শুকনো ফল আপনি গ্যাস দিতে পারেন?

গ্যাস পাস হচ্ছে হজম করার একটি স্বাভাবিক অংশ যা আপনি এড়িয়ে চলতে পারেন না। ন্যাশনাল পাইজেসিস ডিজিজ ইনফরমেশন ক্লিয়ারিংহাউজ অনুযায়ী, প্রতিদিন ২3 বার গ্যাস সরবরাহ করা স্বাভাবিক। যাইহোক, খাবার এবং চিকিত্সার অবস্থার একটি সংখ্যা অস্বাভাবিক মাত্রা যে বৃদ্ধি করতে পারেন। অনেক ধরনের ফল, শুকনো বা না, তাদের ফাইবার কন্টেন্ট কারণে প্রধান অপরাধীদের কিছু।

দিনের ভিডিও

দ্রাবক ফাইবার

ফল দ্রবণীয় এবং অদ্রব্য ফাইবার উভয় জুড়ে। দ্রবণীয় ফাইবার জল উপস্থিতিতে একটি জেল মধ্যে সক্রিয়, এটি হজম করা কঠিন। একটি উপায়ে, এটি উপকারী কারণ এটি কলেস্টেরল কমায় সাহায্য করে। নীচের দিকে, দ্রবণীয় ফাইবারের হ্রাসের সমস্যাটি অন্ত্রের মধ্যে শোষিত এবং বেশি পরিমাণে গ্যাসে কম পরিমাণে পুষ্টিযুক্ত। প্রত্যেকেরই একইভাবে খাবারের প্রতি প্রতিক্রিয়া দেখা যায় না, তাই কিছু লোকের জন্য শুকনো ফলের সমস্যা হতে পারে না।

সুস্বাদু ফলের ভারসাম্য

শুকনো ফল এবং তাজা মধ্যে পার্থক্য সম্পর্কে বিরোধপূর্ণ দাবি আছে মিশিগান বিশ্ববিদ্যালয়ের ইউনিভার্সিটি স্বাস্থ্যকেন্দ্রটি শুকনো ফলের চেয়ে একগুচ্ছ। অনেকগুলি গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য সম্পদ যেমন মরক ম্যানুয়াল, বেশিরভাগ গ্যাসের কারণে খাবারের মধ্যে রেশিন এবং প্রাইন্সের তালিকা। যাইহোক, আন্তর্জাতিক বাদাম এবং শুকনো ফলের ফাউন্ডেশন ২011 সালের মে মাসে একটি প্রতিবেদন প্রকাশ করে যে শুকনো ফলের এবং তাজা মধ্যে কোনও অপরিহার্য পার্থক্য নেই। এটি মূলত পুষ্টির উপকারিতা উপর মনোযোগ নিবদ্ধ অনেক বৈজ্ঞানিক গবেষণায় উদ্ধৃত, কিন্তু কোনও গবেষণা বিশেষত ফ্ল্যাটুলেন্স বিষয় সম্বলিত। ফলটি শুকিয়ে যাওয়ার পরে ওজনে পার্থক্য দ্বারা সৃষ্ট ভুল ধারণা নিয়ে রিপোর্টটি একটি আকর্ষণীয় বিষয় উত্থাপন করে। হয়তো একটি ভুল ধারণা রয়েছে যে, উদাহরণস্বরূপ, বীজ সমতুল্য দ্রাক্ষালতা থেকে অধিক গ্যাস উৎপন্ন করে raisins। যাইহোক, আরো নির্দিষ্ট গবেষণা ছাড়া, বিপরীত বিরোধের বিরোধিতা করার সামান্য কারণ আছে যে শুকনো ফলের কারণে আরো গ্যাস উৎপন্ন হয়।

গ্যাস প্রতিকার

গ্যাসের সমস্যা দূর করার সবচেয়ে সহজ উপায় হচ্ছে আপনার খাদ্য পরিবর্তন করা বা ভালো হজম করা। দ্রুত খাওয়ার ফলে আহার ও গরীব হজম হ্রাস করা হয়, যা ডায়রিটি গ্যাসের দুটি প্রধান কারণ। যে কোন অপ্রয়োজনীয় খাবার যা বৃহৎ অন্ত্রের কাছে পৌঁছায় তা গ্যাসের কারণ হতে পারে। আপনি আরও পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চিবানো এবং ক্ষুদ্র পরিমাণ গ্রিল দ্বারা হজম উন্নতি করতে পারেন। আরেকটি উপায় হল আপনার ডাইজেস্টিভ এনজাইম দিয়ে আপনার খাদ্য সরবরাহের দ্বারা, যা আপনি অনেক স্বাস্থ্যের খাদ্যের দোকান এবং ফার্মেসিতে খুঁজে পেতে পারেন। কিছু ওভার-দ্য-কাউন্টার প্রতিকারগুলি ফাইবার দ্বারা সৃষ্ট গ্যাসের সাথে সাহায্য করে না, তাই লেবেলটি চেক করতে ভুলবেন না।

গ্যাসের গুরুতর কারণ

দুশ্চরিত্র ব্যথা সিন্ড্রোম এবং ম্যাল্যাবিস্ফার্টন দুটি চিকিত্সাগত শর্তাদি যা অত্যধিক পরিমাণে ডায়াবেটিস গ্যাস হতে পারে।ডায়রিয়া সাধারণত ম্যাল্যাবিস্ফারেন্সের সাথে থাকে এবং ফুসকুড়ি ব্যাচেলর সিন্ড্রোমের বৈশিষ্ট্যগত বৈশিষ্ট্য। যদি আপনি এই উপসর্গ বা পেট ব্যথা, বমি, ওজন হ্রাস, বুকের ব্যথা বা রক্তাক্ত স্টুলের সম্মুখীন হন, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।