প্রতিদিন পানি পান করা গুরুত্বপূর্ণ কেন?

মানব শরীর অর্ধেক পানি ওজন দ্বারা গঠিত হয়। পানি প্রতিটি টিস্যু, অঙ্গ এবং ঘর অংশ। বিপাক, শ্বাসযন্ত্র এবং হজমকরণে জড়িত অনেক রাসায়নিক প্রতিক্রিয়া জলের প্রয়োজন হয়। সঠিক জলবিদ্যুৎ ছাড়াই, কিডনি এবং অন্ত্রগুলি সঠিক পদ্ধতিতে বর্জ্য থেকে মুক্ত করতে সক্ষম হবে না। কোনও পর্যায়ে পর্যাপ্ত পানি গ্রহণ না করেই জীবন চলবে না।

দিনটির ভিডিও

জীবনধারণের ফাংশন

ক্লসম্যান ইউনিভার্সিটি কোঅপারেটিভ এক্সটেনশন হোম ও গার্ডেন ইনফরমেশন সেন্টার ব্যাখ্যা করে যে মানুষ পানি ছাড়াই কয়েক দিনের বেশি বাঁচতে পারে না। কিছু অপরিহার্য ফাংশন যা জলের ওপর নির্ভর করে, স্বাভাবিক শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রন করে, কোষগুলিতে পুষ্টি ও অক্সিজেন বহন করে এবং বর্জ্য পদার্থের দেহে ছড়িয়ে পড়ে।

ডিহাইড্রেশন এর প্রভাব

ডিহাইয়েড্রেশন প্রতিরোধ করার জন্য প্রতিদিন প্রতিদিন পানি খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। নর্থওয়েস্টের্ন হেলথ সাইন্স ইউনিভার্সিটি "ডিহাইড্রেশন অফ ডেহাইড্রেশন" -তে বর্ণিত হয়েছে, কিছুদিনের মধ্যে একটি শুষ্ক মুখ থেকে পেশী আন্ত্রক এবং চলাচলের অগ্রগতি হবে। শুধুমাত্র 2 থেকে 5 শতাংশ শরীরের জল ক্ষতি, ইতিমধ্যে ক্লান্তি এবং ক্ষত শারীরিক কর্মক্ষমতা লক্ষণ হতে পারে। ডিহাইড্রেশন অগ্রগতি হিসাবে, উপসর্গ পরিশ্রান্ত, বৃদ্ধি নাড়ি হার, দুর্বলতা এবং চক্কর উপর শ্রমশূন্য শ্বাস চালু। যদি 20 শতাংশ শরীরের জল ক্ষতি হয়, মৃত্যুর আসন্ন হবে।

পানির আরও উপকারিতা

জীবন বজায় রাখার পাশাপাশি, সারা দিনে কিছু ফাংশনও সান্ত্বনা দেয়। ক্লমসন ইউনিভার্সিটি কোঅপারেটিভ এক্সটেনশন অফিস রিপোর্ট করেন যে, জল কুশনের সংমিশ্রণ, পেশীকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে, কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে সহায়তা করে এবং ত্বক ও অন্যান্য টিস্যুতে আর্দ্রতা প্রদান করে। এটি পূর্ণতা একটি অনুভূতি প্রদান করতে পারে, যা ওভ্রাস্টিং প্রতিরোধ করতে পারে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করে তৃষ্ণা এবং শুষ্ক মুখের অনুভূতি রোধ করে এবং ত্বককে আরও রিফ্রেশ ও সুস্থির দিকে রাখে।

বর্ধিত পানি উত্তোলন প্রয়োজন অবস্থার

বমি, ডায়রিয়া বা বাড়তি ঘাম শরীরের থেকে আরো জল হারিয়ে যেতে পারে কারণ। এই তরল নিরুদন প্রতিরোধ প্রতিস্থাপন করা আবশ্যক। খুব অল্প বয়স্ক ছেলেমেয়েরা তাদের আকার এবং তাদের শরীরের ক্ষুদ্র পরিমাণের পরিমাণের কারণে গুরুতর অসুস্থ হয়ে পড়ার আশঙ্কা করে। ক্রীড়াবিদদের ঘামের পানি ক্ষতির প্রতিস্থাপন করার আগে, সময় এবং পরে ঘন ঘন প্রতিস্থাপন করার আগে পর্যাপ্ত তরল ব্যবহার করা আবশ্যক। মিনেসোটা এক্সটেনশন অফিস ইউনিভার্সিটি অ্যাথলেটদের দিন দিন প্রচুর পরিমাণে তরল পানীয় এবং তৃষ্ণার্ত হওয়ার আগে পান করার পরামর্শ দেয়। পানি অভাব মুখোমুখি হতে পারে, ক্লান্তি, দরিদ্র শারীরিক কর্মক্ষমতা এবং এমনকি তাপ স্ট্রোক হতে পারে। খুব গরম আবহাওয়াতে, শরীরের তাপমাত্রা অত্যধিক উচ্চতা থেকে রক্ষা পাওয়ার জন্য পানি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যার ফলে মৃত্যু হতে পারে।

জল খাদ্য ও পানীয়ের মধ্যে উপস্থিত রয়েছে

মিনেসোটা এক্সটেনশন অফিস ইউনিভার্সিটি ব্যাখ্যা করে যে জল সব পানীয় এবং প্রায় সব খাবারের মধ্যে বিদ্যমান। তবে বিশুদ্ধ পানি পান করলেও, যথেষ্ট পরিমাণে জলবিদ্যুৎ ও সঠিক শরীরের কার্যকারিতা নিশ্চিত করার সর্বোত্তম উপায় হিসাবে কিছু পানীয় ক্যাফিন বা অ্যালকোহল ধারণ করে, যা ডিহাইড্রেশনকে উন্নীত করতে পারে। দিনে কমাতে প্রতিটি ক্যালোরি জন্য আনুমানিক 1 মিলি জল প্রয়োজন। একটি গড় 2000 ক্যালরি খাদ্যের জন্য ২ মিলিয়ন মিলি জল (২ লিটার) প্রয়োজন যা প্রায় আট কাপ।