্রত্যেক মাসে রক্তের ক্ষতি হতে পারে, যা শরীরের সামগ্রিক লোহার উপাদানকে প্রভাবিত করতে পারে। লোহা খাওয়া বৃদ্ধির মাধ্যমে মহিলাকে ক্ষতিপূরণ করা উচিত। 50 বছর বয়সের পরে অথবা একবার মেনোপজ শুরু হলে, মহিলাদের লোহার শর্করার পরিমাণ কমে যেতে পারে যেমন একটি মানুষের মত।

গর্ভাবস্থা

গর্ভাবস্থায় লোহা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি গর্ভের একটি অপরিহার্য অংশ, প্লাসেন্টা গঠন করে। আপনার সন্তানকে সরবরাহ করা লোহাটিও জন্মের ছয় মাস পর তাকে শেষ করতে হবে। তাই শুধুমাত্র লোহা উন্নয়নশীল সাহায্যকারী হয় না, কিন্তু আপনার সন্তানের পরে এটি জন্য সংরক্ষণ করা হয়। একটি প্রসবোত্তর ভিটামিন সাহায্য করতে পারেন। আপনার লোহা সঙ্গে ভিটামিন সি গ্রহণ আপনার শরীরের শোষণ করতে পারেন। গর্ভাবস্থার সময়, আপনাকে প্রতিদিন ২7 মিলিগ্রাম লোহা প্রতিদিনই নিতে হবে।

গুরুত্বপূর্ণ

আয়রন অক্সিজেন পরিবহনে কাজ করে আপনার রক্তের অংশ, হিমোগ্লোবিন তৈরি করে আপনার শরীরকে সাহায্য করে। যথেষ্ট লোহা ছাড়া, আপনার শরীর যথেষ্ট হিমোগ্লোবিন উত্পন্ন করতে পারে না এবং এইভাবে আপনার শরীরের প্রয়োজন অক্সিজেন প্রদান করতে পারে না। আপনার রক্তে অক্সিজেনের অপর্যাপ্ত পরিমাণে অ্যানিমিয়া হতে পারে, ক্লান্তি দ্বারা চিহ্নিত। মস্তিষ্কের ফাংশনের জন্যও লোহা প্রয়োজন, মস্তিষ্কে নিউরনগুলির মধ্যে মিথস্ক্রিয়া সহায়তা করে যা চিন্তা ও জ্ঞানীয় ফাংশনের সাথে সাহায্য করে।

প্রস্তাবনা এবং সোর্স

19 থেকে 50 বছরের মধ্যে বয়স্ক মহিলাদের প্রতিদিন 18 মিলিগ্রাম লোহা নিতে হবে। গর্ভাবস্থায়, একজন বয়স্ক মহিলা প্রতিদিন ২7 মিলিগ্রাম লোহা পেতে হবে। 50 বছর বয়সের পরে, একজন মহিলা তার খাওয়া প্রতি দিনে 8 মিলিগ্রাম করতে পারে, একটি বয়স্ক পুরুষের মতই। লোহা এর উত্স মাংস, পোল্ট্রি, সীফুড, legumes, শাক সবজি, raisins এবং সমৃদ্ধ ব্রেড অন্তর্ভুক্ত।